最近整理电脑的资料突然发现了这个文档，这是我婆婆在我月子期间记录的月嫂每天给我做的饮食附做法，我月子期间没有吃很多的油腻的下奶汤，依然奶量充足，也没有因为大补增加体重，现在整理一下，希望可以帮助到有需要的人。

头两天在医院度过的，所以这两天主要吃流食（小米粥）

头十天喝木耳大枣红糖水（红糖前10天必吃是为排子宫里的脏东西，排完红糖还可以吃）

10多天之后可以吃煮水果，最后吃蒸热的水果，水果可以吃香蕉、苹果、猕猴桃等，山楂促进宫缩

9-10点或孩子半夜1--2点钟吃奶后如果饿了，就吃醪糟鸡蛋粥（下奶）和面包充饥。

产妇禁忌：不要吃花椒面，酱油，否则脸上爱长斑，少放盐，不吃麦片粥，是回奶的。

第七天捏骨缝吃饺子

第1天 红糖水，小米粥。

第2天 小米粥，鸡蛋。

第3天 回家后喝鸡汤。

第4天 汤类。

第6天 黄花菜炒肉片（下奶）。

第7天

早餐：小米红豆大枣红糖粥（先煮红豆大枣），瘦肉炒豆角（瘦肉先用淀粉挂满肉，之后用水焯一下这样肉很软，豆角也焯一下），馒头。

间餐：木耳大枣红糖水（补血）。

午餐：饺子（瘦肉冬瓜馅），有个习俗是7天捏骨缝所以吃饺子。

晚餐：猪蹄黄豆汤加点香菜，炒土豆胡萝卜丝（少盐）。

第8天

早餐：小米红豆大枣红糖粥，鸡蛋炒木耳加瘦肉少许圆葱，馒头。

间餐：木耳大枣红糖水（补血）。

午餐：鸡汤（白萝卜丝、香菜、鸡肉丝），炒干豆腐丝、绿豆芽和胡萝卜丝，馒头。

晚餐：鸡汤（冬瓜、胡萝卜、鸡肉丝），鸡肉炖蘑菇土豆（鸡肉煎一下加蘑菇土豆放糖少许盐，甜甜的很好吃）。

夜宵：醪糟鸡蛋粥（小锅里放点水，开后，打入搅拌好的鸡蛋，再放醪糟煮一会儿就好，味道甜香）。

第9天

早上6点：面条加西红柿香菜。

上午9点40：小米红糖大枣粥，油菜胡萝卜加煎鸡蛋一起炒馒头。

下午3点：饺子（里脊瘦肉、角瓜馅）。

夜宵：醪糟鸡蛋粥。

第10天

早餐：大枣红糖粥，馒头，炒喜欢吃的蔬菜。

午餐：排骨山药，炒西兰花加西红柿 。

晚餐：彩椒炒苦瓜（彩椒切条，苦瓜切条用水焯一下一起炒），里脊肉炒花菜木耳。

夜宵：醪糟鸡蛋粥。

第11天

早餐：大枣红糖粥，馒头，炒喜欢吃的蔬菜。

午餐：面片，西红柿香菜紫菜。

下午加餐：鸡蛋水加白糖（红糖只吃10天为排子宫里的脏东西，排完红糖还可以吃），面包。

晚餐：鲫鱼汤（热水把鱼下锅加葱姜多煮一时间儿，鱼汤锅留小缝隙排腥，煮好后加冬瓜，最后加香菜），菠菜炒鸡蛋（下奶）。

夜宵：醪糟鸡蛋粥。

第12天

早餐：小米红糖大枣粥，鸡蛋饼（鸡蛋和面加葱香菜烙软饼）。

午餐：鸡肉炖土豆，炒茼蒿，鸡汤（鸡汤加藕片，葱，姜起锅前加鸡粉调味。

间餐水果：冰糖煮水果：梨等。

晚餐：丝瓜炒木耳，鸡汤（加冬瓜、胡萝卜），馒头。

夜宵：醪糟鸡蛋粥。

第13天

早餐：小米红糖大枣粥，炒角瓜片，馒头。

午餐：炖小鲫鱼（加西红柿炖稠些），海带冬瓜香菇汤，苦瓜煎蛋，馒头。

夜宵：醪糟鸡蛋粥。

第14天

早餐：大枣小米粥加白糖，炒蔬菜，馒头

午餐：猪手炖丝瓜汤（猪手煮熟拿出待用，锅里放油加冰糖，冰糖溶化后，加点水再放猪手，猪手上色了加一点盐，有点甜少许咸不腻人），炒小白菜。

晚餐：鸡汤（加冬瓜西红柿香菜），炒蔬菜，花卷。

夜宵：醪糟鸡蛋粥。

第15天

早餐：小米粥，瘦肉炒豆角，菠菜炒鸡蛋，花卷。

午餐：排骨炖土豆，丝瓜炒西红柿，鸡汤（加黄花菜、冬瓜），花卷。

间餐水果：先把山楂煮一会儿加苹果，梨，和冰糖。

晚餐：炒彩椒，西兰花炒西红柿。

夜宵：醪糟鸡蛋粥。

第16天

早餐：大枣小米粥加白糖，炒蔬菜，馒头。

午餐：瘦肉炒鸡蛋加圆葱，炒茼蒿，馒头。

晚餐：饺子（瘦肉香菜）。

夜宵：醪糟鸡蛋粥加蛋糕。

第17天

早餐：大枣小米粥加白糖，豆角炒彩椒，白菜炒胡萝卜，花卷。

间餐水果：蒸苹果，梨，香蕉，山楂，猕猴桃。

午餐：鸡汤（加胡萝卜丝、小白菜叶和香菜）。炒瘦肉鸡蛋小洋葱加黄瓜片，花卷。

第18天

早餐：小米粥，炒蔬菜，馒头。

间餐水果：冰糖煮水果（除了菠萝）。

午餐：小米花生红豆大枣大米冰糖粥，炒西兰花，花卷。

晚餐：牛排骨汤（加小白菜、土豆、菜花），炒鸡蛋角瓜片，豆腐泡炒葱，花卷。

夜宵：醪糟鸡蛋粥。

第19天

早餐：大枣冰糖小米粥，炒鸡蛋胡萝卜小白菜，炒茄子丝，花卷。

间餐水果：煮各种水果，木瓜加大枣花生冰糖。

午餐：小鸡炖蘑菇，西兰花炒木耳，花卷。

间餐水果：煮各种水果，木瓜加大枣花生冰糖。

晚餐：汤，炒青菜，花卷。

夜宵：醪糟鸡蛋粥。

第20天

早餐：面条。

午餐：排骨汤（加青木瓜，香菜），炒西兰花花菜；炒西红柿大头菜，花卷。

晚餐：排骨。

夜宵：醪糟鸡蛋粥。

第21天

早餐：小米冰糖莲子花生葡萄干大枣粥，花卷，炖鱼。

第22天

早餐：小米冰糖莲子花生葡萄干大枣粥，花卷，炒青菜。

间餐水果：煮水果加水冰糖。

午餐：炒青菜。

晚餐：饺子（五花肉加鸡蛋和大辣椒葱姜）

夜宵：醪糟鸡蛋粥加蛋糕。

第23天

早餐：小米冰糖莲子花生葡萄干大枣粥，花卷，炒角瓜片加鸡蛋；蒜薹炒肉。

午餐：包子：瘦肉加大白菜；汤：加胡萝卜，冬瓜，香菜，土豆；炒鸡蛋加圆葱瘦肉。

晚餐：鸡汤（加香菜、藕片、海带丝、萝卜丝和黄花菜），小鸡炖蘑菇，炒干豆腐丝、绿豆芽和胡萝卜丝。

夜宵：醪糟鸡蛋粥加蛋糕。

第24天

早餐：馄饨（五花三层肉加角瓜馅）。

午餐：圆葱炒鸡蛋，海带丝炒瘦肉，地瓜玉米粥（地瓜小块），花卷；

晚餐：汤（加小白菜香菜），花卷，炒菜花，木须西红柿

夜宵：醪糟鸡蛋粥加蛋糕。

第25天

早餐：瘦肉大米粥（加香菜），包子，鸡蛋炒黄瓜，土豆丝炒胡萝卜加点尖椒丝。

间餐：蒸水果。

午餐：烤薯条，地瓜条，排骨汤（加海带丝香菜），炒青菜，花卷。

晚餐：茄子土豆泥（茄子掰2半煎软，加土豆煮熟，捣碎加香菜做成茄子土豆泥），彩椒蘑菇炒瘦肉（彩椒切条炒蘑菇加瘦肉），米饭。

第26天

早餐：煎鸡蛋（加点胡萝卜）；土豆丝炒胡萝卜（加点尖椒），花卷。

第27天

牛骨汤，炒各种青菜，花卷，醪糟鸡蛋粥。

第28天

汤，炒青菜，花卷，醪糟鸡蛋粥。

第29天

男孩满月吃饺子。

第30天

柿子鸡蛋汤（加西红柿，香菜，香油，一个鸡蛋），吃鱼，茄子土豆酱，胡萝卜炒元蘑（蘑菇焯一下）；鸡蛋炒菠菜（菠菜先焯一下）。

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