从产后第1天开始，新妈妈会排出类似“月经”的东西（含有血液、少量胎膜及坏死的蜕膜组织），这就是恶露。正常情况下，产后恶露会经过血性恶露、浆液恶露、白色恶露三个阶段，持续4~6周。如果超出这个时间仍有较多恶露，则为产后恶露不尽。坚持母乳喂养，能促进新妈妈子宫收缩，利于恶露排出。

正常恶露一般持续2~4周。如果血性恶露持续2周以上，量多或为脓性、有臭味，这有可能出现了细菌感染，要及时到医院检查。如果情况不是很严重，也可以采用食疗的方法来缓解症状。不过，在食疗之前最好征求医生的意见。

今天就为大家分享几道促排恶露的家常营养餐。

荷塘小炒

荷塘小炒

功效

莲藕中的膳食纤维丰富，可以预防产妇便秘，还有一定的除烦解渴、消瘀清热的功效。

原料：莲藕100克，胡萝卜、荷兰豆各50克，干黑木耳、盐、水淀粉、植物油各适量。

做法

1．干黑木耳泡发，洗净；荷兰豆择洗干净；莲藕去皮，洗净切片；胡萝卜洗净，去皮，切片；水淀粉加盐调成芡汁。

2．将胡萝ト片、荷兰豆、黑木耳、藕片至断生，捞出沥干。

3．油锅烧热，倒入断生后的食材，翻炒出香味，浇入芡汁勾芡即可。

艾叶羊肉汤

艾叶羊肉汤

功效

新妈妈可在产后适量食用艾叶羊肉汤，有助排恶露、通乳、除寒祛湿。

原料：羊肉150克，艾叶10克，红枣、芝麻油、姜片、盐各适量。

做法

1．羊肉洗净切块，汆水备用；艾叶、红枣洗净，备用。

2．锅中倒入芝麻油，小火加热后爆香姜片，倒入羊肉煸炒出香味，加水，用大火煮开，转小火煮1小时。

3．加艾叶和红枣煮30分钟，加盐调味即可。

益母草煮鸡蛋

益母草煮鸡蛋

功效

益母草对产后恶露的排出有促进作用，能使子宫快速恢复，还有消肿利尿的作用。

原料：益母草30克，鸡蛋2个。

做法

1．益母草洗净，加适量水，煮30分钟，滤去药渣，取汁。

2．锅内倒入药汁，打入鸡蛋，煮熟即可。

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