▲ 水煮娃娃菜

水煮娃娃洗净切块,然后烧开水丢进去煮，在加点盐进去（是不是觉的很简单！？）

▲ 蒜蓉油麦菜

1.热锅，加入油麦菜翻炒

2.盐、五香粉等调味

3.快熟的时候放入蒜末，可以加一点醋，味道更丰富

▲ 什锦龙利鱼块

1.胡萝卜切丁，凌厉与切块

2.热锅少许油，放入胡萝卜丁、龙利鱼块、玉米粒一起翻炒，加盐、料酒、生抽等调味料。

▲鸡胸肉杏鲍菇盐煮

1.鸡胸肉、杏鲍菇、胡萝卜切块（为了好看请切成滚刀块）

2.烧开水全部放进去，加盐，五香粉、生抽、煮熟捞出即可

3.撒上罗勒叶点缀

▲ 意面

1.水烧开后放入意面，同时放盐（意面不容易入味可以多放点盐）

2.煮熟捞出过Ian供水，装盒

3.临商番茄酱火其他酱汁

▲ TIPS：

1. 因为是提前一天做好所以选择了容易tuo的 螺旋意面面相笔于直条意面这种更容易入味和包裹的酱 汁， 同时在公司吃的时候爷不会吸溜吸溜的更优雅一点，哈哈哈。

2.在淘宝买了专门的挤酱瓶，这样挤出的酱汁细长好看容易做造型

3.我的煮锅可以分成上下两层，鸡胸肉和西兰花两道菜同时煮，可以节省时间。

▲蜜汁鸡翅

1.鸡翅提前同蜂蜜 、柠檬、盐腌制，包裹保鲜膜放冰箱

2.锅内热油，鸡翅煎两面金黄

3.加入适量谁，一点点老抽调色，将鸡翅煮熟

4.快熟时大伙收汁，撒少许芝麻点缀

▲番茄炒蛋

1.西红柿去皮：烧开水，西红柿皮划十字，放入开水中烫一分钟左右，取出再过凉水，

这样很 容易就可以八外皮剥下来。

2.去两个鸡蛋，丹青，蛋黄分离

3.丹青稍微打发，打发的蛋清与蛋黄混合。

4.热锅放油，鸡蛋炒熟，加入切块的西红柿，加入盐，糖调味

▲土豆丝炒蒜苗

1.土豆去皮病切成丝，蒜苗切断

2.热锅一起翻炒，加盐，五香粉等调味料。

tips：番茄炒蛋的秘诀是先把蛋清打发，这样炒鸡蛋更加松软。鸡翅腌制时间随意，

因为我是提前一天准备所以在冰箱腌制了一天

▲沙拉

用来处理剩下的边角料：秋葵、番茄、鸡蛋、香肠、豌豆。

减脂酱汁爷可以用番茄酱或酸奶代替

▲煎鸡胸

1.鸡胸肉切块，用蜂蜜 、柠檬、盐腌制，包裹保鲜膜放冰箱

2.热锅少许油，放入腌制好的鸡胸肉两面煎熟

3.鸡胸肉比较厚的话可以加点谁，盖上锅闷一会儿

主食

红薯、南瓜、（洗干净切块水开后上锅蒸就好了，具体额多久蒸熟也是靠筷子戳的）

麻辣香锅

材料：麻辣香锅调料,虾，藕，金针菇等自己喜欢的食材

做法：食材洗干净切好，烧开水后将食材煮熟，沥干。麻辣香锅调料炒香，

倒入煮熟沥干后的食材翻炒。最后撒上芝麻、葱花、辣椒碎等点缀

▲韩式拌饭

1.西葫芦、菠菜、口蘑、豆芽、胡萝卜、洗干净切丝

2.烧开水，把处理好的菜全部分类（为了摆盘好看可以分开弄）

3.糙米提前煮10分钟，然后和大米一起放入电饭锅

4.铺上一个煎鸡蛋，搭配韩式辣酱，有辣白菜更好。

▲蒜蓉紫菜苔

1.紫菜苔洗净切段

2.热锅、加入紫菜苔翻炒，加入盐，五香粉等调味。

3.快熟的时候放入蒜末

▲素炒豆角

1.豆角切丝，烧开水煮熟，沥干

2.热锅少许油，放入煮熟沥干的豆角翻炒们加入盐，生抽等调味

3.出国前放入蒜末

▲ 糖醋藕丁

1.莲藕去皮，切丁，开水煮熟

2.糖醋汁：1味精、盐、老抽、2醋 3白糖

3.而过少油，加入煮熟的藕丁和糖醋汁，翻炒收汁

4.出锅前撒少许葱花

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