今天我们来解读有关（补气补血佳品）女性大多需要补气养血，吃什么食物可以补气养血？,以下2个关于补血佳品怎么做的观点希望能帮助到您找到想要的答案。

本文最佳回答用户：【阮笙绿】 ，现在由窝牛号小编为你解答与【补血佳品怎么做】的相关内容！

优质回答随着经济水平的提高，女性对自己身体健康越发的关心。补气养血已经成为了所有女性都非常关心的话题，虽然补气养血看起来是一件非常小的事情，但是充足的气血却对于女性的健康非常重要。女性气血不足可能造成脾气虚弱，失去统血功能，经期延长等。那么，今天，我们就来谈一谈女性吃什么食物可以补气养血？

第一、补气类食物。

玫瑰花：玫瑰花不仅具有观赏作用，它还有极强的药用价值。玫瑰花一般具有疏肝理气、清心安神的作用，在沏茶时或者日常喝水中，可以放一些玫瑰花。

莲藕：莲藕是补气的佳品。不但可以疏通全身之气，还可以健脾和胃，益心安神。莲藕的食用方法可以直接用清水煮藕或者煮成藕粥。

另外在这推荐一些别的食物。例如主食可以选择糯米、粳米、小米、粟米、大麦、荞麦等；蔬菜类可以选择刀豆、白扁豆、香菇、蘑菇、猴头菇等；肉类可以选择猪肚、牛肉、鸡肉、乳鸽、鹌鹑、鲫鱼、带鱼、鲈鱼、黄花鱼等。

第二、养血类食物。

红枣：说到补血，很多人都会想到红枣，很多女性朋友在经期的时候，会选择吃一些红枣来补血补气。但是记住：不要想着把红枣当作补血圣品。

桂圆：桂圆中含有大量对人体有利的营养物质，包括葡萄糖、蛋白质等，而且当中铁的含量也很高，所以适当的吃一些桂圆，可以帮助我们补充营养、补气养血。

另外在这里给大家推荐一些常用的补血食物和益气生血类食物。补血食物包括：羊肝、荔枝、红糖、桑葚等。益气生血食物包括：牛肉、黄鳝、黄豆、花生等。

最后，气血对女性的健康起很大的作用，除了食补外，平时的生活习惯方面还要注意规律作息，少熬夜，适当锻炼身体。希望所有的女性都能活出自己最好的状态！

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优质回答益气养血的食物

益气养血的食物。现代社会人群的日常生活中,可以吃到非常多的有营养的食物,而在这些食物当中能补气血的也有很多。接下来，就让我们一起来了解下益气养血的食物吧。

益气养血的食物1

一、七锦糯米粥

原料：

500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

做法：

先将桂圆去壳，红枣洗干净去核，银耳发透后去杂质，糯米淘干净后放入锅内，然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水。

用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、红糖，煮成粥即可。

二、羊乳红枣粥

原料：

300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖。

做法：

先将生晒参切成片、红枣去核，然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内，加入适量水，用旺火煮30分钟，再倒入羊乳煮片刻即成粥。

三、芝麻龙眼粥

原料：

30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。

做法：

先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水。

用旺火煮至六成熟，再加入红糖，煮至黏稠即可。

四、胡桃枸杞粥

原料：

30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。

做法：

先将姜切成丝，然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中，加入适量水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米烂成粥即可。

益气养血的食物2

补血益气吃什么

1.红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富。

故有补气养血及预防贫血的`功效。平时煮红米饭和红米粥都可以，但要记住一点，红米比正常大米不易煮熟。

无论是煮粥还是煮饭，最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜，第二天再拿来煮就可以了。

2.枸杞

中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。枸杞还有补阴补血的作用。

一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状，如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状。

服枸杞四季皆宜，可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服，却无滋腻、生火等弊端。

春季可单服，也可与黄芪煮水喝；夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳。

秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类；冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。

3.胡萝卜皮

胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。

萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。所以建议在吃胡萝卜时不要削皮，洗干净即可。

最理想的做法是在炖肉的时候加胡萝卜，这样温度合适，适当的油脂又有利于胡萝卜素渗出。

水煮胡萝卜比凉拌或榨汁更有营养，因为胡萝卜自身含有微量脂质，加热后会释放出来，促使胡萝卜素渗出。

4.南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质。胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等。

其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。

锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

5.葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。

是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多多食用。

不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

6.龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。

龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

推荐益气补血食谱

1.四物汤

四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。

对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。

做法：

将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

2.三红汤

所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。

众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

做法：

把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

3.银耳南瓜补血汤

银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血益气的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。

做银耳南瓜补血汤之前，最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。

要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。

锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

4.百合白果牛肉汤

百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用。

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