营养对于人体的成长以及基础的生命活动

有着重要的作用

但是有不少的人经常犯这样的错误，

那就是激烈运动之后

出现营养不足的情况

接着就大吃大喝补充营养

这种情况下不仅不能有效恢复

还会造成脾胃的受伤

让脾胃变得更加虚弱

今天就来介绍一款健脾养胃的营养靓粥

健脾养胃 补充营养

淮山：

健脾养胃的淮山，对各种虚弱的身体有着很好的改善作用，对各种疲劳有很好的恢复作用，补气效果明显。而且淀粉含量高，可以作为虚弱人群的替代食用品。

南瓜：

南瓜中含有的南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成。南瓜含有人体所需的多种氨基酸，帮助修复损伤的身体。

【材料】鲜淮山200克，南瓜200克，猪瘦肉200克，大米50克，生姜3片。

【做法】瘦肉剁碎，鲜淮山、南瓜切小粒。大米煮成粥后加入所有食材小火煮10分钟即可。

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