步骤/方式1

准备30克小米、30克麦片

步骤/方式2

小米洗净加600g水中，大火烧开，转小火焖煮至粘稠关火

步骤/方式3

加入30克麦片拌匀泡5分钟即可食用。

步骤/方式4

成品图

小米燕麦粥放糖。小米燕麦粥都是很常见的粥，一般外面市场上或者是自己家里制作小米燕麦粥的时候放的都是糖，因为这类的粥放糖会比较好喝一些，如果放盐的话口感会比较奇怪，所以小米燕麦粥这类粥更适合放糖，而不是放盐，放糖更好喝。

　小米燕麦粥是我们经常喝的一种家常粥，是一种很有养生作用的粥品，可以有补充氨基酸和矿物质的作用。同时有额可以提高人体的免疫力呢，和板栗一起搭配适合秋季食用，增强抵抗力的同时也可以保护肠胃，来看看小米燕麦粥的做法。

　 板栗小米燕麦粥

　食疗功效:养护脾胃、增强抵抗力

　营养价值:蛋白质、维生素B、C、E、胡萝卜素、淀粉、脂肪、钙、磷、铁

　适宜人群:一般人群皆可食用

　禁忌人群:糖尿病、风湿病患者及脾胃虚弱者忌食板栗

　 板栗小米燕麦粥的做法

　1锅中加水烧开，倒入处理好的板栗;洗好的燕麦、小米依次倒入锅中拌匀。

　2上盖转小火煮30分钟。倒入冰糖轻搅，煮至完全溶化，盛出即可。

　 板栗小米燕麦粥的功效与作用

　板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。板栗燕麦小米粥此粥具有养护脾胃、滋阴补肾、养心安神、降压降脂、增强抵抗力、抗衰养颜的功效。板栗可以有养胃的作用，还可以滋阴补肾，对于肠胃不好的人群可以食用，小米可以安神健脾胃，燕麦能够滋阴补肾，这些食材一起搭配，可以让你吃出健康身体。

　关于小米燕麦粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样搭配食物的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且风味独特，让你胃口大开，养护脾胃增强抵抗力降血压，大家不妨试试哦。

主料

小米适量

燕麦少许

大米少许

辅料

红枣8个

水适量

牛奶适量

1. 将小米、大米、燕麦片一同放入碗中，淘洗干净。

2. 锅中放入适量水，大火烧开。

3. 将食材倒入锅中。

4. 红枣洗净去核。

5. 红枣放入锅中，大火烧开，转小火煮30分钟即可。最后倒入牛奶

1. 小米一大把，燕麦片一大把清洗。

2. 锅里适量水烧开。

3. 小米和燕麦倒入锅中， 中火熬15～20分钟。

4 熬好的小米燕麦粥，搅匀即可。

需要准备材料如下：

燕麦2杯、红枣8颗

1、麦片两杯。

2、准备红枣8颗，提前准备泡好，如下图。

3、燕麦片放入内胆里淘洗干净。

4、红枣洗好之后，红枣一起放入内胆里加入适量的水。

5、启动小米粥模式煮一个半小时即可。

小米燕麦粥的做法是先准备好食材，将燕麦片提前用水泡至20分钟左右，等燕麦片泡好之后，将洗净的小米与燕麦片一同放进锅中煮，但是要注意煮的过程中要不断的搅拌，以免粘锅，大概煮20~30分钟左右就可以食用了。

5 小米燕麦粥的食用方式 煮食

1.准备适量小米、燕麦、冰糖，先将小米洗净，浸泡半小时左右。

2.将燕麦、小米放入炖锅中，倒入适量清水，开大火煮沸。

3.沸腾后转中火继续煮1小时，加适量白糖，转小火煮15分钟，等糖融化后即可食用。

适宜人群：一般人群均适宜。

禁忌人群：脾胃虚弱、过敏人群忌食。

不宜同食：无特殊同食禁忌。

燕麦粥的做法

1、燕麦小米粥

原料：燕麦全草90克，小米、红糖适量。

做法：将小米煮粥，然后加入燕麦全草水煎汁，稍煮加红糖调和即成，顿服或分次服。

功效：具有调经、催产的功效，适用于胎产不下。

2、燕麦片粥

原料：燕麦片50克，牛奶适量。

做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软，或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

功效：具有降脂、减肥的功效，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

3、玉米燕麦粥

原料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

做法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花，用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。

燕麦粥的人群选择

1、适宜人群：燕麦粥一般人均可食用，尤其适宜便秘，糖尿病，脂肪肝，高血压，高脂血，动脉硬化患者。

2、禁忌人群：肠道敏感人群慎食。

主料

小米100g 燕麦50g

牛奶一盒 红枣15颗

清水适量

小米牛奶燕麦粥的做法步骤

1.?清水放锅里放入切开两半的红枣，煮开，下小米煮到八成熟，稍微稀一点…

2.?加入燕麦片 边加边搅拌 调到粥稍微稠一点即可，煮到小米很烂很粘，调小火！

3.?加入牛奶至稀稠适中即可！！

小贴士

产后下奶很好的哦…看着颜色白生生的很奶水的颜色差不多呢！可根据自己的口味可以加红糖！有助于排恶露！！

小米燕麦粥一般是在早晨起床之后吃比较好。一晚上人的能量都消耗的差不多了，早晨起来喝一碗小米燕麦粥，再吃一个鸡蛋，再吃一些蔬菜，营养成分就达到很足了。

燕麦粥最好不要在晚上吃，因为晚上吃了它，里面的油脂比较多，就会长胖的。这个时候吸收的糖分比较多。对人的身体不好

小米燕麦粥是一道十分营养且美味的粥，小米富含蛋白质、复合维他命B、丰富的铁质，燕麦富含膳食纤维，二者结合具有美容养颜、减脂养生的功效。 大米燕麦粥 功 效：益肝和胃，消食化积。

适 应 症：适用于肝胃不和所致的食欲不振，纳差食少，大便不畅等。

小米和燕麦片可以一起煮熟，制作成一道营养丰富的粥或煮饭。将小米和燕麦片混合后，加入适量的水或牛奶，然后煮熟即可。这样做可以将小米和燕麦片的营养价值结合在一起，提供更多的蛋白质、纤维和其他营养素。

请注意，小米和燕麦片的烹饪时间和水量可能会有所不同。小米煮熟一般需要较长时间，而燕麦片则较快。可以根据自己的口感偏好和煮食方法来调整烹饪时间和水量。建议根据包装上的指导或个人经验，进行适当的调整。

可以

小米和麦片能一起煮，这两者在一起吃可以互补营养。

小米的营养特点是含铁量比较高，此外，小米当中蛋白质的含量优于小麦、玉米当中蛋白质的含量。小米含脂肪的量大于大米中的脂肪的量。

麦片的营养价值特点是蛋白质，钾元素，钙元素的含量比较高。小米和麦片在一起煮，吃起来口感好，而且能互补营养。

1、小米100克，燕麦片25克，枸杞子10颗。作法：将小米放进砂锅洗一遍侵泡25分钟上下，放进燕麦片加适当烧开后拌和一下，转文火煲25分钟熄火放进枸杞子(枸杞子要用凉白开水清洗一下)，闷5分钟就可以。

2、防止心血管疾病。燕麦片能够合理地减少身体中的胆固醇，常常服用，对心脑血管病具有一定的防止功效。降血脂。常常服用燕麦片对糖尿病人也是有很好的降血糖、减肥瘦身的作用。促进消化。麦片粥有通排便的功效，许多老人大便干，非常容易造成脑颅损伤意外，燕麦片能解便秘之忧。补充优质蛋白质。它还能够改进血液循环系统，减轻日常生活工作中产生的工作压力;带有的钙、磷、铁、锌等矿物有防止骨质疏松、推动伤口修复、避免 贫血的作用，是补钙补锌上品。益寿延年。燕麦片中带有极其丰富的脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也是有辅助功效，对老人提高精力，益寿延年也是大有益处的。祛斑美白。燕麦片的抑止工作能力与现阶段护肤品常见的美白皮肤剂——熊果苷贴近，这说明燕麦片提取液的美白皮肤作用与熊果苷非常，但燕麦片提取液的成本费要比熊果苷低得多。除此之外，燕麦片中带有很多的抗氧化性成份，这种物质能够合理地抑止色素产生全过程中氧化还原反应反映的开展，降低色素的产生，淡化老年斑，维持嫩白亮丽的皮肤。

小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。燕麦小米粥家常做法如下：

做法一、

材料：小米一人量（大约一把就够了），燕麦适量，水，冰糖（看个人喜好可加可不加）

1、取合适的小米淘洗干净。

2、开小火煮5到7分钟左右（小米粥比较容易煮可自行把握时间）。

3、小米煮了5到7分钟以后加入适量的燕麦进去一起煮，煮连8分钟左右，喜欢粥粘稠一点的可以多煮一会儿。

做法二、

材料：清水500cc，大白菜4片，小米30克，燕麦片4勺，花生油3滴，盐少许，鸡精少许，培根1条，姜4片，酱油少许，金针菇1小把，黄油少许

1、准备好一条培根，切成丁。姜4片，一把金针菇分段切成五段。

2、大白菜四片撕碎，撕得越小片越好。

3、准备好黄油，洗好米。

4、准备好500毫升的水后烧开放入洗好的米，煮五分钟后滴上3滴油，然后取步骤3的少许安佳黄油，让已经沸着的水颜色变深即可。

5、等水沸开后，放入步骤1的培根，姜，金针菇。

6、再次沸腾后放入已经准备好的步骤2，白菜。

7、再次沸腾后开始调味，按照自己的口味添加盐，还有少许的鸡精。

8、再接着放入少许酱油，这边一定要记住一点，不要放太多，要不然会导致汤颜色变深。

9、沸腾后放入四勺燕麦片。

10、最后可以放点花生酱在粥里面。

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