天气越来越热了，很多朋友都会没胃口，经常问：今天吃什么？或者是为什么我今天又没胃口？在夏天这是一种正常现象，天气热没有胃口，主要原因是流汗过多，大量出汗之后人体容易缺钾，钾元素随着汗液流出体外，缺钾容易导致人体食欲不振、疲惫没有力气，这时候可以适当吃一些高钾的蔬菜；

下面和大家分享一种夏季常见的高钾蔬菜——瓠瓜；瓠瓜叫胡瓜、蒲瓜、瓠子等等，别名有很多，但其实都是同一种，长得很像西葫芦，但并不是同一样，瓠瓜的口感更加清甜爽口一些，瓠瓜的结果率很高，在农村有很多家庭都会在门前种上一两颗，这样在在家门前都能采收很多瓠瓜，随摘随吃，口感会更好，鲜嫩中带有一点甜味，去皮之后能清炒、能煲汤，还能凉拌，烹饪方法全看个人喜好；

瓠瓜除了口感好，营养价值也很高，含有大量的钾元素、胡萝卜素、矿物质、钙、硒等微量元素，热量低还能利尿，夏季经常吃一点有清热解暑的功效，是实惠的夏季食材之一；

下面和大家分享瓠瓜最常见的做法——清炒瓠瓜，做法简单，清炒的做法不油腻，非常适合夏季，喜欢的朋友可以试试！

【原材料】瓠瓜、大蒜、生姜、小米辣、食用油；

【清炒瓠瓜的做法】

1、瓠瓜的含水量较高，个头小的需要准备2个，个头大的可以准备一个，瓠瓜买回来或者摘下来要尽早烹饪，会更鲜嫩脆甜；

2、瓠瓜刨掉外皮，清洗干净之后对半切来，里面的籽比较老，先去掉里面的籽，去籽之后将它切成细条状，也可以切片，具体的根据自己喜好选择；

3、切好的瓠瓜放在一个大盆中，加入一勺食盐，搅拌均匀，放在一边腌制20分钟到半小时，杀出瓠瓜中多余的水分；

4、再准备一些清炒瓠瓜的配料，生姜切成丝、大蒜切片，小米辣切成圈，不喜欢吃辣的可以不加小米辣，想要荤素搭配的，可以加适量肉丝或者是鸡蛋；

5、瓠瓜腌制半小时之后，有些出水了，出水的瓠瓜中加入适量的清水，把盐分冲洗掉一部分，挤干水分，备用，这样处理过之后，在炒瓠瓜的时候更容易调味；

6、锅烧热，加入适量的食用油，油温5成热，下入生姜、大蒜、小米辣，翻炒出香味，翻炒出香味之后，下入瓠瓜，继续大火翻炒；

7、翻炒到瓠瓜变软，加入一勺食盐调味，翻炒至调料化开，出锅装盘；

8、好吃的清炒瓠瓜完成，鲜甜脆嫩，补钾还能清热解暑；

清炒瓠瓜的做法总结：

1、炒瓠瓜的时候可以加点面筋，瓠瓜炒面筋也是江南一带的经典菜；

2、瓠瓜的含水量较高，不建议省略杀出水分这一步；

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