黄金卷
食材:
鸡蛋,黑米,竹笋,冬菇,胡萝卜,鸡胸肉
专家:
北京疾病预防控制中心主任技师 沙怡梅
中国烹饪大师 陈吉春
【今日看点】:
今天沙老师带来一种被称之为“米中之王”的食材。这种食材中花色苷的含量非常丰富,是茄子的4倍。对于增强血管弹性有很好的帮助。这个“米中之王”也就是我们熟知的黑米!陈大厨说用它做一道主副食搭配的菜肴——黄金卷。这黄金从何而来,黑米有哪些功效,黄金卷又有哪些烹饪技巧呢?接下来就走进金龙鱼1:1:1带来的《养生厨房》了解下吧!
做法步骤
1
鸡蛋打散加入食盐,水淀粉充分搅拌均匀。
2
中火,锅中少油,一边倒入鸡蛋液,一边转动平底锅,摊成鸡蛋饼。
3
鸡胸肉煮熟撕成丝,竹笋、冬菇、胡萝卜切丝,一起下锅炒熟,加入生抽,食盐,白糖调味,炒熟备用。
4
煮熟的黑米饭平铺在摊好的鸡蛋皮上,再铺上一层炒好的馅,包卷起来。切成两厘米的段,食用即可。
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