中医所说的肝，比西医所说的概念更广更复杂一些，中医眼中的肝：脾胃运化、胆汁分泌都需要肝；肝能调节情志；肝管藏血还能派遣；肝气顺才能身体顺。所以中医认为，百病由肝生，养生必先养肝。肝病作为日常生活中极为常见的疾病与我们不良的生活习惯有着密切联系。随着人们对健康意识的提高，越来越多的人开始关注健康，如何养肝成为关注自身健康的第一步。

养肝首先要顺应肝脏的生理特性，促进其正常生理功能的发挥。下面的肝脏养护“五条”，大家最好记一下。

1、生活起居规律有益养肝。人类生活的自然环境无时无刻影响着身体。我们因四时气候变化来调节起居生活。因时令不同，来调配饮食。对于养肝来说，生活有序才能是肝脏工作有序才能促进肝细胞得到很好的恢复。劳逸结合，防止过度疲劳，避免身体受到病毒细菌的侵袭，健康受到威胁。

2、晚上泡脚有益柔肝。在脚上对应着人体的五脏六腑的穴位。大足趾是肝脾两经的通络，可疏肝健脾，增进食欲，治疗肝脾肿大；二足趾外侧属阳明胃经，可调理脾胃；四足趾属胆经，可防治便秘，胁痛。睡前泡脚可通经活络，促进血液循环，从而达到内病外治、上病下治的效果。泡脚有助于睡眠，而丑时是肝经当令的时辰，只有好的睡眠才有助于肝脏的养护。泡脚可以选用柴胡、白芍、防风、艾草等中药，可起到养血柔肝、温经活络的功效。

3、学会静坐闭目有益保肝。肝脏作为人体造血和用血的器官，体内的营养成分需要借助血液送至肝脏。饭后人体由躺下到站立，流入肝脏的血流量要减少30%。如果再行走、运动，流入肝脏的血流量要减少50%以上。当供血不足会影响新成代谢，从而导致肝脏出现不同程度的损伤。人们在出现心情抑郁或疲劳时会损伤肝脏，这个时候静坐闭目可起到补充肝阳、疏泄肝气的作用。

4、充足睡眠对肝脏有益处。人在睡眠的时候会分泌大量的生长激素，这些激素会促进生长与合成蛋白，有利于肝功能的恢复。在肝炎恢复期或慢性肝炎患者每晚睡眠达到8小时可提高患者的抗病能力，卧床休息有利于病情的恢复。进入睡眠状态后，肝脏的代谢减少，负担也会减轻，可有效调节人体免疫机制。

5、勤敲打、勤按摩疏肝气。平时多按摩和敲打几个肝经的重要穴位，有助于疏通肝气，促进肝经气血。肝经起于大脚趾内侧趾甲缘上，沿腿的内侧向上到达助骨缘期门穴，肝经上有14个穴位。每天早上，根据肝经的走向在体表的印迹，用两拳来回敲打，不要太过用力。曾有一则报道：一位老人长寿活过100岁，老人说“自己没什么养生之道，就是天天早起敲打两侧胁肋”。

结语：今天的文章为大家介绍了中医如何养肝，你都学会了吗？一看就懂，一学就会的中医养肝说明书！欢迎大家留言讨论，如果觉得文章对你有用，请点赞、转发，感谢大家的支持。

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