哈啰，大家好，我是藤校妈

话说，昨天晚上睡前才发现牙线竟然

用光了，这怎么可以！一早把神兽送回园区， 学校后，手刀赶到药妆店赶紧再囤一点，然后想到家里的双氧水也没了，顺便补个几罐~

是说...

买牙线就买牙线，整瓶双氧水是准备拿来当漱口水？

哈！我现在果然是个合格的公卫公众号主，手一碰到双氧水的同时，就立刻想到我好像从来没有跟大家分享过，"牙刷要定期消毒"这件事！

不管你用的是一般手动牙刷还是电动牙刷，每三个月就应该更换一个牙刷(或牙刷头)...

因为牙刷远比你想象得更脏！

这是显微镜下的用水冲洗过的牙刷刷毛 ▼

想想啊，牙刷是拿来刷掉牙齿上的牙菌斑对吧，那些从牙齿跑到牙刷上的牙菌斑，你有把握每次刷完牙，都能用水把它们全部从牙刷上洗掉吗？

再加上洗完牙刷，我们一般就是把它放在不管是漱口杯还是牙刷架上让它自行风干，想想啊，高温高湿度环境下的厕所里，这只湿湿的 上面还有残留细菌的牙刷，会变成什么样...

所以呢，最好每星期，或每两星期，就把牙刷/牙刷头泡在双氧水里3-4个小时消毒，时间到了，不用冲洗，甩干晾干就好。

"那残留的双氧水碰到牙齿怎么办？"

没怎么办啊！那些牙齿美白药剂贴布的主要有效成份就是双氧水！

BUT，千万不要看到这边就自己买双氧水自己整个牙齿美白溶液哈！那是会出问题的！

如果每周消毒牙刷，是不是就不用三个越换一次牙刷？

错！

消毒归消毒，总还是有漏网之鱼，为了避免细菌在牙刷上，然后每天反复弄进嘴巴里面，造成蛀牙，牙龈发炎，牙周病.... 到时候治疗起来更费钱！

还是乖乖每三个月就换一次牙刷！使用电动牙刷的朋友，也请每三个越换一次刷头，特别是当你的牙刷刷头部份都已经变成介个样紫 ▼

分岔的头发让人不美丽，分岔的牙刷让牙齿不健康。

炸毛似的牙刷头，会在刷牙的时候不断地刺激到牙龈，加上很多人都习惯用尽吃奶的力气刷牙，久而久之，轻则让你的牙龈伤痕累累，弄个牙线就血流不止犹如命案现场，重则牙龈直接萎缩 ▼，还附加个牙周病。

刷完牙赶快漱口？

不是噢~

什么！

包括美国牙医学会跟英国口腔卫生学会都建议，刷牙后，只要把牙膏吐掉，不需要漱口！

让微量的氟化物留在牙齿的表面，不只能有效预防蛀牙，还能帮助酸蚀只发生在牙釉质的牙齿表面重新钙化，逆转初期蛀牙！

所以说，吃完饭不应该立刻刷牙，刷完牙也不用马上漱口。

一个针对4-7岁学龄儿童的研究指出，刷牙后不怎么漱口(平均使用少于20ml水)，与刷牙后认真漱口(平均使用80ml水)的孩子相比，减少了26%的牙缝蛀牙；

研究还发现，刷牙后使用杯子漱口的孩子，平均蛀牙数是6.84，比起不用杯子漱口孩子的5.84颗蛀牙，在统计学上具有显著性的差异。

"这样不会氟中毒吗？"

氟中毒剂量约为每天摄入5mg/体重kg，再以1000ppm的儿童含氟牙膏跟1500ppm的成人含氟牙膏来简单计算一下，

一个10公斤的小朋友要吃掉2/3条的牙膏，成年人则要吃掉更多更多条，才有可能中毒。

担心吞下牙膏会造成氟斑牙？

好吧，如果你家孩子小于八岁，而且平常都有好好照顾牙齿，也定期去牙医那涂氟做检查，那刷完牙后，还是漱漱口，把牙膏吐掉；

但是，如果你家孩子(跟你自己)已经超过八岁了，基本就不会发生氟斑牙的问题了。

经过我再次跟牙医生确认后给出的温馨提醒：

刷完牙后，把牙膏吐掉就好，不需要漱口，让氟化物在牙齿表面停留的时间更久一点，能大幅提高预防蛀牙的效果。

牙医生同时强调，"退一万步说，氟斑牙只是比较不美观，但至少牙齿还是健康的，更何况，多数的氟斑牙是因为饮用水中含有过高的氟化物，跟每天刷牙没多少关系"

"那牙膏中也不只有氟，还有很多其他化学成分啊！"

没错，不过比起我们每天喝的珍奶，果味牛奶，不知道什么浓缩还原出来的果汁，各种饮料，包括早餐奶，吃的油条，面包，面条，各种零食，薯片，饼干，甚至是酱油，番茄酱，鸡粉... 牙膏里的那些化学成分根本不足为俱啊!

这边要在温馨提醒一下，牙膏跟家用清洁剂不同，不是用量越多，牙齿就刷得越干净。

最新美国牙医学会对牙膏使用量的建议是：

√ 不管年龄多小，都要使用含氟量达1000ppm的牙膏，才有预防蛀牙的效果；

√ 每天刷两次牙，每次牙膏使用量为：

三岁以下，米粒大小；

三岁以上，青豆大小

也就是说牙膏的使用重点是：

√ 含氟量足；

√ 量不用多；

√ 在牙齿表面停留时间久

藤妈也是今天才更新了最新的牙膏建议用量，在万物齐涨价的这阵子，终于，牙膏上的花销可以减少一些了

从今天开始，跟孩子一起尝试一下，牙膏用量少一点，但是刷完牙，不要漱口，把牙膏泡泡吐掉就好。

好啦，今天的口腔卫生实用科普 最新卫教信息分享，希望对大家有帮助。

那来个随堂小测验吧

下面这张照片，有哪两个地方有问题？

√ 大人牙刷上的牙膏量太多了；

√ 小孩的牙刷头毛炸了，该换了

ps. 是说小晞那个牙刷头当天就换了，只是她有个坏习惯，喜欢咬牙刷头，几乎是一个月一换

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