今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊减脂巴沙鱼做法,以下观点希望能帮助到您。

答3款高蛋白夏日减脂餐。

夏日巨好吃的减脂餐。

泰式青柠蒸巴沙鱼。

步骤：巴沙鱼解冻吸干水分，加入料酒胡椒粉腌制20分钟去腥，放入姜葱柠檬，上锅蒸8分钟然后倒掉水份，扔掉柠檬葱姜，料汁碗:蒜末+香菜未+小米辣+1个柠檬汁+3勺鱼露+半，勺代糖混合均匀酱汁浇在鱼上面就可以了上桌备燃旦啦。

剁椒蒸鸡腿。

步骤：准备食材，鸡腿多切几刀(可去皮)，加入料酒姜片2勺生抽1勺蚝油，少许胡椒粉仿扰盐腌制1小时，碗底铺上金针菇，放入鸡腿放入一大勺剁椒，放入蒸烤箱蒸30分钟即可。

虾仁蒸蛋。

步骤：准备鸡蛋和虾仁，鸡蛋中加入2倍的温水，过滤一下，盖保鲜膜蒸6分钟，再加段凯入虾仁蒸3分钟，出锅放1勺生抽几滴香油撒葱花即可。

答番茄炖巴沙鱼庆轿

食材：

番茄，巴沙鱼

做法：

1.巴沙鱼切块放入适量淀粉，白胡椒，盐，抓均匀，腌上10分钟

2.西红柿切小块，油热放入西红柿，翻炒一会儿

3.添加适量水，中小火，熬一会儿西红柿，把西红柿熬的稀烂滑信

4.放入巴沙鱼块，将鱼块炖熟

5.放入番茄酱，糖，盐信差轮，葱花，淋上香油，即可开吃

答胡椒蒸巴沙鱼

做法:巴沙鱼柳蒸熟后，入口软嫩，剁椒香鲜，入口辣劲十足，十分过瘾！又好吃又辣。这顿饭多少钱？能多吃两碗！升级版可以在地下一层铺一层金针菇。金针菇吸收了剁椒的香味和鱼片的鲜度，也很好吃！

1.将岜沙鱼片纵横切成1cm左右的片，均匀铺在盘子上；

2.加入生抽、蚝油、料酒腌制15分钟左右；

3.加入剁椒、姜末和蒜末，拌匀，盖在鱼片上；

4.蒸锅烧开，鱼片蒸10分钟取出蒸锅；

5.烧一锅热油，浇在鱼片上，撒上葱花。

材料:岜沙鱼片剁椒/蒜/姜/葱酱油/料酒/蚝油/油。

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减脂餐之巴沙鱼粉丝煲

制作流程：

1.食材：沙鱼切块,加1勺料酒、胡椒粉、汁；2勺蒜一1小米辣1小勺盐、1勺淀粉、1勺豆瓣茜中1勺1勺橄榄油抓匀腌制10分钟 2生抽 +1料酒半勺代糖鸡精。

2.砂锅铺上娃娃菜。

3.加入巴沙鱼。

4.加1碗清水盖盖煮芦磨10分钟。顷余

5.放入粉丝。

6.加陪乎斗入酱汁。

7.撒葱花出锅。

答番茄鱼

食材：巴沙鱼 两个番茄 小白菜

做法：

1.将巴沙鱼片成片

2.用盐 生姜 黑胡椒 淀粉 鸡蛋清抓拌上浆腌制15分钟

3.番茄切块 小白菜中间划开

4.热锅热油爆香蒜，下番茄翻炒至出沙碰胡出汁（可先加点盐和水使番茄更容易出汁）

6.番茄出汁搜启后加适量水煮开，加盐 生抽 胡椒粉 番茄酱（可不放）调味 下入切好的小白菜煮熟后捞出

7.中小火一片一片将鱼片下入，全部下入后大火煮沸即可（下入鱼片时要翻动定型后世吵如轻轻翻动）

答您好！巴沙鱼可以蒸着吃的。

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清蒸巴沙鱼，又香又嫩，吃得很满足

清蒸巴沙鱼

超市里卖的巴沙鱼都是肉厚无刺的，做起来也简单好吃。

原料：巴沙鱼柳、大葱、生姜、料酒、盐、生抽、醋、蒸鱼豉油、花椒、干红辣椒、花生油。

做法步骤：

第1步、买回来的巴沙鱼柳解冻后清洗干净。切成大块，加卖消入葱段,，姜片，料酒，生抽，醋，盐，带上一次性手套抓匀腌制20分钟。

第2步、腌制好了以后装盘，里面的葱姜等调等都不要了，然后均匀的淋上一层蒸鱼豉油，大约2小勺，蒸锅水开后蒸7分钟左右，不要超过10分钟。

第3步、蒸好的鱼去掉盘裂山子里多余的水分或者换个盘子也可以， 重新加入一勺蒸鱼豉油，均匀的淋在上面。

第4步、加入葱姜丝，另外起锅烧油，加入花椒，辣椒爆出香味，趁热浇在盘子里的葱姜丝上面。

第5步肆配中、做好的成品图，味道鲜香嫩滑，非常好吃。

第6步、全部晚餐耗时40分钟，吃得很满足，哈哈哈。

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