如果你觉得被困在痛苦的亲密关系、无法令人满足的工作，健康的习惯，甚至财务问题中，镜子练习是一个深入内在去疗愈的好方法，可以让更多你想要的事物进入你的生命。

什么是镜子练习？它就是对着镜中的自己说正面肯定句。镜子能够反映出你对自己的感觉，当你通过镜子直面自我，直面那个原本就美丽、完整、奇迹的你，你的灵魂可以跟任何你想连接的人相连。最简单的行动往往最重要。想法上的一个小改变，可以为人生带来巨大的变化。

"镜子训练"是美国心理学家布里斯托总结而成的，这是一种简单有效并且可以使你充满信心、强化激情的方法。镜子不需要很大，但至少应该使你能够看到身体的上半部分。

首先让自己笔直地挺立，昂首、收腹、后脚跟靠拢，就好像立正的姿势一样。在站好后做三四次深呼吸，直到对自己的能力和决心有了感觉后，凝视眼睛深处，同时大声地告诉自己想要得到的东西的名字。要清楚地看见嘴唇的移动，听清自己所说的话。

镜子训练要成为一种固定的仪式，每天至少早晚各两次。你还可以增加一些内容，例如，用肥皂将喜爱的格言写在镜子上，只要它们的确代表你曾经的理想并希望将其实现即可。要不了几天，你的自信便会得到增强，而你绝不会想到它的建立竟然是来源于自身的。

当你准备去访问一个极其固执或者让你感到畏惧的人时，请运用这个方法来训练自己，直到你相信你能够不再畏惧这个人为止。如果你需要上台演讲，那么在上台的前一天对着镜子练习吧，加上一些手势，它会让听众更加容易接受你的观点。

当你在镜子前站好的时候，反复告诉自己："我可以获得成功，这个世界上没有什么可以阻止我。"当然，在你刚刚学习这个技巧的时候，把它告诉别人并不是一个明智的选择，因为他们可能会讥笑你，使你的信心发生动摇。

每个父母都希望自己的孩子能言善辩，口齿伶俐，这不仅关系到孩子语言能力的形成，而且对孩子以后的学习、事业、家庭和交际都大有裨益。

据调查显示：2-14岁是孩子的语言敏感时期，也是训练和提高孩子语言能力的最佳时期。那么，父母如何抓住这个关键时机，帮助孩子提高语言能力呢？自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身！每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年，一定能说话自如、出口成章。

建议你在每天在朗读过程中，去对着镜子训练，建议在我们经常活动的区域，如：起居室中或是办公室某一墙面，安装一个全身镜，这样既保证了随时可以进行训练训练，又保证了前期训练的私密性。我们对着镜子训练自己的眼神，训练自己的表情，以及训练自己的肢体语言配合，这样效果会更好。

又如通过镜子练习，让孩子在人际交往中更自信！

第一步：找一面镜子，相对而站，练习通过表情和动作让自己显得更自信：

面带微笑；

昂首挺胸，姿态优雅；

下巴微抬；

放松身体，心平气和；

直视你眼前这个人的双眼；

回想一些开心的事，让自己保持自信。询问孩子，如此表现时，心里有什么感觉？

第二步：让孩子对着你，练习上面这些自信型外表第三步：在下一次与别人见面时，练习自信型外表

美丽可爱的性质

眼睛是心灵的窗户，眼睛可以表达你的内心世界。你会发现，一旦开始实践镜子训练，你的眼睛便会产生一种你从未具备过的力量，你的眼睛会把你的信念真切地表现出来。你会拥有一种锐利的目光，这样的目光会让你得到强者的赞赏。哲学家爱默生曾经说过："每个人的等级身份都包含在他的眼睛里。"要记住，人的眼睛能够反映一个人所在的阶层，所以要训练你的眼睛，让它充满信心。

镜子训练并不限于提升你的自信，它在许多方面都可以运用。例如，你的走路姿势不好看，你便可以在大镜子前练习。镜子可以如实地反映别人所看到的你的样子，经过一段时间的训练，别人会惊奇地发现你的走路姿势已经非常漂亮了。

如果想要将自己塑造成为符合大众审美标准的人，就没有比对着镜子扮演更有效的做法了。不要掺杂虚荣和造作，要把自己塑造为你向往的那类人。

历史上有那么多杰出的人，都是利用镜子训练来提高自己的影响力的，那么同样的，你也可以利用它来为自己的特定目标服务。

被称为"自我疗愈界第一夫人"的知名心灵导师——露易丝·海（经典名作《生命的重建》作者），就是以"肯定句疗愈"而闻名，她的生命本身就是一个传奇。

小时候，她跟着母亲嫁给有暴力倾向的继父，五岁时被酒鬼邻居强暴。长期在凌虐之下成长，让她极度欠缺自我价值感。

十五岁辍学，成了未婚妈妈，在十六岁生日当天将女儿送人抚养。她做过许多低薪工作，后来幸运地成为时尚模特。

二十八岁，嫁给一位事业有成的英国绅士，但婚后十四年，丈夫因外遇离开她。近乎崩溃的她发现人的思想具有转变性力量，足以改变生命，从此开始钻研正向思考的影响力，可以说是以肯定句疗愈生命这种方法的始祖。

五十二岁，她专注于释放童年时期受虐累积的愤怒与怨恨，同时也疗愈了自己的身体；

五十八岁，她为了分享自我疗愈的观点，独立出版《生命的重建》，至今已在全球销售超过五千万册，成为心灵疗愈经典名作。

近四十年来，露易丝一直在教导疗愈以及肯定句的力量，教人爱自己，而她提供的一个广为人知的方法，就是：

"镜子练习"——对着镜中的自己说正面肯定句。露易丝·海说：镜子练习是你可以给自己的一份最有爱的礼物。

镜子练习，是一项强大的自我疗愈工具，露易丝·海说"做镜子练习，是你这辈子可以给自己的一个最棒的礼物。"因为镜子能够反射出你对自己的感觉，让你立刻察觉你在抗拒什么，又有哪些地方是保持开放、乐于接受的态度。

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