美丽、漂亮，是女人一生的追求，这话一点不假，女人过了30岁，就要开始好好保养了，随着年龄的增大，皮肤的胶原蛋白流失也会加重，开始慢慢变得粗糙，肤色也逐渐变得暗黄。我本人也是一位孩子的妈妈，深有体会，刚生完宝宝时，脸上长出了很多斑点，皮肤也是暗黄无光泽，好像一下子老了10岁，保养要内外兼修，除了化妆品之外，身体也要调理。

胶原蛋白是大分子结构，靠皮肤吸收很难，所以我们可以吃一些富含胶原蛋白丰富的食物，比如银耳、桃胶，这些都可以起到补充胶原蛋白的作用，但是一定要坚持，每周吃个三两回，不出两个月，你就可以看到明显的效果了，小脸开始变得有弹性了，皮肤也嫩滑了，除了银耳、桃胶以外，还有猪蹄啊、鸡爪啊、鱼啊、豆类啊，都是富含胶原蛋白的，常吃对皮肤都很好，今天我们来做一个简单的甜汤，桃胶银耳莲子红枣羹，做法特别简单，见下：

食材：桃胶15克、银耳10克、莲子15克、红枣8颗、冰糖30克、百合5克

做法及步骤：

1、准备好所有的食材，桃胶、银耳、百合、莲子、冰糖、红枣

2、银耳用凉水泡发，现在天热了，温度高，用凉水就可以，泡发2个小时左右，然后去掉根部，撕成小朵，洗干净。

3、桃胶要提前一天泡上，因为它泡发的慢，需要的时间长，桃胶又叫桃油，是桃树自然分泌出来的东西，通过日晒水分蒸发，产生的固体，它富含丰富的植物蛋白，是天然的绿色食品。

4、红枣、莲子、百合也泡发一下。

5、把泡好的所有的食材，全部倒入砂锅里

6、加入适量的清水，放入冰糖，盖上盖子，大火烧开，转小火煲一个半小时，直至汤汁浓稠，银耳和桃胶里的胶质都游离出来，便可以关火来食用了。

银耳桃胶红枣莲子甜汤就好了，非常好喝，你学会了吗？这汤，女人常喝，气色好皮肤水灵，面膜都省了。

【小提示】：桃胶属于凉性，身体寒凉的人不宜进食，孕妇和小孩也不宜食用。

我是花凝雨嫣，今天的美食就分享到这里了，如果您喜欢这篇文章，欢迎评论、收藏、分享、或者您有什么不同做法，也欢迎在评论里留言，大家一起互相交流学习！

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