洗一堆菜做了三明治，当早餐吃，剩余菜拌个沙拉当午饭吃 鹏大哥今天学校要体检，前两天就告知我，他今天早餐要打包，昨晚就面包机预约了一个半麦吐司 ，今早做一个超级三明治。 金枪鱼肉松芝士三明治 牛奶 最后一张是我的 加杯黑咖啡减肥[呲牙]

By 海域阳光娟

1、面包机做一个半麦（一半低筋面粉，一半全麦粉 一点黑麦粉）

2、准备三明治材料，铺上保鲜膜，再放一片吐司

3、吐司上加沙拉酱

4、放生菜，加沙拉酱（不喜欢太多沙拉酱可以不加）

5、加金枪鱼肉

6、盖一片吐司

7、再加沙拉酱

8、放紫甘蓝丝和番茄片

9、放一片芝士

10、加黄瓜丝，加沙拉酱

11、加海苔肉松

12、再加一片吐司，往下压紧，然后用保鲜膜全部包紧（这步忘记拍了）

13、对切（这是没有美颜的效果）

14、这是滤镜效果，感觉没滤镜和美颜的更看得清楚，哈哈

15、我沙拉酱加的多，又是切的丝丝菜，所以，看起来不是太明显

16、这是之前做的，烤肠三明治

17、这是之前做的鸡肉三明治

18、这是我的，配一杯黑咖啡，早餐就搞定啦

后面放了我之前做的烤肠三明治和火腿三明治，其实就是万变不离其宗，自己喜欢吃啥就放啥，没有太多要求和比例，不喜欢沙拉酱，放番茄酱或者黑胡椒酱也是可以的啦，自己喜欢就可以啦 记得涉及蔬菜直接夹心或者生吃的，一定要脱水（把蔬菜上的水弄干）。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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