疫情期间每天宅家，很多小伙伴都快成为专业美食博主了，有做凉皮的，有做牛奶麻辣烫的，既可以打发时间，又可以享受美食，很有成就感，但是享受美食的同时也不忘记了，要好好爱自己的身体，要适当吃些五谷杂粮，不要吃的太精细了，我每次去超市，最爱买五谷杂粮，各种米呀，豆呀，恨不得都买回家，每次也不买太多，每种几百克，回家装在密封袋

（我买的五谷杂粮，有跟我一样爱好的举个✋）

好啦

今天先跟大家分享6款我自制的养生米糊，早晨起来喝一碗，香甜可口，健康营养，真的是养生必备，现在发现健康比什么都重要

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1️⃣山药小米糊

➖食材：铁棍山药，小米，大米

➖步骤：山药去皮切小块，山药，小米，大米淘洗干净，放在破壁豆浆机，加入900ml水，启动米糊键即可

➖功效：补脾，补肾，安心养神，提高抵抗力

2️⃣南瓜小米糊

➖食材：南瓜，小米，玉米喳

➖步骤：南瓜洗净去皮切小块，南瓜，小米，玉米喳淘洗干净，放入破壁豆浆机，加入900ml左右水，启动米糊键即可

➖功效：健脾健脑，滋阴养颜，促进消化

3️⃣红豆花生糯米糊

➖食材：红豆，花生，糯米

➖步骤：红豆提前一晚用水浸泡（营养容易吸收）

红豆，花生，糯米淘洗干净，放入破壁豆浆机，加入900ml水，启动米糊键即可

➖功效：美容养颜，健脾养胃，补血强身

4️⃣银耳雪梨红枣米糊

➖食材：银耳，雪梨，小米，红枣，胡萝卜

➖步骤：银耳提前用水泡发后撕小朵，雪梨和胡萝卜去皮切小块，红枣去核，将所有食材淘洗干净放入破壁豆浆机，加入900ml水，启动米糊键即可

➖功效：健脾胃，滋阴润燥，预防便秘

5️⃣黎麦山药杂粮米糊

➖食材：三色黎麦，铁棍山药，杂粮米（红米，黑米，糙米）南瓜

➖步骤：铁棍山药和南瓜分别去皮切小块，将所有食材淘洗干净，放入破壁豆浆机，加入900ml水，启动米糊键即可

➖功效：调理脾胃，提高身体免疫力

6️⃣黑芝麻红枣核桃米糊

➖食材：黑芝麻，核桃，红枣，枸杞，杂粮米，花生

➖步骤：红枣去核，核桃去壳取核桃仁，将所有食材淘洗干净，放入破壁豆浆机，启动米糊键即可

➖功效：强肾补钙，补血益气

6款米糊分享完了，以后还会继续跟大家分享养生食谱

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