传说彭祖寿800岁，是著名的长寿养生专家。其功法主要为导引术和房中术。但总可归为导引术。如果你去四川的彭山县彭祖山旅游，除了可以参观房中术博物馆，还可以学习导引术。

《庄子》“刻意篇”记：“吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”因此，彭祖也被认为是长寿导引术的鼻祖。

彭祖长寿术可分为三部分：第一部分长寿养生导引；第二部分长寿养疗导引；第三部分彭祖寿仙导引。

今天介绍第一部分：长寿养生导引。

其实这部分可以看成动功，类似立式八段锦。但其动作，算是八段锦与五禽戏的结合，或者说，八段锦和五禽戏都从中吸取了营养。

此长寿导引术，共有十招。可单独练习，也可以连贯练习。

就是站桩。

彭祖桩分为：高位、中位、低位桩三种练法，适合身体强弱不同的人练习。

高位桩：

双脚肩宽自然站立，脚膝微微屈，膝盖脚尖相对齐；

臀部略下坐，尾闾脚跟直；

百会、会阴、涌泉三穴成一线，头正下颌收；

眼帘垂兮口轻闭，舌抵上颚兮目光凝；

双手曲肘平伸，手心向前十指张。

面带笑，全身松，自然呼吸入真境。

中位桩：

脚膝增加弯曲，下蹲，大腿与上身呈120度左右。

低位桩：

马步桩。脚膝继续弯曲，与上身呈90度。

双脚肩宽自然站，双手两边抬平肩；

双膝微曲下蹲时，双手顺势仙鹤展；

手臂掌指起伏飞，摆动6倍功法全。

双脚肩宽自然站，掌心手指垂熊爪；

臂抬胸前腋窝夹，左右扭动单膝屈；

笨熊行走脚不动，背脊伸展往复功。

双脚肩肩宽，胸头竖竖直；

左手前，右手后；掌心前对心口，掌心后对腰眼；

一张一合两手动，6次一遍为大功；

换手重复6遍毕，是为苍翠迎客松。

双脚肩宽先放松，右脚右开成弓步，

身体右转微微倾；

右手右前斜上直，左手左下斜下伸；

五指张开摇铃颤；

一分钟后左转身，左右互换再摇铃。

双手伸直一条线，犹如挑单走山间。

后五招，且听下回分解。

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