很多新妈妈在生完孩子以后会遇到奶水不足的问题，导致新妈妈奶水不足的原因有很多，常见的有工作压力、喂养方式等。如果希望自己的奶水充足，新妈妈首先要找到导致奶水不足的原因，然后对症下药。

1.要早一些开奶

很多新妈妈在生完孩子以后，觉得特别劳累，于是就错过了给孩子开奶的黄金时期，这就有可能导致新妈妈产后母乳不足。生完孩子之后，最好是在30分钟之内就给孩子喂奶孩子吮吸的越多，乳头受到的刺激就越多，奶水就会越充沛。

2.平时多吮吸

还有的新妈妈因为自己的奶水少，于是就会增大给孩子的喂奶时间间隔，觉得隔开的时间越长，奶水就会储蓄地越多。其实，这种想法是不对的。相关的专家表示，在奶水少时，婴儿的吮吸能有效地刺激乳房，刺激奶水的分泌。

3.要及时补充营养

产后第一周，产妇的奶水通常会比较少，孩子需要的份量也比较少。从产后第二周开始，产妇体力渐渐恢复，孩子所需要的奶水也随之增多。

此时不少产妇发现自己奶水不足，如果有这种情况应该马上进行营养上的补给，即多喝汤水食物，加强营养。汤水食物有助于母乳的分泌，传统的发奶汤更是有一定的催奶效果，像黄花猪肚、花生猪脚、木瓜排骨都是很不错的催奶汤。

4.保持足够的休息

在奶水少的时候，很多的新妈妈一直会很担心，睡不好也吃不好，这样反而会导致奶水变得更少，这对于新妈妈自身健康和孩子的健康成长都是非常不好的。

所以，新妈妈首先自己要有信心，平时多注意运动，拥有一个好的心情。在心情和身体都好的条件之下，母乳的分泌量会增多，再加上食物调理按摩等方式配合，奶水量会一点点增加上去的。

母乳喂养对孩子来说有很多的好处，所以奶水不足的新妈妈不妨采用一下上面的方式，促进自己的奶水分泌。

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