今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊减肥面的做法,以下观点希望能帮助到您。

答春天到了，减肥计划要马上提上扰差日程，再耽搁就来不及了。想要瘦下来，知道怎么吃很重要！给大家分享5道减肥餐食谱，低脂营养又饱腹，好吃不长肉，快安排起来吧。掉秤飞快的5道减肥餐，每天一道吃出好身材，赶紧照着做。

一、粉蒸茼蒿

做法：

茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。

处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。

接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。

蒸的过程中调一份料汁，碗里放入蒜泥、白糖、生抽、香醋、辣椒油搅拌均匀，调成料汁。

蒸好后立即取出，不要再焖。取出后倒入少许香油拌一拌，再浇上料汁，就可以食用了，或者蘸着汁吃也挺好。

二、藜麦虾仁蔬菜沙拉

做法：

取适量藜麦，淘洗后加水浸泡，大约十分钟。等泡好后倒进锅内，加水煮二十分钟。

紫甘蓝剥成一片一片，清洗干净，再切成细细的丝。生菜、苦菊清洗干净，沥干水分，再切成小块。

圣女果清洗干净，对半切开。鸡蛋清洗干净，冷水入锅煮十分钟，煮好后放进凉水中浸泡，再将外壳去掉，切成小块。

大虾剥成虾仁，去掉虾线，冲洗后开水入锅煮一下，煮到变色捞出。

最后将所有处理好的食材放在一起，放入适量沙拉酱，拌均匀后装进盘内，这道沙拉就做好了。

三、芒果牛奶燕麦粥

做法：

红枣加水浸泡十分钟，泡过后清洗干净，再将枣核去掉，切成小丁待用。

芒果去掉果皮，切下果肉待用。

锅内加水，大火煮开，将燕麦片倒进去，选择非即食的比较好。

再次煮开后转小火，倒入红枣丁，继续小火煮到燕麦片熟透，并浓稠的状态，时不时搅一搅。

接着倒入适量牛奶搅拌均匀，再加入芒果肉，就可以关火了。

四、蔬菜饭团

做法：

提前煮好黑米饭待用。黄瓜、胡萝卜分别洗净，切成细丝。生菜去掉根部，清洗干净，再掰拿册成小段带欧诺个。

鸡蛋打进碗中搅散，入锅煎成大块，再撒点胡椒粉后盛出。胡萝卜入锅稍微用油炒一下，消李宏想吃清爽一点可以省掉此步。

案板上铺保鲜膜，放入适量黑米饭，再依次放入生菜、胡萝卜、鸡蛋、泡菜、黄瓜、黑米饭。

放好后将保鲜膜拢起来，并包裹紧实。处理好后一刀下去切成两半，饭团就做好了。

五、番茄鸡胸肉

做法：

鸡胸肉冲洗干净，切成小块。切好后装进碗中，加入胡椒粉、生抽、蚝油、淀粉抓拌均匀，腌制二十分钟。

番茄清洗干净，放进开水中烫一两分钟，再将外皮去掉，切成小块。

锅内加少许油，烧热后倒入番茄块翻炒，炒出汁水，再加一点生抽、番茄酱翻炒均匀。

接着加少量开水，煮一分钟，再倒入鸡肉翻炒均匀，煮到鸡肉完全熟透，汁水太多的话，最后收汁即可。

五道减肥餐，低脂营养又饱腹，快动手制作吧，再配合适量运动，助你恢复好身材。

答 挂面是人们日常生活中经常吃到的一种食物，挂面不只做起来方便，而且吃起来也十分美味，适合上班而没有时间做饭的上班族，简单的下一碗挂面，就可以满足一天的口腹之欲，并且扫除一天的疲惫，让整个人都元气满满。而减肥的人也想要吃一碗面条，而有几种简单的挂面做法是十分适合减肥人士的，好吃营养又判裂健康。

第一种就是清汤挂面，这中间简单的做法既能保持食材最原始的味道，也能煮出面的清香。首先烧一锅热水，在水开后倒入生抽，加一点老抽调色，然后把挂面下入其中，等到面条半熟的时候在面条的中间打入一颗鸡蛋。面条和鸡蛋都煮熟后加入几根青菜，开水一烫就熟透了。最后，在面条上撒上一把小葱花，一碗清汤面条就做好了。

第二种是茄汁面，番茄是非常好的减肥食物，而酸甜可口的茄汁面也是十分美味的。首先掘埋闭把番茄去皮，切成小丁后备用。在锅中加入油，放入番茄丁煸炒，不停地翻炒番茄，直到炒出红色的汤汁，番茄也变的浓稠，再加入生抽、盐调味。等到番茄熬到浓稠之后，加入适量清水，水开后下入挂面，在面条快熟液此的时候窝上一个鸡蛋，如此，香喷喷的茄汁面就出锅了。

最后是凉拌面条，天气越来越热了，一碗清爽可口的凉拌面条或许比汤面更能够让人食指大动。凉拌面的精髓在于拌面用的汤汁和配菜，因此，提前准备好配菜。把黄瓜切丝，放在一旁备用，黄瓜也是减肥食物。锅中烧热水，水开后下面，面熟后下入青菜，两分钟后即可捞出。刚出锅的面条很容易变黏，因此要放入凉水中过滤一遍，再把炒好的番茄鸡蛋与面条一起拌匀，加入黄瓜丝和芝麻酱，一碗浓郁可口的麻酱拌面就做好了。

答是智商税，荞麦面只是主食的一种。

荞麦是属于全谷类的食物，含有丰富的膳食纤维、如芹淀粉、微量元素，还有必需氨基酸里的赖氨酸，它除了营养全面以外还含有类黄酮这样的物质，它营养全面。在减肥的时候也可以作衫敬为主食的一种。

荞麦面适合代替一部分主食作为减肥餐，不过如果只控制饮食而不运动，那么减肥会比较缓慢。如果真想要减肥，那么就需要结合运动来达到更好的瘦身效果。

荞麦面的做法：

1、用料：

荞麦面、绿豆芽、黄瓜、苹果、鸡蛋、熟白芝麻、海苔、姜蒜蓉、香油、香醋、生抽、糖、辣椒油。

2、做法：

将黄瓜切成丝、绿豆芽摘去头尾、苹果切片渣塌毕、鸡蛋煮熟备用；锅里加较多水烧开，放入适量荞麦面煮4-5分钟至熟（中途不要盖盖子）、将煮好的荞麦面捞出，放在漏勺里用凉水冲掉泡沫面汤，然后浸泡在凉白开里（可加冰块）。

取姜蒜蓉、香油、香醋、生抽、糖、辣椒油拌匀成调味汁、将荞麦面捞出稍稍控干水分，加黄瓜丝、绿豆芽、调味汁拌匀，上桌前加鸡蛋片、海苔、撒白芝麻即可。

答荷包蛋焖面

食材

面条2把、鸡蛋3个、大蒜2瓣、小米辣4个、葱1根

做法

1.锅中热油,鸡蛋放锅中煎熟盛出，葱蒜小米辣炒香

2.加2勺生抽、2勺陈醋、1勺老抽、1勺蚝油、半勺盐、少量白糖,加适量清水,放荷包蛋煮开,下面条焖熟就可以

吃了!

懒人蛋炒饭

食材

剩米饭,胡萝卜,青椒,鸡蛋,小葱,生抽,老抽,蚝油,盐鸡精

做法

1.首先准备食材,胡萝卜切丁,青椒切段,小葱切段,鸡乱兆蛋磕入碗中打散。

⒉.热锅入油,放入鸡蛋炒熟盛出,放入葱花胡萝卜炒熟,加入剩米饭。3.加一勺生抽,半勺老抽,一勺蚝油,半勺盐鸡精,加入鸡蛋青椒,翻炒均匀即可

清汤面

食材

面条、葱花、生抽、芝麻油、香醋做法

1.葱洗净切段装入碗中+2勺生抽+1勺芝麻油+1勺香醋+半碗开水或煮面的面汤,搅拌均匀,这样面汤就做好了

2.水开下面条煮熟捞出,放到调好的面汤里就可以了。

芝士火腿土司卷

食材

吐司一包、火腿3根、芝士片6片、鸡蛋两个

做法

1.吐司去边,用遫面杖薄,放一片芝士片,半根火腿肠,卷起

⒉碗中打入鸡蛋搅散,卷好的吐司卷蘸上一层鸡蛋液,放入锅中,少油小火煎至两面金黄即可

南瓜小米粥

食材:

南瓜300克,小米适量,红枣6颗,红糖或者冰糖适量。

做法:

1、小米洗净浸泡半小时,红枣洗净剪成小块，

2、南瓜去皮洗净切块,蒸熟，

3、把小米和红枣倒入锅里,再加入清水煮开,转中小火煮至小米黏稠,加入南瓜拌匀,再加入红糖或者冰糖煮至融化即可。

香葱火腿鸡蛋饼

食材

鸡蛋两个,火腿一个,葱花一个,面粉适量,葱花两根，

做法:

1.火腿切丁,葱花切圈,鸡蛋磕入碗

中办入面粉、加入葱花、加入火腿,加入一小勺盐,少许鸡精,三勺清水搅拌均匀,搅拌至面糊细腻没有结

块。

⒉锅中少许油,放入两勺面糊、晃动锅底使面糊均匀,一面煎至定型后翻面,再煎另一面即可,就这样完成啦!

自制油条

食材

中筋面粉250克,鸡蛋1个,无铝泡打粉5克,食用油20克,盐2克,清水110克-130克

做法

1、将面粉、鸡蛋、泡打粉、盐加食用油搅拌均匀,再慢慢分3次倒入清水搅拌,戴手套用手抓匀,揉成光滑的面团

2、再按压成正方型状,用保鲜膜盖上卷起成圆柱状,包好放入冰箱冷藏一晚

3、从冰箱取出放室温半小时,案板.上撒上少许淀粉,把面团拉长一点,切成小长条,用筷子沾上水压在面条上

4、再放一片面条上去,再用筷子用力压在中间V锅里倒油,烧热后把油条面稍微拉长一点,放入锅中,油条浮起快速翻面,直至双面金黄即

酸奶蛋饼

食材:

酸奶125g、鸡蛋1个、面粉75g、水20g、白砂糖和食用油适量(减肥的宝宝可以不加,但是平底锅要用不粘锅

哦)做法:

1.将所有食材(除了食用油)混合在一起,搅拌至无颗粒状态。酸奶质地浓稠的要加点水,最后呈微微流动状态即可

⒉热锅加油,开小火倒入面糊,看到四周开始变色后翻面,两面煎熟就完成啦

鲜肉小饶钝

食材

肉末150克,小·钝皮1沓,葱

2棵,紫莱和榨莱适量,生抽半勺,蚝油半勺,淀粉半勺,盐和胡椒粉少许,香油半勺

做法

1.肉末里+生抽半勺+蚝油半勺+淀粉半勺+盐适量+胡椒粉适量+1勺清水+1勺葱花,充分搅打上劲

2.包成一个一个的小馔钝

3.锅中水烧开,放入小屁钝,煮至浮起

4.碗里入葱花,榨莱末,紫莱,加1小勺盐+半勺勺芝麻香油,盛入小屁钝舀上几勺煮的·钝的开水

芝士蔬莱三明治

做法

1.卷心莱切丝、胡萝卜切丝放入碗中,加入适量的盐、芝士碎,继续打入一个鸡蛋搅拌均匀。

2.早餐机中放哗逗租入适量的黄油融化,放入蔬莱整理好,两面煎至定型。

3.早餐机中放入一片吐司片挤上沙拉酱,放上蔬莱片十芝士片蔬莱片，继续放上一片吐司片,盖上早餐机按压三分钟。

肉松沙拉三明治

1.火腿肉、鸡蛋同时煎熟备用指察

⒉早餐机中放入一片吐司片挤上沙拉酱,放上生莱+鸡蛋+火腿肉十灵魂肉松番茄片,继续放上一片吐司片，盖上早餐机按压三分钟。

答1、准备面粉500克，加上食盐凯弯5克搅拌一下，再加上温水300毫升和面，先搅拌成絮状，然后下手揉盯弯闷成一个面团，先饧面20分钟，将面团取出来，把表面揉光滑。再把面团擀成约2厘米厚的面皮，再切成长条，把每段生胚都搓成又长又细的长条，准备一个盘子，在里面倒上点油，把长条均匀的都盘在里面，盖上一层保鲜膜，放在温暖的地方，饧面30分钟。

2、接下来，准备半个洋葱切成小丁，胡萝卜去皮切成丁，香菇切成丁，葱白切成葱花，生姜切成末，一块猪肉剁成闹埋肉末备用。下面在锅里倒上油，把肉末放进去翻炒一下，炒到肉末变白，再把葱姜放进去炒出香味，加上点黄豆酱、生抽、老抽、料酒翻炒出酱香味，再把香菇、胡萝卜、洋葱放进去翻炒均匀，加上没过食材的清水，再加上点食盐、胡椒粉调味，先开中小火煮5分钟，时间到，加上点淀粉水，煮到汤汁浓稠关火。

3、下面把醒好的面条取出来，先取出一根面条，边拉伸边摔打，把面条拉伸的细一点，在锅里烧开水，加上点食盐，把面条放进去煮，煮面条的时候，轻轻搅动一下，防止面条粘连在一起，大约煮3-4分钟，煮的面条有点透明状，这样面条就熟了，把面条捞出来放在碗中，淋上调好的卤汁，再加上点黄瓜丝、香菜，用筷子拌一拌，这样就可以开吃了。

明白了减肥面的做法的一些关键内容，希望能够给你的生活带来一丝便捷，倘若你要认识和深入了解其他内容，可以点击窝牛号的其他页面。

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