有汤汁的!这样拌着饭嘎嘎香!

作为一个很喜欢吃米饭的南方人，我特别的喜欢做上一些汤汁浓郁的饭菜吃，因为在米饭上淋上汤汁，沾上酱汁汤汁的米饭，简单的拌一下就会十分好吃，一碗米饭也能很快速的就吃完。

这里说的汤汁不局限于汤，有时候料汁酱汁拌米饭会更好吃，而且米饭也一样很好嚼，不会像汤一样不要嚼就直接吞下去，不太好。

那下面就给大家介绍几道我常做适合拌饭吃的菜，每一道就是汤汁、酱汁浓郁，每次只要有其中一道菜米饭就要多煮，否则不够吃。

辣泡菜拌饭

食材：拌饭酱、白米饭、辣泡菜、香肠、鸡蛋、葱、胡萝卜、豆芽菜、菠菜、芝麻、芝麻油、盐。

做法

1、胡萝卜洗净去皮刨丝，香肠切块，葱切葱花，泡菜切块。

2、一锅清水，豆芽菜洗净入锅，放少许盐，豆芽菜炒熟。

3、捞出豆芽，放。

4、捞出菠菜，放胡萝卜丝，都捞出沥水，其中菠菜对半切。

焯蔬菜的时候，香肠入锅蒸，铺上蔬菜跟腊肠、泡菜，放适量芝麻油，撒少许芝麻，舀两大勺子泡菜汁，一勺拌饭酱。

5、煎蛋，撒点黑胡椒，放上煎蛋，撒少许葱花。

鸡丝杂粮拌饭

食材：大米100克、小米50克、糙米50克、鸡胸肉1块、胡萝卜半根、西兰花半个、西红柿半个、香菇5朵、玉米粒40克、青豆40克、紫薯1个、土豆半个、姜5克、蒜5克、蚝油15克、生抽15克、盐2克。

做法

1、准备一锅清水，放入葱段、姜片、1小勺盐，再放入鸡胸大火煮开，转中小火煮20分钟。

2、煮熟的鸡胸肉用两个叉子撕成丝，胡萝卜、紫薯、土豆切小块，香菇切片。

3、电饭煲里先放入三种米，加入适量清水，铺上土豆、紫薯、胡萝卜、玉米粒、青豆，中间留出一块地方放入半个西红柿，按下煮饭键。

4、等米饭焖熟以后，起锅烧油，爆香蒜末姜末。

5、再把焖好的米饭也放进去一起炒，调味加入1大勺蚝油，1大勺生抽，2克盐，翻炒均匀。

6、最后把烫熟的西兰花也一起放进去炒匀就可以出锅。

准备材料：耙豌豆300g、米饭3人份、白菜四五片、胡萝卜1根、莴笋头（小）1根 、鸡肉300g 、小葱适量、 盐适量 、胡椒适量

制作步骤：

1、准备食材。 白菜切丝，胡萝卜，莴笋切丁。

2、鸡肉煮熟，用手撕成丝。备用。

3、锅中热油，先将胡萝卜、莴笋丁，略炒一下。

4、将米饭，盛入砂锅，再放入胡萝卜、莴笋、耙豌豆。

5、倒入高汤或则请水，完全淹没食材。 开火，使其煮沸。

6、煮沸后，调成中火，放入白菜，放入盐，使其再次煮沸。 如果期间水分太少，可适当加些汤或水。

7、准备好葱花和鸡丝，将汤饭盛入碗中。 如果，想要一些辛辣味，可适当放些胡椒。

8、在汤饭上，撒上鸡丝和葱花即可食用。

卤汁中常见的可配米饭的有红烧汁、香菇汁、烧椒汁、鱼香汁、醋汁、南乳汁等。

红烧汁适合做红烧肉、红烧鱼、红烧排骨等，香菇汁适合做香菇滑鸡、香菇炒青菜等，烧椒汁适合做烧椒鸡丁、烧椒鱼、烧椒豆腐等，鱼香汁适合做鱼香茄条、鱼香肉丝、鱼香鸡丝等，醋汁适合做糖醋排骨、糖醋鱼等，南乳汁适合做南乳鸡丁、南乳排骨等。

糯米1碗（250g）豆沙2汤匙（30g）莲子1汤匙（15g）红枣1汤匙（15g）葡萄干1汤匙15g） 板栗1汤匙（15g）猪板油1茶匙（5g）白砂糖1茶匙（5g) 1.糯米在水中浸泡6小时，洗净后捞出，沥干水分。在笼屉内垫薄布，将糯米松松地放入笼屉，用旺火蒸30分钟，制成八分熟的糯米饭。 2.将糯米饭倒入较大的容器中，加入白砂糖、猪板油搅拌均匀备用。 3.莲子去苦心、洗净，提前煮30分钟至六成熟。红枣温水浸泡30分钟，去核。板栗剥壳留果肉。 4.取敞口大碗，在碗内壁抹上一层油（防止黏碗）。把处理好的莲子、红枣肉和葡萄干有规律的铺在碗底。 5.然后码入一层拌好的糯米饭，压实。再码入一层豆沙，压实。随后将板栗肉摆入数颗，最后码入一层拌好的糯米饭，与碗边封平。 6.将装好的大碗糯米饭放入蒸锅，用大火蒸40分钟。稍晾凉后，先用大平盘反扣在碗上，再小心地整体翻个，将八宝饭倒扣在大平盘中即可。

主料：

鸡丝适量

辅料：

红椒丝适量

葱花适量

香菜适量

调料：

油适量

酱油适量

胡椒粉1匙

做法：

1. 盐焗手撕鸡，再撕的更细一些。

2. 准备红椒丝、 葱花、 香菜 。

3. 煮好的米饭 。

4. 起锅热油，放入鸡丝翻炒。

5. 炒至表面泛黄时，放入红椒丝翻炒片刻 。

6. 倒入米饭

7. 翻炒均匀 。

8. 因为盐焗鸡丝是有味的，只需放点酱油调味即可 。

9. 最后放入胡椒粉、 葱花、 香菜，翻拌均匀后出锅

第一套：

星期一：番茄炒鸡蛋、虾皮紫菜汤，米饭，馒头

星期二：豆腐海带汤、蒜苗炒肉丝， 米饭，馒头

星期三：青椒鸡肉丝、南瓜汤， 米饭，馒头

星期四：虾皮鸡蛋烧茄子，丝瓜汤， 米饭，馒头

星期五：清蒸鱼、香蒜炒洋白菜， 米饭，花卷

星期六：冬瓜海带排骨汤、豆豉油麦菜， 米饭，馒头

星期天：香菇木耳鸡块、肉末香菇汤， 米饭

第二套：

星期一：豆腐汤， 麻辣鸡丝， 米饭

星期二：水饺，凉拌芦笋

星期三：海鲜乌龙面，苦瓜鸡汤， 米饭，花卷

星期四：凉面，白萝卜汤， 米饭

星期五：青菜蛋花汤，菠菜炒猪肝， 米饭

星期六：馄饨汤，香干炒芹菜， 米饭

星期日：香酥鸡翅，冬瓜汤， 米饭

准备材料：耙豌豆300g、米饭3人份、白菜四五片、胡萝卜1根、莴笋头（小）1根 、鸡肉300g 、小葱适量、 盐适量 、胡椒适量

制作步骤：

1、准备食材。 白菜切丝，胡萝卜，莴笋切丁。

2、鸡肉煮熟，用手撕成丝。备用。

3、锅中热油，先将胡萝卜、莴笋丁，略炒一下。

4、将米饭，盛入砂锅，再放入胡萝卜、莴笋、耙豌豆。

5、倒入高汤或则请水，完全淹没食材。 开火，使其煮沸。

6、煮沸后，调成中火，放入白菜，放入盐，使其再次煮沸。 如果期间水分太少，可适当加些汤或水。

7、准备好葱花和鸡丝，将汤饭盛入碗中。 如果，想要一些辛辣味，可适当放些胡椒。

8、在汤饭上，撒上鸡丝和葱花即可食用。

材料

仿土鸡鸡胸肉半副，鸡油半斤，姜6片，红萝卜6片，红葱头10粒，白饭6碗，A.盐1小匙，香菇味精1小匙，B.酱油1大匙，盐1小匙，高汤240㏄，香菇味精1小匙

做法：

1.将鸡胸肉洗静后装盘放入小蒸笼中蒸熟冷却后备用。

2.将步骤1的鸡胸肉去皮并用菜刀以顺纹理的的方式剖开去骨，鸡骨留下备用。

3.将步骤2的鸡胸肉同样以顺纹理的方式切成小片状。

4.将步骤3的鸡胸肉用手撕成细丝状，并将调味料A加入搅拌均匀备用。

5.取一锅加热，将调味料B及步骤2的鸡骨一起放入锅中熬煮至沸腾即熄火冷却备用。

6.将鸡油倒入小钢盘中，并加入姜片及红萝卜片盖上保鲜膜放入小蒸笼蒸约30?40分钟后取出备用。

7.将红葱头洗净切片，热锅，倒入步骤6的鸡油，并将红葱头片倒入锅中炸至金**后随即熄火。

8.盛适量白饭，摆上步骤4的鸡丝，并淋上少许的步骤5和步骤7即完成。

香菇鸡肉粥

用料 ?

大米 100g

鸡胸肉 50g

鲜香菇 2朵

生菜叶 3片

姜 1小块

植物油 5ml

盐 少许

香菇鸡肉粥的做法 ?

大米淘洗干净后清水浸泡30分钟，鲜香菇洗净切薄片(我切的2毫米薄片很容易熟的)，生菜洗净后用手撕成小片，姜切片

鸡脯肉洗净，剁成碎末，用少许盐、淀粉和少许油拌匀后腌一下

锅中放入足量清水烧开，放入姜片和浸泡后的大米，再加入1小勺油，大火煮开后转小火继续煮30分钟，至米粥软烂，中途时不时搅拌一下防止糊底。

加入鸡肉迅速搅散，加入香菇片煮2分钟后关火，最后放入生菜碎，加盐调味即可

小贴士

1.煮粥时加入少许油，能使煮成的粥米粒饱满，色泽鲜亮。

2.如果有鸡汤，骨头汤，用来代替清水煮粥，会让粥更香滑、醇厚。

3.妈妈可以选用宝宝喜欢的蔬菜和肉类，搭配出更好吃的粥。

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