今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊炖菜怎么做,以下关于炖菜怎么做减肥的观点希望能帮助到您找到想要的美食。

最佳答案吃什么能减肥推荐三款最佳减肥食谱以及其具体做法。希望我的解答能够带给你收获，帮你实现减肥的梦想。

吃什么能减肥一：黑木耳红枣汤

材料：黑木耳、红枣。

调料：白糖。

做法：

1、将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅。

2、锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下，即可食用。

减肥功效：

黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果，尤其是它的植物胶质，这种物质有着强烈的吸附能力，可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出，从内尔外的起到清肠排毒的效果。

红枣是很好的滋补品，尤其是对于女生来说有着补中益气养血安神的效果，另外红枣的特点是维生素含量非常的高，也被称之为“自然维生素丸”，女生常吃的话不但可以减肥瘦身燃脂，还能补充维生素让你健康瘦身哦。

吃什么能减肥二：菠萝莴笋沙拉

材料：菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干。

调料：沙拉酱。

做法：

1、将菠萝、莴笋、苹果切成块，

与小西红柿一同放入容器中搅拌。

2、淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。

减肥功效：

菠萝几乎含有人体所需的各种维生素和16种矿物质，而这些都是可以被吸收的，菠萝所含的酸性和丰富的果汁也能够有效的酸解掉脂肪，新鲜的菠萝效果更是非常棒，只是食用前需要用盐水侵泡半个小时。

莴笋含有丰富的糖分和维生素C、钙、磷、铁等，每500克莴笋含有铁约12毫克，与菠菜含量基内情同，莴笋叶的维生素C含量比茎高15倍，莴笋的汁液还可以促进胃液的分泌，刺激肠道的蠕动帮助消化食物和排便，饱腹感也是相当高的。

吃什么能减肥三：脆皮鲜奶

鲜奶材料：鲜奶0.5升、牛油80克、炼奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、盐1茶匙。

脆皮材料：面粉1杯、柠檬汁2茶匙、粟粉4汤匙、油

4汤匙、发粉1茶匙。

做法：

1、把全部鲜奶质料搅拌匀称(除牛油和粟粉外)。

2、烧热锅落牛油，把拌匀原料插手粟粉水，边加边搅匀，慢火煮熟，倒入方盘待凉，放入雪柜冷却。

3、再将脆皮质料搅拌匀称。

4、取出冷却的鲜奶质料，切成块状，蘸脆皮质料。

5、以中火将油烧热，将奶块放入锅中，炸至金黄、酥脆即可。

减肥功效：

乳制品是不会发胖的食物，同时还是可以瘦身节制体重的帮手，因为乳制品中含有大量的钙，而钙则是加速新陈代谢的最好物质。

除了上述的几个减肥食谱外，每日一颗塑纤果也会是你减肥的不二选择，它从普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够加速脂肪的燃烧，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身不反弹。每日嚼上一颗所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。所以不愿运动又拒绝不了美食的你，每日乖乖嚼一颗吧。

最佳答案尹正从3月初开始分享健康美味的焖菜，几天后应网友请求晒出焖菜制作方法，很快就引发全网网友模仿学习，“尹正焖菜”也从小红书扩散至微博、豆瓣以及短视频等内容平台。

近日，有一位演员因“减肥”出圈，他就是演员尹正。尹正刚出道的时候妥妥一枚小鲜肉，当时的他面部线条流畅，皮肤紧致，非常的帅气。但是由于尹正属于管不住嘴还容易发福的体质，一不小心就从“小鲜肉”吃成了“油腻大叔”。在深深知道了肥胖对颜值的打击之后，尹正终于下定决定减肥，并为了能够坚持下去，他选择在网上吃播自己的减肥餐，深受广大网友欢迎。经过一段时间的减肥之后，尹正不仅瘦了一大圈，还成功把焖菜给吃“火”了。

尹正的焖菜选择了营养丰富、热量低的食材，通过低热量的摄入和坚持健身，瘦身效果十分明显，尹正近日还开心的和大家分享他已经成功瘦回了“陆离”时期。很多网友纷纷效仿尹正开始做起了焖菜，普遍觉得很好吃。其实，焖菜的做法非常简单。首先在锅里放少许的油，如果是不粘锅也可以不放油，热油之后将食材倒入翻炒1~2分钟，再关小火，盖上锅盖焖1~2分钟，焖好后放上低卡调味料即可出锅。这样做好的焖菜不油不腻，营养丰富，味道还非常好。

其实一开始尹正为了快速减肥也尝试过不太健康的减肥方法，但是发现对身体损耗太大。后来在瘦身教练的科学指导下，尹正采用了瘦身饮食加健身的方式减肥，可见，效果也很明显。如今，很多想减肥的网友们也学习尹正吃起了焖菜，不过建议还是要结合运动，才能有效的瘦下来。

最佳答案我感觉尹正的菜还是比较靠谱的，因为他请的是专业的营养师。普通人都没有钱，去请那些专业的营养师去给自己配菜。而尹正因为是一个明星，所以这是他的职业要求，所以他才会对自己的体重那么上心。我觉得他能像普通人公布那些菜谱。真的是非常的惠利粉丝。好多没有钱，请营养师的人也能够吃他的菜谱来减肥。

从尹正晒出的视频中可以看到他肉眼可见的变瘦了。所以说这个菜谱还是比较有效的。因为他吃的这些菜基本上都是没有怎么处理过的。这些菜就是放在锅里面煎熟一下子放一点点的油。然后放一点点的盐。感觉就是水煮菜。胡萝卜西兰花的gi指数是非常低的。尹正基本上都不吃那些米饭。吃的都是杂粮饭。而且还不是每顿都吃。吃的肉也都是鸡胸肉，还有三文鱼。所以说真的是吃的非常素。就这样坚持好几个月。感觉也不是什么容易的事情。

而且尹正还有配合自己的运动。光有饮食还不行，还必须健康的运动，才能健康的瘦下来。我觉得尹正真的是一个比较接地气的明星。竟然能在小红书上面分享一下自己的减肥历程。他的小红书关注度已断崖式的增长。我觉得就是需要这种比较接地气的明星。那些明星都不放自己减肥，过程有多苦。一副自己就是天生丽质的样子。其实私底下不知道做了多少的努力。

我觉得水煮菜真的是特别的健康。像是佟大为这种已经工作了非常多年的演员都一直在吃水煮菜。因为他要一直演戏，所以不能让自己胖起来。而且随着年龄的增长，代谢也变差了。所以就不得不一直都吃水煮菜。我觉得他们这样努力也能收获一个好身材也是不错的。

最佳答案希望你喜欢！ 越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 .加油

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