从小就有一个习惯,每到秋天天气转凉的时候,母亲会隔三差五地做一锅热腾腾的大米粥,让我吃了再上学,它的口感软软糯糯的,吃完后的感觉是特别温暖。后来才发现,这锅热腾腾的粥,用的只是3种简单的食材就可以熬煮而成,千万别小看这碗粥,它的营养可不少。
这3种食材用的就是大米、银耳、淮山,它们都是很常见的并且普通的食材,但组合起来却是相当适合在秋天天气逐渐转凉的时候食用。银耳含有丰富的营养成分,和大米搭配起来可滋润身心防秋燥。
其中淮山也是一种食用价值非常高的食材,与大米搭配一起煮粥,是脾胃最爱了。当秋天天气转凉的时候,脾胃需要多呵护,大米和淮山可以补充给脾胃所需的营养。因此它们的这个组合,是秋天转凉时食用最好不过了。
这大米粥可以当做早餐食用,也可以当做日常的主食,可以隔三差五吃,甚至可以每天都吃,为脾胃加油,让身体储存足够能量,为入冬作准备。
今天分享一下它的做法,就像是平常煮粥一样即可。
大米银耳淮山粥所需用料:大米、银耳、淮山、枸杞子、食盐
制作步骤:
1.首先把大米用水淘洗两遍,然后用水浸泡一会。
2.把大米控水,加入一勺食盐,腌制一下,食盐可以使大米提前入味,还可以加入少许的花生油,让这道粥吃起来更香。
3.把银耳洗净后去掉根部,接着切成银耳碎。把银耳切碎有助于快速地煮出浓稠的银耳胶。
4.把淮山去掉皮,切成小片。尽量切薄一些,淮山含有很多的淀粉质,也可以煮出浓稠状,因此越薄越好。
5.锅中加入腌制过的大米,然后倒入适量的清水。
6.然后把银耳和淮山倒入锅中,大火烧开。
7.烧开后,转小火,煮至浓稠。
8.期间别忘了搅拌一下锅底,以免煮糊了。
9.变浓稠后,就可以把枸杞子和适量的食盐倒入粥里,搅拌均匀再煮1分钟即可。
好啦,一碗营养丰富的、适合秋天天气转凉的大米银耳淮山粥就做好了,口感软糯甘香,秋天来这么一碗热腾腾的粥,可以使人感到特别温暖呢。
荣耀小提示:
1.大米可以提前几个小时或提前一天浸泡,可以缩短煮制时间。
2.银耳最好可以切得越碎越好,快速煮出银耳胶,营养更加丰富了。
3.淮山切得越薄越好。
制作这道粥的时间,大概用30分钟即可,每天用它当早餐,不仅有充足的热量,还有丰富的营养,还能给脾胃加油,真是一举三得。感兴趣的朋友抽空试试吧。这里是荣耀美食,关于美食,荣耀分享。
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