接下来，我们可以选择添加一些额外的调味品来增加口感和风味。例如，你可以加入一小勺蜂蜜或枫糖浆来增加甜度，或者加入一些香*精华或肉桂粉来增添香气。如果你喜欢更浓稠的口感，还可以加入一些牛奶或坚果酱。

现在，我们就可以开始搅拌了！将搅拌机盖好后，以适当的速度开始搅拌。这个过程只需要几分钟，直到所有的成分都完全混合在一起，并且没有任何固体颗粒残留。

当整个混合物变得浑厚且均匀时，就表示香蕉豆浆已经制作完成了。你可以尝试一下是否满意口感和甜度，根据个人喜好进行调整。

将制作好的香蕉豆浆倒入杯子中，可以选择加入一些冰块以增加口感。如果你喜欢更丰富的口感，还可以在表面撒上一些碎果仁或巧克力粉进行装饰。

香蕉豆浆是一款简单易做又美味健康的饮品。不仅香蕉富含维生素和纤维，豆浆也是非常优秀的植物蛋白来源。无论是早餐还是下午茶，一杯香蕉豆浆都能为你带来一份清新与满足。快来尝试一下吧！

（）如果你想要一款既美味又健康的饮品，那就尝试制作香蕉豆浆吧！只需要几分钟的时间和简单的食材，你就可以享受到这款口感丰富的饮品带来的满足感。赶紧动手试试吧！早餐豆浆跟香蕉可以一起吃吗 ？

香蕉豆浆减肥法香蕉豆浆减肥法 很多人在寻找女刊里提到的香蕉豆浆减肥法，自由呼吸这里为大家介绍一下，希望对你们有所帮助。总的来说，香蕉豆浆减肥法就是把香蕉放到豆浆里 一起搅拌成浆 再喝光光材料:香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆.) 作法: 1.香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状. 2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝. Tips:香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用. 三大瘦身喝法: 1.早餐喝1~2杯轻松瘦下来! 平常不吃早饭的人,既营养又瘦身,还可以治疗便秘. 2.晚餐前喝效果加倍! 晚餐前30分钟--1小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量.也可用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外2餐的营养摄取要均衡. 3.感觉饿时喝不会累积节食压力! 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感,而累积堵塞多减肥压力.

导读豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题。豆浆还有利尿、排汗作用。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。

豆浆的四大功效：

1、富含维他命，让你瘦得漂亮

大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当！

2、具洗净作用，使肠道顺畅

大豆配糖体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。

3、降低胆固醇，使血液清澈

豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态

4、具高热效应，能升高体温

血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。

一、香蕉豆浆

1、先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。

2、将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。

提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。

二、南瓜豆浆

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

2、南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水。

3、再加入泡好的黄豆。

4、使其搅拌，并煮沸。

5、过滤。

提示：南瓜本身有甜味，无需加糖。南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。

三、燕麦豆浆

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

2、燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起搾汁。

3、倒出渣，并煮沸。

提示：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。

四、橘柚豆浆

将柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是减肥水果，富含高纤维，有助于通便消脂，减肥效果不错。

五、生菜豆浆

将生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，按果蔬豆浆就可以了。这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，是减肥的上等佳品。

六、养颜五豆豆浆

将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3︰1︰1︰1︰1的比例配好，浸泡6-12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合爱美的美眉们饮用。

七、紫薯香芋豆浆

材料：黄豆、紫薯、香芋、白糖适量制作方法：黄豆用清水浸泡6~8小时，洗净备用。紫薯、香芋去皮切丁状。将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，待豆浆制成。可加入些许白糖调味。

豆浆含有蛋白质，功能近似女性雌激素的异黄酮素，能防止骨骼脆弱、荷尔蒙失调，而香蕉含大量食物纤维和维他命E，能分解大豆蛋白，并促进代谢。

豆浆与香蕉的组合能互相提升有益成分的功用，具有惊人的减肥成效：

这两样食物分开吃虽然也不错，但可能没有混在一起打成果汁的效果好。从营养观点来看，香蕉的甜度来自葡萄糖、果糖、蔗糖等糖质，身体吸收葡萄糖后会立刻转换成热量消耗掉，果糖和蔗糖的转换速度虽然较慢，但反而可以延长饱涨的感觉，不致于吃完立刻就饿。

另方面，香蕉的高钾能帮助排出体内的钠，帮助血压下降或避免高血压发生，也有改善水肿的功效。

至于香蕉中丰富的食物纤维和维生素A、C，则有帮助血压、胆固醇下降的效果，特别是可避免减肥时饮食失常引起的便秘问题，与肌肤干燥现象。

香蕉热量：91

大卡/100.0克营养价值

1.

香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量;

2.

香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症;

3.

香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜;

4.

香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高;

5.

香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒;

6.

香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

大豆成分帮助消脂

而豆浆则是良好的植物性蛋白质，除了同样有降低胆固醇的作用，还可以让好胆固醇增加，此外，大豆蛋白质中的缩氨酸有提高脂肪燃烧效率的功能;大豆异黄酮则能帮助调整减重时，可能发生的荷尔蒙失调现象。

香蕉与豆浆的种种好处加在一起，显得威力无穷。

香蕉豆浆是健康食品，从小孩到老人都能饮用，但对大豆过敏或患有糖尿病、肾脏病等需要饮食控制的人，在进行香蕉豆浆减肥法之前，最好与医师咨询哦~~~

可以。

准备用料：黄豆50g、香蕉1根、清水适量

1、黄豆提前浸泡一夜。

2、香蕉去皮切小断儿。

3、把泡好的豆子洗一下，放入豆浆机里面，香蕉也放里面，加入适量清水，不要超过最高水位线。

4、盖上豆浆机的盖子，选择五谷豆浆模式，10多分钟就可以了。

5、成品。

　想减肥又不想运动？那就一起来看看我为你推荐的超有效豆浆减肥法吧！豆浆能帮助你加快燃脂，是健康减肥的必备饮品哦！下面，我们就来了解一下轻松神奇的豆浆减肥法吧！

　 豆浆的减肥原理：

　很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。因此，减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例，便是健康减肥的`方法之一。

　据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

　豆浆内富含的维他命B群，可帮助脂肪燃烧；维他命B2帮助脂肪分解；维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢？

　 饮用豆浆减肥的法则：

　 法则1： 饭前或搭配正餐喝

　豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍！另外，饭前喝豆浆所提供的饱足感，还可以防止不小心吃太多唷！

　 法则2： 搭配高纤维的食材，瘦身效果加倍

　在制造豆浆的过程，豆子里的纤维都被过滤掉了。所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉，或是豆浆搭配沙拉一起吃，不仅增添风味，更能提供饱足感。

　 法则3： 1天1~2杯，也可使用在菜肴里

　约8成靠豆浆成功瘦身的人表示，她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆！ 豆浆在消化过程中，可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择！不过，因为菜肴仍含有热量，所以要小心不要摄取过量啰！

　 豆浆巧搭配，享“瘦美味

　 1、香蕉+豆浆

　香蕉和豆浆都是减肥的姐妹们爱吃的食物，下面介绍的是用这两种食物做的健康食谱，要瘦身的姐妹们赶紧来试试打造苗条身材吧！香蕉，不仅抗忧郁还能减肥；豆浆是美白圣品。当香蕉遇上豆浆，会碰撞出什么火花呢

　 材料： 香蕉1根、无糖豆浆100ml

　 做法：

　 1、 香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状；

　 2、 将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。

　 注意： 香蕉豆浆放置一段时间就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。

　 2、豆浆+生菜

　每餐只能吃生菜、喝豆浆，这就是“辣妹维多利亚维持火辣身材的饮食减肥小秘诀。如果你也想拥有她那样的窈窕身材，不妨来试试这种罕见的减肥方法吧！

　 3、橘柚+豆浆

　把柚子或者橘子的外皮去掉（外皮比较苦，所以最好去净），和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻了吧。

　 4、豆浆+果汁

　随处都可买到的豆浆，只要加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果，打成豆浆果汁，就可巧妙变身为高纤高营养的瘦身帮手。有人靠这个方法断食，3天内瘦下9斤，而且胸部不会缩水。

　豆浆果汁这种喝法，最早由欧美发明，经由杂志介绍到日本，结果广受欢迎。因为日本人很怕豆浆中因大豆皂素产生的涩味，又不爱喝加糖饮料，可是把豆浆加上新鲜蔬果打成汁，既可喝到豆浆的营养，又可同时摄取蔬果的丰富纤维；最重要的是，口感里兼具蔬果的甜味和豆浆的香味，减肥时比较容易持续下去。

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