很多宝宝平时很乖，但是一到饭点就化身“小恶魔”，每天吃饭都要讨价还价，每顿饭都得追着他喂，有时吃完一顿饭甚至要喂一个小时，等到宝宝吃完了，饭菜也凉了，自己只能吃冷饭了，气得老母亲原地“爆炸”。

宝宝不好好吃饭，不仅会影响生长发育，而且抵抗力也会降低，导致频繁生病。家有“饭渣”宝宝，真的是让家长头疼不已。

邻居家有一位宝妈，她家的宝宝原来也是一个“饭渣”宝宝，吃饭要追着喂、挑食厌食、吃饭必须要看电视、重口味......持续了一年多的时间。结果，孩子不仅个子矮，体质也非常差，隔三差五地就发烧感冒，这可把这位宝妈给愁坏了。

后来，这位宝妈去下功夫学了很多知识，总算把“饭渣”宝宝变成了“饭霸”，孩子身体好了起来，当母亲的也省心很多。看着她家孩子这么大的转变，小区里很多宝妈都向她取经，她也没有吝啬自己的经验，分享了自己的亲身经历，教大家轻松搞定“饭渣娃”，让宝宝学会自主进食。

什么才算是“饭渣”宝宝呢？这位宝妈指出，“饭渣”宝宝一般有4个特征，家长们要细心观察，尽早发现，及时改正。

1、吃饭像赛跑，满屋追着喂

每次吃饭都像是赛跑，娃在前面跑，爷爷、奶奶在后面追，喂到嘴边，宝宝才勉强吃两口。

追着喂饭，宝宝的精力不在吃饭这件事上面，机体无法集中精力来消化吸收食物，很容易造成宝宝消化不良。同时，在家长追着宝宝喂饭的过程中，孩子既不能集中精力吃饭，又不能专心地玩，无形中就破坏了孩子的专注力。

2、重口味的宝宝

过早给宝宝添加盐、酱油等调料，会让宝宝养成了重口味，对自己的辅食不感兴趣，总爱吃大人的饭菜。

很多家长觉得，不吃盐宝宝就没劲，不吃油宝宝就长不壮。这都是错误的观念，在宝宝刚添加辅食时一定要注意，1岁内不加盐，3岁内清淡饮食。

3、电视、手机当“下饭神器”

一到吃饭时间，就必须把电视、手机准备好，宝宝非得看着动画片，才能安静下来吃口饭。

家长们要知道，边看电视边吃饭会降低孩子的食欲，时间长了，还会影响孩子肠胃的消化和营养的吸收，同时还会出现营养不良的情况，以及影响大脑血液的供给。

4、孩子挑食、厌食

看见瘦肉就哭，吃到青菜就吐，喂东西怎么也不肯张嘴，顿顿不离鸡蛋……

孩子长期挑食、厌食，会导致营养元素摄入不足，影响孩子生长发育，严重的还有可能会出现循环系统和神经系统的损伤，家长们要注意。

如果你家孩子有上面所说的这4种特征，希望尽早重视起来。宝妈分享了自己的亲身经历，并且给出了让“饭渣”宝宝变成“饭霸”宝宝的4个方法。

1、抓住宝宝自主进食的黄金期

一般来说，宝宝在8个月到1岁左右，是自主进食的黄金期，家长可以通过3个信号判断：

这时候，我们可以给宝宝准备大小、软硬适中的“手指食物”，避免宝宝因为抓不到或难咀嚼而产生挫败感，顺便也可以锻炼宝宝的抓握能力，为培养“小吃货”打好基础（下图中的食物都可以做成手指食物给宝宝抓握哦）

2、排除影响吃饭的干扰因素

宝宝的注意力本来就短，吃饭时，如果家长嘈杂地讨论甚至争论问题、看电视、刷手机，宝宝很容易被干扰，不利于进食，也不利于消化。

所以，在宝宝吃饭时，家长们说话不要太大声，不要看电视等电子设备，手机也不要放在餐桌边，给宝宝创造一个“完美”的吃饭环境。

3、建立并执行就餐规则

想培养宝宝的吃饭习惯，必须要给他建立用餐规矩，并且一以贯之地执行。比如：吃完饭才可以离开餐桌、定点定时吃饭等等。

从给宝宝添加辅食开始，每天要让他规律进食，可以将添加辅食的时间安排在大人进餐时，并且在两餐之间以及睡前额外多喂一次。等宝宝再大一些，可以在保证三餐的基础上，给宝宝增加一次点心。

给宝宝安排单独的椅子和餐具，建立起吃饭的仪式感，让他知道看到自己的餐具、坐到了桌边就表示要吃饭了，不能再干其他的事情了，吃完饭离开餐桌，才表示进餐结束了。

此外，不要给宝宝吃太多的零食，让他意识到只有在饭点才有饭吃，错过了饭点，就算再饿，也没饭吃，这样以后就不用追着给他喂饭了。

4、食物换点小花样

宝宝挑食厌食，先要排查一下原因，大部分孩子实际上并不是真正的挑食厌食，只是对某类食物比较喜好而已。除此之外，还有一个原因：“食物恐新症”（不愿意尝试新的食物），这也是宝宝的自我保护机制。

宝妈说，大家可以尝试改变食物的花样，换种口味。烹饪时，可以将宝宝不爱（害怕）吃的食材尝试剁成馅、做成丸子，或者熬成粥等不同方式，慢慢引导宝宝尝试。观察宝宝对食物的接受度、喜好度，以及孩子能不能很好地咀嚼。对于大宝宝，可以尝试漂亮的餐盘、可爱的摆盘。

对于很多宝妈来说，心里也是想每天能够换着花样给宝宝做饭的，但是，想要记住那么多菜的做法真的很困难。这位宝妈给我们分享了她的经验，那就是照着书上去做。她就是按照这套《儿童营养早餐 0~6岁宝宝食谱 儿童长高食谱》上面去给孩子做饭，不仅改掉了孩子挑食厌食的坏习惯，孩子的个子也长高了，身体素质也提高了，很少生病了。

宝妈说，在《0~6岁宝宝食谱》中指出，0~1岁，汤汁米糊护肠胃；1~3岁，主食菜汤添营养；4~6岁，百变食物助成长。每个年龄段，孩子生长发育所需的营养是不一样的，给孩子补充合适的营养食物，孩子才能长高长壮。这本书包还包含有特效功能食谱，让孩子身体棒棒；还分了四季食谱，跟着四季做美食，让孩子吃得更健康。

在《儿童长高食谱》一书中，有儿童分龄食谱，根据孩子不同年龄段，准备不同的食材和烹饪方法，简单易学易做，食材也是我们身边可以买到的常见食材，10分钟就可以做出一道色香味俱全的儿童长高美食套餐。

这套书步骤详细，食材、用量都写得清清楚楚，并且，还附带“傻瓜版”视频教学，不管是不会做饭的宝爸或者是家里的老人，都能够轻轻松松地学会，做出既有营养又漂亮的大餐。链接宝妈放在下面了，保证正版和简单实用，感兴趣的家长可以看看~

每顿饭菜，都是妈妈用心做的，当宝宝不好好吃时，妈妈自然会生气、着急。但是一定要记得，别在饭桌上训斥宝宝。因为这样做，孩子容易将不好的情绪与食物建立连接，变得更不爱吃饭。

部分图片来源于网络，侵删

欢迎大家关注我@梓宸爸爸科学育儿，专注宝宝护理和儿童教育，每天给大家分享现代化科学育儿知识和经验。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除