文|福林妈咪

网上看到网友留言：生完宝宝，我妈给我煲鸡汤催奶，结果奶水依然很少。婆婆非说是我妈煲错了鸡汤，想要鸡汤催奶就得煲公鸡汤。这催奶鸡汤还得分公鸡汤和母鸡汤吗？

大家公认的催奶方式，就是产后喝鸡汤。可近些年关于鸡汤的食材话题也成了大家议论的焦点。

催奶鸡汤用公鸡做的观点：

母体中的泌乳素影响母乳的分泌，同时泌乳素也会影响母体雌性激素。而母鸡中含有一定量的雌激素，宝妈们过多过早的喝母鸡汤，会增加血中的雌性激素，这就间接影响到泌乳素的产生，让母乳变少。

所以，就该使用公鸡来煲汤，那样公鸡中的雄性激素就可以对抗雌性激素。而且公鸡的脂肪较少，新妈妈们食用后，也不容易发胖。

催奶鸡汤用母鸡做的观点：

母鸡中的雌性激素，是女性最需要的。母乳都是妈妈们的气血转化来的，母鸡汤更利于妈妈们体内气血的生成，自然还是老祖宗流传下来老方法最有效果。

公说公有理，婆说婆有理，实际上，这鸡汤催奶，还真就和这“鸡”没关系。

乳汁的分泌确实是受母体的泌乳素分泌的影响，它并不是母体气血转化来的。

乳汁的产生主要取决于母体神经与激素的调节。

产后，母体雌性激素减少，泌乳素增多，乳汁才会分泌旺盛。大量的雄性激素也确实能对抗雌性激素。雌雄激素受到抑制，使得泌乳素作用力增强，乳汁也就分泌的多。

当然，这些情况出现的前提是，母体中存在大量的雌性激素或者雄性激素。

但是，不管是母鸡还公鸡，在整个炖煮的过程中，能够进入鸡汤中的激素是很少的，少量的激素并不会对宝妈有太大的影响。

再者，高温炖煮，已经让激素失去活性，这也会让激素作用大量消退。同时，宝妈们在食用鸡汤后，再经过身体的消化吸收，进入体内的激素就少之又少了。

所以说，不管是母鸡汤还是公鸡汤，都不会起到抑制乳汁分泌的作用。

当然，他们对催乳也没有太大的帮助。

宝妈们要想产后有足够的母乳，可以从饮食和生活习惯两个方面入手，来调节母体神经和激素，以促进泌乳素的分泌。

饮食上:

新妈妈们刚生完宝宝的前两周，应该以清淡的、易消化的饮食为主，多注重身体气血的恢复，补充多种维生素和铁，多吃水果蔬菜和动物内脏，丰富膳食结构，尽快恢复自己的精气神儿。

接下来的饮食，宝妈们只要注意不吃抑制奶水分泌的食物，比如韭菜、辛辣食物、咖啡、烟酒等，奶水的分泌量就不会减少。

生活习惯上:

①做到早开奶、早吸吮

宝宝在出生后，就应该被尽早报抱到宝妈的怀中，这样亲密的接触能刺激宝妈的脑垂体对泌乳素分泌的控制。

在宝宝出生三十分钟后，宝妈可以让宝宝进行初次的奶头吸吮动作。这种吸吮动作，也能够对母体神经系统产生刺激，使得体内的泌乳素激素得到充分的的分泌和释放，作用在母体乳腺组织，让乳腺分泌越来越多的乳汁。

②母婴同处一室

足月健康的宝宝，应该与妈妈共同生活在同一房间中，这样便于宝宝与宝妈建立亲密的连结，让宝宝多接触并及时频繁的吸吮妈妈的乳房，从而进一步刺激乳汁的分泌。

③做到正确喂奶

宝妈们给宝宝喂奶，通常是半躺式自然哺乳和侧卧式哺乳两种。

在初期哺乳时，半躺式自然哺乳多适合顺产宝妈，侧卧式哺乳多适合刚结束剖宫产的宝妈们。

不管是哪种哺乳方式，宝妈都要保证奶头能被宝宝充分吸吮刺激，这样才能让宝宝吃到足够的母乳，并让宝妈们能尽早分泌乳汁，充盈乳房“库存”。

④按需喂奶，坚持夜间喂奶至少六个月

母乳喂养，最提倡按需喂养，说白了就是宝宝什么时候饿就什么时候喂奶。这主要是因为在频繁的喂奶活动中，宝妈的乳房得到及时“清空”，这对宝妈乳房再次分泌乳汁是很有帮助的。

坚持夜间喂奶，除了要满足宝宝成长的需要，还有一个原因是，在夜间的两三点钟，宝妈的泌乳水平是最高的，而夜间喂奶也可以刺激大脑泌乳素水平的增加，所以，宝妈们一定要坚持夜间喂奶。

宝宝在六个月后，有辅食在为宝宝提供营养需求，宝妈们也就没有频繁喂夜奶的需要了。

⑤心情要愉悦

宝妈的心情不好，大脑神经处于压抑状态，自然也会受到影响，那也会让泌乳素的分泌减少。

想要母乳分泌的多，保持积极乐观的心态，是宝妈们一定要坚持的原则。

知道正确的影响母乳产生的因素是泌乳素，在结合饮食和生活，宝妈们就等着给宝宝提供充足的母乳吧。

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