可以，燕麦栗子粥适合各类人群食用的。

一，燕麦栗子粥的功效

每天早起的时候，空腹会胃虚，就可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。

二，燕麦栗子粥的做法

主要食材：粳米半碗，即食燕麦半碗栗子15个 辅料：油适量盐适量。

步骤如下：

1.去壳的栗子放锅里煮一下，捞出放凉水盆里过冷，剥去外皮 ?。?

2.把粳米淘洗干净，提前泡两个小时 。

3.锅里放适量水，把粳米倒进去，加几滴油进去 。?

4.20分钟左右粥煮的微烂、粘稠。可以放入栗子继续煮15-20分钟至栗子熟透分离开 ?。

5.栗子粥煮好后加入半碗的即食燕麦，搅拌匀即可关火 。

6.加适量盐调味 。

7. 即食燕麦倒入就可熄火，锅里有足够的余温让燕麦熟透了。

栗子排骨粥做法

原料：大米粥1小碗，栗子3个，一块肋排，精盐少许

制作方法：

1.将栗子剥去外皮和内皮后切碎;排骨切成小段儿。

2.锅置火上，加入水，放入栗子和排骨煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟

3.加入少许精盐，使其具有淡淡的咸味，即可喂食。

注意：栗子一定要剥净内外皮，煮烂，喂时用匙背压碎。

健康提示：

此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和尼克酸等多种营养素。

栗子煮排骨粥，可预防婴儿腹泻、唇炎等症的发生，大米中的赖氨酸含量极少，如不能从其他食物中得到补充，以大米为主食的人对蛋白质的利用率就会降低，不仅影响儿童长个儿，也对成年人的新陈代谢带来不利。要注意的是虽然大米有丰富的营养，但是也不能长期食用，粗粮要相互搭配食用才健康的，平时的时候可以多吃一些各种的食材，这样搭配食用营养价值会更高的。

板栗营养价值

1、板栗具有健脾胃、益气、补肾、壮腰、强筋、止血和消肿强心的功效，适合于肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多以及脾胃虚寒引起的慢性腹泻、外伤后引起的骨折、肿痛、筋骨疼痛等症。

2、板栗还有较高的药用价值，主治反胃等症，老少皆宜。板栗含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低。

3、板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可以防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。还有极高的糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等，具有强身健体之用。

板栗粥在民间也是历史悠久，受世人追捧，有句俗话:"腰酸腿软缺肾气，栗子香粥赛补剂"。板栗粥做法简单，并且可以补肾益气、强腰膝、厚肠胃，长期食用可达到养胃、健脾、补肾、养颜等保健功效，中老年人常食用健康延寿，实乃补身养胃之佳品。

板栗粥

板栗粥做法

1、板栗粥

材料：大米150g 板栗150g 白糖适量

做法步骤：

① 板栗洗干净放入开水锅中煮三分钟。

② 煮好的板栗去掉皮。

③ 大米洗干净备用。

④ 锅中添水，水开后放入大米和板栗文火煮50分钟。

⑤ 煮好的板栗粥放入白糖即可。

板栗粥

2、板栗瘦肉粥

材料：板栗100g 大米250g 瘦肉100g 酱油 食用油 砂糖 盐

做法步骤:

① 准备好所有材料。

② 板栗剥去外壳和中间的皮屑及杂质，切成小块。

③ 瘦肉洗干净，剁成肉茸。加入所有酱油、砂糖、盐和食用油搅拌均匀，腌制10分钟。

④ 大米洗干净，倒进锅里，加入适量清水。

⑤ 加入切碎后的板栗块，搅拌一下，大火煮开，转中小火煮30分钟。

⑥ 瘦肉茸加入小许清水，把肉茸调稀。倒入板栗粥中，转大火煮到沸腾即可。

⑦ 腌制瘦肉茸的时候已加入小许盐，基本已经够味，按自己口味调入少量的盐。

板栗瘦肉粥

3、板栗鸡肉粥

材料：鸡肉250g 板栗10颗 香菇5个 油适量 盐适量

做法步骤：

① 鸡肉洗净切块。新鲜香菇洗净，切碎。（干蘑菇要泡发后切碎）

② 大米洗净，米和板栗同时下锅一起煮。

③ 粥煮开了后，把鸡肉和香菇放进去一起煮。

④ 煮熟了，就放油盐进去调味就可以了。

板栗香菇鸡肉粥

4、板栗山药粥

材料：山药200g 板栗10颗 大米100g 糯米100g 盐适量 味精适量 小葱适量

做法步骤：

① 食材板栗和山药。板栗剥皮。

② 山药去皮，切成小块。

③ 糯米3勺，选圆糯米。

④ 大米3勺，家里做饭的大米就好。

⑤ 糯米、大米淘干净。

⑥ 米、山药、板栗同时下锅。放入半锅清水。

⑦ 加盐调味、放些小葱提香，板栗山药粥就可以吃了。

板栗山药粥

5、奶香紫薯板栗粥

材料：紫薯一条 栗子5颗 大米50g 牛奶 冰糖

做法步骤：

① 紫薯削皮，切成小块备用。

② 栗子剥壳去皮，备用。

③ 大米淘洗后加水和紫薯块、板栗放进锅里，大火烧开，中小火煮40分钟左右。

④ 加牛奶、冰糖继续煮10分钟即可。

奶香紫薯板栗粥

6、减肥营养杂粮板栗粥

材料：大米 糯米 小米 玉米碴 紫米 燕麦 冰糖适量

做法步骤：

① 把所有的杂粮倒入量杯，到240ml那个地方，然后洗干净。

② 板栗去皮，切块，备用。

③ 把杂粮、板栗倒进电饭锅里，加入1300毫升的开水，选择熬粥键。

④ 等粥煮开了就放冰糖，再熬一会就可以啦！

减肥营养杂粮板栗粥

板栗粥的功效

1、栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

2、栗子含有核黄素以及维生素B2，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。可促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，提高视力，减轻眼睛疲劳感。

3、栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

4、栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等症状，可延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

板栗粥的功效

栗子粥的适宜人群

1、一般人群均可食用。

2、适宜老人肾虚者食用，对中老年人腰酸腰痛，腿脚无力，小便频多者尤宜。

3、适宜老年气管炎咳喘，内寒泄泻者食用。

4、婴幼儿、脾胃虚弱、消化不良者、患有风湿病的人不宜多食。糖尿病人忌食。

可以的，可以做成板栗杂粮粥食用，具体做法如下：

需要提前准备好的材料包括：生板栗 20克、红枣 20克、大米 15克、小米 15克、红米 15克、黑米 15克、小麦仁 15克、玉米茬 15克、冰糖 适量、水 适量、花生 25克。

1、第一步准备好食材，放一旁备用。

2、将花生，红枣，小麦仁，大米，小米，黑米，玉米茬，红米清洗干净。

3、将清洗干净的食材放入锅中，加入适量的水，大火烧开。

4、撇掉表面的浮沫，加入剥好的板栗和冰糖。

5、煮到米都开花。

6、盛入碗中，这样就完成了。

关于栗子稀饭的做法非常简单。

材料：1.剥了壳的栗子（生熟皆可）。

市面上有卖的只是比带壳的贵一些。

有一个简单的方法就是把煮熟的栗子放进冰箱冷冻1-2个小时，这样比较好拨。

2.大米

3.水

做法：

将上述材料一起放入高压锅里煮，放气以后改小火煮10分钟就可以吃了。

PS：别的锅也可以，只是我比较喜欢高压锅。

PSPS:水的多少，根据自己喜欢稀稠程度定，一般要是米的3倍以上，2倍就成米饭了。

米和栗子量也自行定夺，只要你会做稀饭，就知道放多少。

每次逛街，总对路边糖炒板栗的甜香味儿吸引，可是听说吃多了糖炒板栗也不好。所以买些板栗回来，自己做岂不放心。板栗洗干净，去皮，然后煮熟。很方便吧，当然之后想到的自然还是用到粥里，嘿嘿，一样的甜香味哦，下面，我就为大家介绍板栗玉米粥的做法，简单易学又好吃。

用料

板栗 十颗

玉米 半根

胡萝卜 一小根

马蹄 五颗

瘦肉 250g

葱 两根

盐，酱油 少许

做法

步骤1

东北珍珠米，一量杯。大火煮至米开，期间需偶尔搅拌，避免煮糊。为防止溢出，可倒两滴芝麻油，粥也会更香。

步骤2

板栗、马蹄切粒，胡萝卜切粗丝，玉米取粒。米煮开后倒入，继续大火煮三分钟。

步骤3

瘦肉选取猪大腿部位的“猪展肉”，不肥不韧，口感较好。

步骤4

瘦肉切一寸大小的方块状，煮出来的肉不会老。放少许盐和酱油，腌三分钟，煮的粥会特别好喝。

步骤5

倒入锅中，继续大火煮两至三分钟，肉质刚好又不老。因之前放盐腌肉，试味后根据个人口味放盐。最后放葱花，熄火。

步骤6

加上一份盐水嫩菜心和餐后甜柿子，一份营养全面的秋季养生餐就诞生了。

以上就是我为大家介绍的板栗玉米粥的做法，是不是觉得很简单呢，最重要的是还很美味呢，吃货们快收藏起来，绝对不能错过的诱惑呦，赶紧行动吧。老人孩子吃都是很健康的PS：板栗是秋季食物，可补肾。

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