食材用料

奶酱?用量

黄油?35g

低筋面粉?35g

海盐?适量

黑胡椒?适量

三明治?用量

牛奶吐司片?4片

切片火腿?4片

芝士?2片

黑胡椒?适量

法式火腿芝士三明治的做法

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1.小火融化黄油

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2.加入低筋面粉

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3.翻炒均匀

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4.加入牛奶

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5.不停搅拌至浓稠

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6.磨入海盐和黑胡椒

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7.搅拌均匀备用

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8.吐司片涂抹一层奶酱

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9.放上两片火腿

10.涂抹另一片吐司

11.盖上

12.再涂抹一层奶酱

13.放上一片芝士

14.磨上一点黑胡椒

15.180度烤10分钟

16.一道美味的法式火腿芝士三明治就做好了

三分钟左右

加热之前要先将烤箱预热一下，温度设置在180度，上下火预热四分钟之后，把冷的三明治放进去烤三分钟左右。如果是没有预热的情况下，则需要加热十分钟才可以吃。所以具体加热的时间根据烤箱的功率和是否预热的条件来决定

主料吐司面包6片培根4片辅料黄油30克干欧芹少许胡椒适量奶酪适量

步骤

焗烤三明治的做法步骤11.面包片切掉四边；

焗烤三明治的做法步骤22.培根切半，入锅中煎一下；

焗烤三明治的做法步骤33.面包片涂一层薄薄的黄油，摆上一片奶酪，再放2片培根盖上一片面包； 然后重复一次；

焗烤三明治的做法步骤44.做好两份三明治，把四边上压实一点；

焗烤三明治的做法步骤55.把三明治对角切开，洒上少许欧芹； （整个三明治也可以，本人喜欢切开后烤奶酪溢出来边上可以烤的有点脆脆）；

焗烤三明治的做法步骤66.入预热烤箱180度上下火烤10分钟即可。（很容易烤焦，务必注意火候与时间）；

焗烤三明治的做法步骤77.闻香而动，迫不及待地已被吃掉了两块

食品袋塑料袋可以放在烤箱加热吗？不能。

这种情况下最好不要食用，塑料袋装着食物如果在考箱里加热，加热的同时塑料袋会软化，有毒的东西会释放出来，如果吃了之后会引起中毒的，对身体的健康影响很大。

食品包装袋有很多种、有些食品是可以在包装袋里直接加热的，有些食品是不可以在包装袋里直接加热的

如果三明治里的食材有些是热的，可以用烤箱加热，将三明治放在烤盘上，放入预热至200度左右的烤箱内，烤5-10分钟即可。注意不要让三明治烤焦

早餐不想做得太复杂，简单、美味、营养丰富的食物才是早餐首选。虽然吃片吐司也能简单解决一餐，但只吃吐司片未免有点太单调了。今天给大家分享一种简单又美味的吐司的花样吃法：减脂三明治。

三明治健康又美味，可以依照自己的喜好添加食材，便于携带，是忙碌的工作日早餐不错的选择。今天跟大家分享的这款三明治是我在减脂期经常食用的，热量很低，饱腹感又强。最重要的是口感也非常棒。

减脂三明治所需食材

吐司面包4片 鸡蛋1个 生菜 火腿2片 小番茄 芒果 胡椒粉（酱）盐

减脂三明治的做法

1、锅中放少许油煎鸡蛋，依个人口味选择全熟或者溏心蛋，盛出备用。

2、用煎鸡蛋剩下的油把火腿片煎一下，这样更好吃。

3、把生菜洗净沥干水分，番茄和芒果切片备用。

4、把保鲜膜铺在板子上，依次放入全麦吐司片、生菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片。

5、再码上煎鸡蛋，撒少许胡椒粉或者胡椒酱、一片芒果、再敷上一层全麦吐司片。

6、接着放生菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片。

7、用手压实后，切去四边。

8、用保鲜膜紧紧的包裹起来。

9、对角切成三角。

健康低脂又营养的早餐三明治就做好了，看起来还不错吧，当然味道也是相当的赞。和外面买的比，更健康，更能控制热量的摄入，吃到心中有数。

小贴士

1、如果能不放酱料最好不放，虽然加了酱很好吃，但是热量很高，是减肥的大忌。

2、可以把煎鸡蛋换成煮鸡蛋。这样就更健康了。

3、全麦面包可以自己做，不放糖不放黄油，这样热量就降下来啦。

用料 ?

切片面包 2片

生菜叶 1片

蛋黄酱 适量

火腿 1片

简易三明治的做法 ?

切片面包切去面包边。

三明治火腿切片。

生菜叶留下叶。

面包片涂蛋黄酱。

放生菜叶涂蛋黄酱。

加一片奶酪。

加火腿片涂蛋黄酱。

最后压上一片面包。

以下是一份常见的制作方法：

所需材料：

面包片 2片

火腿片 2片

蛋 1个

奶油 适量

生菜叶 适量

番茄酱 适量

制作步骤：

将蛋打入碗中，加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀。

在平底锅中加入适量的奶油，烧热后倒入蛋液，用铲子搅拌均匀，煎至蛋液凝固。

取出煎好的蛋饼，放在一片面包上，再放上火腿片和生菜叶。

涂上适量的番茄酱，再盖上另一片面包。

将三明治放入烤箱中，烤5-10分钟至面包表面微黄即可。

如果没有烤箱，也可以用平底锅代替，将三明治放入锅中，用小火煎至两面金黄即可。

除了火腿和蛋，你也可以根据自己的口味加入其他食材，比如培根、香肠、蔬菜等，制作出更加丰富多样的早餐三明治。

01

香烤乳酪三明治

材料：方包、鸡蛋、黄油、乳酪片。

做法：

1、将面包的一面均匀涂抹软化的黄油，另外一面涂满搅匀的蛋液；

2、开小火，先将面包涂有黄油的一面朝下，放入热锅中，煎至焦黄就可以反过来让蛋液面朝下；

3、待蛋液煎出蛋香味后，再反过来，黄油面朝下，将切碎的乳酪或整片乳酪片迅速放在蛋液面上，小火煎烤约2分钟，乳酪融化后关火；

4、将两片面包相叠做成乳酪夹心的三明治即可，要趁热吃噢。

02

火腿蔬菜三明治

材料：面白片3片、生菜1片、鸡蛋1个、火腿1片、千岛沙拉酱或番茄酱、西红柿1个。

做法：

1、将鸡蛋打撒，开火，锅倒入适量油烧5-6分熟，将鸡蛋倒入，平铺在锅底，转中小火，将过轻微晃动，使鸡蛋不粘锅底，等鸡蛋底熟了，将鸡蛋翻一下，煎熟，关火，装盘被用

2、生菜，西红柿洗好，西红柿横切

3、拿一片面白片，涂上沙拉酱放一片生菜，再涂沙拉酱，放鸡蛋，再涂沙拉酱，再放一片面包片，再涂沙拉酱，再放西红柿，在涂沙拉酱，在放火腿，再涂沙拉酱，在放面包片

4、将三明治四边切掉，用牙签固定，再斜对角切2下，摆盘就可以吃了哦。

03

法式三明治

材料：法棍半根、乳酪2片、火腿2片、鸡蛋一个、西红柿半个、生菜3片、蛋黄酱少许。

做法：

1、鸡蛋煮熟。将法棍切成一半，再从侧边将法棍切开3/4。

2、将生菜和西红柿洗净。西红柿，鸡蛋，火腿和乳酪切片。

3、将生菜，西红柿片，鸡蛋片，火腿片，乳酪片加入法棍中，挤上一些蛋黄酱即可。

04

香料鸡排总汇三明治

材料：鸡胸肉2大块，俄立冈香料1大匙，蒜泥1小匙，橄榄油1大匙，黑胡椒少许，盐少许，全麦土司3片，美乃滋少许，美生菜1片，蕃茄片3片，起司片1片

做法：

1、将鸡胸肉均匀抹上所有材料B，冷藏12小时以上腌渍入味备用。

2、用平底锅(不放油)将腌好的鸡胸肉两面各煎1分钟，再放入烤箱以180℃烤8分钟至熟，成为可口的香料鸡排备用。

3、取1片全麦土司，抹上美乃滋，依序铺上材料D，盖上第2片土司，抹上美乃滋，放上香料鸡排，再盖上第3片土司便完成总汇三明治。

4、在三明治的四边各插上牙签固定，用锯齿刀修去硬边，再将三明治直切或对角切成两半摆盘即可。

05

香蕉花生酱三明治

简单快捷，健康好吃的三明治，再配一杯牛奶，是很不错的早餐。

材料：4片多种谷物切片面包（白面包也可以）、花生酱适量、1根香蕉

做法：

1、预热烤箱385度F（190度C）

2、将面包放入烤箱 ，烤6-7分钟，直到面包成金**。

3、在每片面包上抹一层花生酱。

4、把香蕉切成片，放在其中的一块涂好花生酱的面包上。

5、把另一块面包（有酱的一面）放到香蕉上面即可。

1.备料：吐司面包（可以对角切成成三角形的，可以切成两片或四片）、黄瓜片（切条或丝也可、番茄切片也可）、生菜（可切条、丝也可不切整片使用）、荷包蛋、肉饼（火腿肠片、猪排、鱼排、虾饼、牛肉饼都可）、番茄酱、色拉酱(蛋黄酱也可)

2.制作过程：拿起一片吐司面包涂上番茄酱，放上生菜（叶子大的放一片，小的可以多放几片） 、黄瓜片、荷包蛋，拿起第二片吐司面包两面涂上色拉酱盖上去，放上肉饼、黄瓜片、生菜，拿起第三片吐司面包涂上番茄酱盖上去即可食用(若是吐抹的酱料不够还可以在盖上吐司面包片前淋入一些酱料)

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