食物的热量对减肥者来说，知道每种食物的热量，才能更精准的知道食物热量，搭配好你的饮食，上篇文章分享了主食的热量表，今天我们分享蔬菜的热量表

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蔬菜类的食物热量表

食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)

干姜273/95 茄子(绿皮)25/90 蕨菜(脱水)251/100

雪里红24/94 竹笋(黑笋,干)213/76 小葱24/73

辣椒(红尖,干)212/88 菠菜24/89 黄花菜199/98

菜花24/82 竹笋(白笋,干)196/64 小叶芥菜24/88

紫皮大蒜136/89 茭白23/74 大蒜126/85

油菜23/87 毛豆123/53 辣椒(青,尖)23/84

豌豆105/42 南瓜22/85 蚕豆104/31

柿子椒22/82 慈姑94/89 圆白菜22/86

番茄酱(罐头)81/100 韭黄22/88 芋头79/84

油豆角22/99 土豆76/94 毛竹笋21/67

甜菜75/90 蒜黄21/97 藕70/88

茼蒿21/82 荸荠59/78 茄子21/93

山药56/83 丝瓜20/83 黄豆芽44/100

空心菜20/76 胡萝卜(黄)43/97 萝卜樱(小,红)20/93

鲜姜41/95 木耳菜20/76 洋葱39/90

白萝卜20/95 胡萝卜(红)37/96 油菜苔20/93

扁豆37/91 竹笋(春笋)20/66 蒜苗37/82

芹菜20/67 羊角豆37/88 芥蓝19/78

苦菜35/100 竹笋19/63 刀豆35/92

西红柿19/97 芥菜头33/83 长茄子19/96

西兰花(绿菜花)33/83 苦瓜19/81 辣椒(红小)32/80

菜瓜18/88 香菜31/81 西葫芦18/73

芹菜叶31/100 芦笋18/90 青萝卜31/95

莴笋叶18/89 苤蓝30/78 绿豆芽18/100

大葱(鲜)30/82 黄瓜15/92 豆角30/96

小白菜15/81 白豆角30/97 大白菜(青白口)15/83

青蒜30/84 大白菜(酸菜)14/100 豇豆29/97

大白菜(小白口)14/85 大叶芥菜(盖菜)14/71 豇豆(长)29/98

豌豆苗29/98 旱芹14/66 红菜苔29/52 萝卜樱(白)14/100

四季豆28/96 莴笋14/62 荷兰豆27/88

葫芦14/87 蓟菜27/88 水芹13/60 木瓜27/86

生菜13/94 韭菜26/90 减肥笋瓜12/91

变萝卜26/94 冬瓜11/80 白菜苔25/84

竹笋(鞭笋)11/45 茭笋25/77 面西胡瓜10/88

芸豆25/96

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