今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊牛油果胶原汤,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的美食。

走几步路、上下楼梯就觉得膝关节发炎疼痛 ( 膝盖痛 )，可能是因为年纪较长，骨质密度流失的骨质疏松症；另一个原因为退化性关节炎，是因为累积下来的劳损，使得膝关节软骨组织间的润滑液消失，而造成软骨与关节的磨损，引起发炎、疼痛。

预防 膝盖痛 消炎增骨胶原食牛油果

台湾长庚医院营养治疗科组长刘金华就建议除了市面上的营养补充品，日常更要摄取多样营养素，而非只有单一保健。

1. 姜黄素

姜黄素具抗发炎、抗氧化的功效，咖哩、姜黄中都有大量姜黄素。

2. 牛油果

牛油果含有丰富的Omega-6，可以帮助体内胶原蛋白增生，所以可以提供关节软骨必要的营养修复。

3. 十字花科蔬菜

椰菜、大白菜、椰菜花、油菜这一类十字花科蔬菜可能以抗发炎，减轻关节疼痛。

4. 深海鱼类

鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼、鲭鱼等深海鱼类一样有抗发营功效，但在料理方面就要避免使用油炸，反而会增加发炎现象。

5. 蛋白质、豆奶制品

豆类、鱼类这类含有丰富蛋白质的食物，可以促使肌肉生成，肌肉可以保护关节，减缓膝盖退化，避免肌少症，再配合适合运动来锻炼肌肉，控制体质才不会让体重造成关节磨损与负担。

1秒辨认完熟「牛油果」聪明挑选、切开、加速成熟实 用法则

往往切开一个牛油果太过生或太熟都好心痛，除了口感、味道、新鲜度差很多之外，原来完美成熟的牛油果有更多的维生素B6以及E的单元不饱和好脂肪！

1. 表皮

《Nutrition Diva’s Secrets for a Healthy Diet》作者表示，深绿色至紫棕色的外皮是成熟到最完全的颜色，不过如果是明亮的绿色，此时的牛油果拥有更少的脂肪，水分则多，热量亦较低。

如是青绿色，你至少还需要等待4至5日，稍稍为变黑，还有绿色的底，就表示1至2日的时间。

2. 挤压

另外用手按压，可以感觉到有些弹性而不是按在墙上的死硬，也代表其状态为。

3. 蒂头

▲还是生的

▲可以吃了

▲过熟啦

这一个方法在网上广为流传，就是偷偷的将牛油果顶端的蒂揭开，如果是深绿色，代表状态完美，如果是淡青绿色，那么你就还要再多等几日；如为棕色，对不起，已经过熟了。

如何加快牛油果熟成？

1. 与_一起放入纸袋

将牛油果与苹果、梨、李子、香蕉、哈蜜瓜等水果放在一起，愈多就愈加速愈快，因为这些水果会散发一个气体叫「乙烯」，可以加速水果的成熟过程，而纸袋就可以将气体封住，如果使用塑胶带会产生水气，加速腐烂，所以纸袋最为合适。

2. 冰箱保鲜

相反的，这几日不会吃，想要让他减少熟成，你可以放在冰箱中，可以加长约5天的保鲜期。

3. 烤箱料理

网络上有些人也会将未成熟的牛油果直接用烤箱或微波炉来料理，虽然果然会因此而软化，牛油果的香气并不会散发出来。

聪明的切牛油果的方法：

切开的牛油果如果只食用一半，另外一半想要继续保存，Hass avocado site建议可以挤些柠檬汁在牛油果上，然后用保鲜纸「紧紧」的保实，再放进冰箱，这样可以继续保鲜2日左右。

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今天的内容先分享到这里了，读完本文《关于牛油果胶原汤的一些介绍》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

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