拥有丰满的上围一直是女性性感的重要指标之一，如果你想要在姐妹们面前自信满满的挺身而出，那么就一起来丰胸吧！如何自然丰胸？很多女生都希望拥有丰满上围，但都不敢手术丰胸。那么就跟着小编来学习丰胸小秘诀，食疗、按摩、运动都是很有效的，最后再学会如何调整内衣，你也能挺拔身姿做女人。

日常饮食中的花生、核桃、黄豆、莲子、红枣、桂圆肉、木瓜、牛奶、猪脚，以及植物中的莴苣、芝麻、路边常见的蒲公英等，都是一些容易取得的丰胸食材。另外也有专家建议指出，多吃蛋白质、脂肪及胶质类的食物，亦有不错的效果。木瓜含有丰富的胶质，而木瓜牛奶就是市面上最常见的丰胸饮料。

自制丰胸精油：

材料：葡萄籽油100ml、天竺葵20滴、玫瑰20滴、依兰10滴、香茅10滴、佛手柑10滴

做法：天竺葵、玫瑰、依兰、香茅、佛手柑、精油分别滴入装有100ml葡萄籽油的玻璃瓶内，盖上瓶盖，上下摇匀即可使用。

使用方法：取适量按摩油，抹于乳房四周，利用双手的推动，避开乳头位置，以顺、逆时针的手法打圈，将精油疗效慢慢渗入皮下组织。

按摩手法：

每晚睡觉前做10~15分钟胸部按摩，也可以躺在床上的时候，用手从下往上推，从两边向上间推，找准胸部的穴位，力度适中，可促进胸部血液循环，提升胸部的效果，同时让胸部肉肉逐渐变得丰满！

对于女性，内衣是我们亲密无间的朋友，好的内衣得益于女性而言是非常重要的，大约百分之八十左右的女性都不知道怎样选择自己适合的内衣。内衣对女性来讲起到了调整胸部的作用，可以防止乳房下垂。

首先，要了解你的乳房的大小你乳房的类型，是圆盘形还是半球形或者是下垂形等。不同年龄有不同的要求。选择胸罩，要注意薄厚要适当，穿着起来，让你的乳房看起来更圆满。然后，对于扁平的、扩散、外溢行的，应该选择积聚型的胸罩，串号胸罩，更能衬托出你的曲线美。

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