今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊营养粥的做法,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的美食。

最佳回答一道营养粥的好吃做法

牛奶小米粥

食材：牛奶50克，小米100克，白糖5克，葱花少许。

做法：

1.小米洗净，浸泡片刻；

2.加清水将小米煮成八成熟。

3.倒入牛奶煮至米烂，加白糖调匀，撒上葱花即可。

牛奶营养价值：

1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；

2. 牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢；

3. 牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕；

4. 牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽；

5. 牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少；

6. 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，对宝宝发育有好处。

小米营养价值

1、小米因富含维生素B1.B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效。

2、小米具有防止泛胃、呕吐的功效。

3、还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养她们恢复体力。

4、小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

最佳回答做营养粥的时候，首先要确定搭配什么样的营养。如果想补充维生素a，建议做胡萝卜粥。如果要补充维生素C，建议多吃一些水果粥。想要补充锌铁等，可以吃玉米南瓜粥。所以每到营养粥的做法都是不同的。

玉米南瓜粥

材料：

南瓜1个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。

做法步骤：

将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。

水开后将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮5分钟即可起锅。

功效：

玉米具有开胃利尿等功效，而南瓜则能温 中 健 脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是适合夏末秋初祛湿养胃、滋阴润肺的食谱。

南瓜营养价值：

1.南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。

2.南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

3.南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成。

4.南瓜中所含的维生素C克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇，减少粪便中毒素对人体的危害。

5.南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。有防癌功效。

6.南瓜中含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

南瓜含有多糖可以有效帮助降低血糖，而红薯则含有粗纤维较多，能帮助肠胃蠕动，防止便秘困扰。

最佳回答一道营养粥的好吃做法

猪脾粥是一道营养粥品，制作原料有粳米、猪脾、猪肚等。

原料：

主料：粳米100克、猪脾300克、猪肚150克。

调料：大葱12克、姜5克、盐3克、味精2克、料酒10克。

步骤：

1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

2.将猪脾、猪肚用淡盐水搓洗干净；

3.葱姜洗净分别切段、片备用；

4.取锅放入冷水、猪脾、猪肚，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，撇去浮沫；

5.再改用小火炖煮至熟烂，捞出猪脾、猪肚，拣去葱段、姜片；

6.锅内加入粳米，用旺火煮开后改小火，熬煮至粥成；

7.把猪脾、猪肚切成细丝，放入粥内，加入盐、味精调好味，即可盛起食用。

猪脾的功效主要有以下几种:

1.提高身体的免疫力，治疗肿 瘤等疑 难 杂症，营养价值比较高。

2.猪脾中含有丰富的蛋白酶，可以水 解 身体中的蛋白质，适合消化不良的人群。

3.可以减轻白细胞的减少，可以提升血小板，对于骨 髓有一定的保护作用。

4.猪脾中含有大量的维生素和叶酸，可以刺激 造 血功能，保护肝脏，具有一定的滋补强 壮 功效。

最佳回答营养粥都有哪些做法

营养粥都有哪些做法，现如今越来越多人因为饮食不健康而出现胃病，一般情况下胃病需要通过饮食进行调理，因此喝粥就是胃病病人最好的选择了，下面我带大家简单了解一下，营养粥都有哪些做法。

营养粥都有哪些做法1

山药胡萝卜粥

1、食材：

山药，大米，小米，胡萝卜。

2、做法：

（1）把大米和小米清洗干净。

（2）山药去皮洗净之后切成片状。

（3）将山药与大米小米一起放在锅中煮。

（4）胡萝卜去皮后捣成泥。

（5）加在锅中，所有食材一起煮，直至煮烂就可以了。

胡萝卜银鳕鱼粥

1、食材：

鳕鱼，胡萝卜，大米等。

2、做法：

（1）将鳕鱼和胡萝卜分别清洗干净，蒸熟。

（2）将蒸熟的食材捣成泥备用。

（3）大米洗干净，先浸泡一会儿，然后熬煮成粥。

（4）粥快要熬好的时候，加入胡萝卜和鳕鱼一起熬煮片刻，然后就可以了。

鸡肉末碎菜粥

1、食材：

大米粥，鸡肉，青菜。

2、做法：

（1）鸡肉切末，青菜切碎。

（2）在锅内放入少量植物油，烧热。

（3）把鸡肉末放入锅内煸炒，然后放入碎菜。

（4）炒熟后放入白米粥煮开。

绿豆薏米粥

1、食材：

大米，绿豆，薏仁。

2、做法：

（1）薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

（2）锅内放入清水，将绿豆和薏仁以及已泡好的大米放入锅内，用大火煮至绿豆开花。

（3）再用小火煮至黏稠即可喂食。

肉糜粥

1、食材：

猪瘦肉，大米粥

2、做法：

（1）将猪瘦肉洗净，用刀剁碎或放入绞肉机内绞2次。

（2）加酒去腥炒熟，放入已煮稠的粥内，再加食盐即可。

营养粥都有哪些做法2

【青豆白菜粥】

材料 ：毛白菜，青豆，香米，盐。

做法：

1、为使熬粥更快也更加粘稠，将洗净的香米浸泡一会儿；

2、毛白菜洗净控水切碎，青豆切碎；

3、把青豆和香米放入锅中，加水，大火烧开转小火熬20分钟左右至大米开花米汤粘稠；

4、加盐和青菜碎拌匀，关火，无需盖盖，才能保持菜叶鲜绿。

【宝宝粥】

材料： 生姜，豌豆，玉米粒，干香菇，鲜虾。

做法：

1、用温水浸泡香菇两个小时后挤掉水分切成丝，洗净玉米粒和豌豆粒；

2、去掉鲜虾外壳，剔除背部虾线，用姜丝，糖和白胡椒粉腌制10分钟；

3、锅中加入清水，大火烧开后放进洗净的'大米，煮开后转小火熬制一个小时；

4、放入香菇丝煮5分钟，再加入豌豆和玉米粒煮5分钟；

5、加入姜丝和鲜虾，两分钟后关火，调入鸡精，香油，盐，拌匀即可。

【鲜虾粥】

材料 ：大米，鲜虾（鲜活的虾才只鲜不腥），葱姜片，盐，料酒。

做法：

1、在锅中加入洗净的鲜虾，葱姜，清水，大火煮开一会儿关火；

2、捞出虾，剥出虾仁，去掉虾线，汤用来熬粥是极好的；

3、在煮虾的汤中加入浸泡好的大米，大火煮开转小火20分钟至大米开花汤汁浓稠；

4、放入料酒，盐和虾仁，拌匀煮5分钟关火，盛入碗里，撒上一点芹菜碎即可。

今天的内容先分享到这里了，读完本文《关于营养粥的做法的一些介绍》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

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