身体健康，除了摄入健康食物外，代谢也很重要。肝脏为身体最大的代谢器官。除了吸收营养，还有解毒的作用。促进和维持肝脏最佳功能，切断有毒物质的摄入来源，食用最佳膳食，平衡营养。

如果利用最佳方案为身体解毒？

1、每天至少步行15分钟；

2、每天喝2升水；

水的选择：纯净水、蒸馏水、瓶装水

3、每天喝300ml左右的果汁或蔬菜汁；

4、应该充分摄入的食物；

水果：最有益的解毒水果，如浆果类、柑橘、猕猴桃、木瓜、芒果、红葡萄。

蔬菜：解毒蔬菜，如：辣椒、甜根菜、甘蓝、胡萝卜、菜花、南瓜、菠菜、番茄、豆芽等

5、应该适当控制的食物；

谷物：糙米、玉米、粟米，每日不超过2次

鱼：三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼，每日不超过一次

油：食用特级初榨橄榄油

坚果和种子食物：杏仁、榛子、南瓜籽、芝麻、亚麻籽

6、每日一杯芦荟汁；

7、避免所有小麦产品、肉、奶制品、鸡蛋，远离人工甜味剂、防腐剂、油炸食品；

8、限制土豆和香蕉，隔天吃1次。

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