木瓜含有丰富的维生素和蛋白质，可以促进乳腺发育，增加泌乳量。可以生吃、制成木瓜汁或者炖煮食用，能够更好地发挥下奶作用。

哺乳期可以适量吃火锅，但要注意选择清淡的汤底和新鲜的食材，避免辛辣和油腻食物，同时要保证水分摄入，以免影响母乳质量。

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