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优质回答茭白的好吃做法

茭白炒肉做法

主料：茭白、猪瘦肉

配料：大葱、生姜、青椒、大蒜小米椒、水淀粉

调料：食盐、鸡精、白糖、料酒、老抽、植物油、鸡粉、陈醋

【步骤一】：

准备猪瘦肉300克，切成均匀的薄片，洗干净以后放入盆中。加入一勺食盐、一勺鸡精，少许白糖提鲜，再倒入一点料酒去腥和老抽3克调色，用手抓匀。然后静置腌制10分钟，给肉片码味。

把茭白的皮先削干净，然后斜刀切成薄片，放入清水中洗净备用。大葱切成马蹄片，生姜切成薄片，青椒切成菱形片，大蒜也切成片。切好之后，全部放在一起，再切一点小米椒圈，用来配色。

【步骤二】：

食材全部备好后，我们把茭白焯一下水。焯水的时候，放入一勺食盐、一勺鸡精入底味，再倒入一点植物油，锁住茭白中的营养。等水烧开以后，把茭白倒入锅中煮一分钟左右，然后倒出快速过一下凉水，以免茭白回软。

【步骤三】：

烧油滑锅，然后倒出热油加入凉油，热锅凉油是为了炒肉片的时候，不易粘锅。随后把肉片倒入锅中，用勺子滑散，煸炒出里面的油脂。等肉片炒白炒香以后，淋入一点老抽调色。把颜色炒均匀后，放入葱、姜、蒜和青红椒一起翻炒出香味，再把茭白倒入锅中，继续翻炒。

【步骤四】：

从锅边淋入少许清水，加入食盐2克、鸡粉1克，白糖少许提鲜。先转大火，快速翻炒化开调料，再加入陈醋5克，让茭白的口感更加脆爽。最后再勾入一点水淀粉，让调料更好的吸附在食材表面，淋入少许明油提亮色泽，翻匀后即可出锅装盘。

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优质回答好吃又简单的茭白做法如下：准备原料、茭白切块、翻炒茭白、焖制。

第一步：准备原料

茭白、食用油、酱油、白糖、盐、芝麻油。

第二步：茭白切块

首先将茭白剥去外壳，然后将茭白清洗干净，之后用刀将茭白切成滚刀块。

第三步：翻炒茭白

炒锅放油烧热(油可适量的多一些)，放入茭白块，小火翻炒，翻炒至茭白块微软。

第四步：焖制

加入酱油、白糖、盐调味，再倒入少许清水，盖上锅盖中火焖烧。焖烧约六、七分钟至汤汁浓稠，就可以关火了。出锅前滴几滴芝麻油增香装盘。

茭白的营养价值

茭白主要含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。具有清解热毒、利湿退黄、补虚健体等功效。

1、茭白可以清解热毒，除烦渴，通便宽肠，茭白中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，促进机体的消化吸收。

2、补虚健体茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。

3、滋养皮肤茭白中所含的豆醇能够清除体内的活性氧，抑制酪氨酸酶的活性，从而阻止黑色素的生成，还可以软化皮肤表面的角质层，使皮肤细腻嫩白。

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优质回答蟹子茭白 主料：蟹子辅料：茭白、火腿调料：鸡精、盐、酱油、糖、香油、食用油

做法: 1．将茭白去皮洗净切成条，火腿切成丝；

2．坐锅点火倒油，油六成热时，放入茭白炸至变色捞出；

3．锅内留余油，油热放入火腿丝煸炒出香味，倒入茭白、蟹子，加入酱油、盐、糖、鸡精翻炒均匀，淋入香油即可出锅。

蚝油茭白

主料：嫩茭白500克，蚝油2汤匙，绍酒，盐，糖胡椒粉，水淀粉，鸡粉各适量。

做法: 1、将茭白削去外皮，切去老跟，洗净后剖开，斜切成片。

2、旺火烧约500克油至五成热，放入茭白过油片刻，捞出沥干油待用。

3、炒锅洗净，置小火上，放入蚝油加热，倒入茭白同炒，烹入绍酒，加入大半杯水，放鸡粉、盐、胡椒粉和少量糖，加盖焖约3分钟，加入水淀粉勾芡，淋香油即可起锅。

干煸茭白

材料：茭白笋10支，红辣椒2支，葱4支，绞肉1大匙，姜末1大匙，蒜末1大匙

调味料：糖1小匙，盐1小匙，香油1大匙，辣酱油2小匙，花椒粉1小匙，胡椒粉少许，鸡粉少许

做法: 1.葱切末，辣椒切碎备用

2.茭白笋切佛手块后，先淋上少许水沾湿，再放入油锅中炸至外表略微干香后，起锅沥油备用

3.接着倒出锅中余油，再倒入香油烧热，先放入绞肉煸炒，再加入葱白和碎辣椒爆香后，加入蒜末和姜末爆香

4.再加入炸茭白笋、葱绿、花椒粉、胡椒粉、鸡粉、盐和糖拌炒均匀，然后沿锅边淋入辣酱油翻炒均匀即可完成

风味烤茭白 材料:

茭白300克，味噌、醋、糖各1大匙、米酒1茶匙。

做法: 1、茭白去壳，切段，用竹签穿成串。

2、将调料混合均匀成酱汁。

3、预热烤箱至120摄氏度将茭白刷上酱汁，入烤箱烘烤，每5分钟翻面一次，再刷上酱汁，重复此动作约4次即可。

茭白蟹丝

材料：茭白笋300克，蟹肉棒100克，葱2根

调味料：干贝粉1大匙，

做法: 1.先将蟹肉棒去除塑胶外膜，茭白笋对切后再切斜片，葱切段备用

2.锅中烧热1大匙油，先爆香葱白，再放入茭白笋以大火拌炒均匀后，倒入少许水煮至汤汁快要收干时，再加入干贝粉、蟹肉棒和葱绿拌炒均匀即可完成 响油茭白 材料:

茭白1.5根，青椒1根，花椒7瓣，麻油3大匙，蒜头3瓣，盐适量，糖适量，蚝油适量

做法: 1.茭白去皮，洗净，切成丝，不必切的太细。

2.青椒也洗净切成丝备用。

3.锅里烧水，水开了以后，放茭白焯30秒左右至软，捞出控水，然后放青椒，过下水即可。

4.蒜头剁成蒜末，茭白和青椒、蒜末、各种调料装盘，找个勺子，放麻油和花椒，小火在炉上烧热至闻到花椒香味，趁热浇在菜上即可。

平菇焖茭白 材料:

平菇150克，茭白200克，青椒1个，洋葱块少许。调料蘑菇煮汁2大匙，精盐1／2小匙，高汤、水淀粉各适量，色拉油1大匙。

做法: 1、平菇去柄洗净片片，茭白去皮切滚刀块，分别入热盐水中焯透；青椒切块备用。

2、锅入色拉油烧热，放洋葱炒至变软时，下入蘑菇煮汁，高汤煮沸，再加入水淀粉勾芡，投入原料翻炒均匀即可。

鸭块烧茭白 材料:

鸭腿，茭白，葱姜蒜，茴香，桂皮，调料：料酒，蚝油，老抽，糖

做法: 1. 鸭腿斩成块入沸水焯2分钟,洗净血末;

2. 茭白去壳切成滚刀块;

3. 葱切段,姜切片,蒜拍碎;

4. 热锅入油,油温后下葱姜蒜煸出香味,下鸭块煸炒;

5. 烹入料酒除腥,加入蚝油、老抽、糖调味, 放入茴香、桂皮和适量清水中小火炖半小时;

6. 放入茭白继续炖至鸭肉入味酥软, 收汁装盘即可.

酱烧茭白 材料:

茭白3根，海鲜酱油3勺，白糖2勺，植物油5勺（实耗两勺）

做法: 1.茭白去皮切成滚刀块。

2.起油锅，5勺油全放下，油热下茭白翻炒，茭白炒至金黄色后，将多余的油倒出，仅留底油和茭白。

3.把酱油放入，中火焖3分钟，放白糖翻炒一分钟即可。

醋溜茭白

主料：茭白350克，

调料：色拉油30克，酱油10克，醋10克，花椒8克，豌豆淀粉4克，白砂糖5克

做法: 1.茭白洗净切成小块；

2.淀粉加水适量调匀成水淀粉约8克备用；

3.炒锅放到火上，倒入色拉油烧热，放入花椒炸出香味，捞出花椒；

4.放入茭白煸炒熟，最后放入白糖、醋、酱油，用淀粉勾芡即可。

茄汁茭白 材料:

茭白500克，番茄酱60克，白糖15克，油30克。

做法: 1、将茭白削去外皮，洗净。先横切成段，再顺切成条。

2、茭白条下入沸水锅中煮透捞出，沥去水。

3、锅内放油烧热，下入茭白条煸炒。

4、锅内加入番茄酱、白糖炒匀入味，出锅盛入盘内即成。

茭白金针菇 材料:

茭白300克，金针菇150克，水发木耳50克，姜2片，辣椒、香菜、盐、糖、醋、香油各适量。

做法: 1、茭白去壳，切细丝，入沸水中汆烫，捞出沥干。

2、辣椒去籽，切细丝。木耳、姜切细丝，香菜切段。金针菇洗净，入沸水中汆烫，捞出沥干。

3、锅内加2茶匙油，烧热，爆香姜丝、辣椒丝，放入茭白、金针菇、木耳炒匀，加盐、糖、醋、香油调味，放入香菜段即可。

素烤茭白 材料:

茭白笋400公克，沾酱：5大匙，酱油膏1小匙，糖1大匙，蒜酥1大匙，泠开水1/2杯

做法: 1.茭白笋洗净，切除根部较粗部分备用。

2.沾酱混合均匀备用。

3.作法1的茭白笋带壳放在烤箱中或炭火上烤透

4.拨除茭白笋的外壳，搭配拌匀作法2的沾酱食用即可。

茭白烧腊肉

主料：嫩茭白400克，腊肉100克，白糖，酱油，香菇，盐，葱花，鸡粉各适量。

做法: 1、将茭白削去外皮，切去老跟，洗净后纵切成两半，用刀背稍拍一下，使其质地变松软，切成条待用；腊肉洗净切成与茭白类似的条待用；香菇泡发后去蒂待用。

2、炒锅上火，放油烧至六成热，将茭白条下锅炸至5成熟捞出。

3、锅中留少许油，趁热放入腊肉，待炒出香味侯加入茭白、香菇、白糖、酱油焖烧片刻而后加入水和鸡粉焖烧，烧熟后加入水淀粉勾芡，起锅撒入葱花即可。

茭白夹红心 材料:

绞肉4两，茭白笋2支，枸杞1大匙，葱末1/2大匙，姜末1/2大匙，酱油1/2大匙，盐1小匙，热开水1/2杯，蚝油1小匙，香油1/2小匙，太白粉水1小匙

做法: 1.茭白笋洗净，斜切成厚片，再于每一厚片中间横切一刀但不切断；将所有调味料搅拌均匀成酱汁备用。

2.绞肉与酱油、盐一起用力拌打至出筋后，与葱末、姜末及枸杞搅拌均匀，再塞入茭白笋片中间横切的缝系中，再摆盘备用。

3.电锅外锅加1/2杯开水，按下开关，盖上锅盖，待蒸气冒出后，才掀盖连盘放入作法2的材料蒸7分钟，再打开盖子，淋上作法3的酱汁续焖1分钟即可。

麻油松仁拌茭白

主料：茭白松仁，苦菊，西芹，柿子椒，姜盐，鸡精，白糖，香油

做法: 1、将西芹切成段、柿子椒和姜切成片，茭白切成条，一起放入水中焯熟；

2、将西芹、茭白、柿子椒等捞出后放在苦菊上，加入盐、鸡精、白糖、香油搅拌均匀，撒上松仁即可。

黑椒茭白牛柳 材料:

牛里脊300克，茭白4根，黑胡椒粒，料酒，蚝油

做法: 1.牛里脊切片，用一小勺黑胡椒。

2.勺料酒和一勺蚝油，腌制十五分钟；味道好的黑胡椒粒价格一般都有些小贵，经我多品牌试验之后，这个牌子的黑胡椒粒着实不错，性价比很高哈。

3.新鲜茭白去掉最外层表皮，斜刀切片，稍微切的厚一些口感比较好。

4.坐锅，油稍热后，下茭白，煸炒至表面变焦，盛出备用。

5.接着放入腌好的牛肉片，迅速滑散，炒至变色；为了让牛肉更嫩，这个时候可以加一点点水，瓷勺1勺就够，千万不能多。

6.将茭白倒入锅中，翻炒均匀。

7.最后加入两勺蚝油，翻炒均匀后出锅~

茭白丝炒豆干 材料:

茭白2根，豆干2块，老抽适量，红糖适量，盐适量，橄榄油适量

做法: 1.茭白去皮切丝；豆干切粗丝；

2.锅里放油，热后放入茭白，炒到快熟的时候放点老抽，淋点水；

3.然后放入豆干，翻炒几下，放入红糖和少许盐。

小诀窍:

如果豆干是有盐的，就在放豆干之前加盐，避免过咸。

蒜香茭白丝 材料:

茭白，红椒，蒜泥，盐，酱油，鸡粉，油

做法: 1.茭白切丝，红椒切丝。

2.锅中倒油，烧热后，用小火将蒜泥煸出香味。

3.将切茭白、红椒丝一起放入锅中，翻炒片刻。

4.加盐，味极鲜酱油，继续翻炒至熟。

5.撒入鸡粉，出锅装盘。

鲍鱼茭白丝 材料:

鲍鱼3只3只，茭白两个两个，葱沫少许，粉丝少许

做法: 1.鲍鱼3只,洗净划三刀煮熟切丝备用，茭白两个切丝

2.锅中放油,放入葱沫炒香,放入鲍鱼丝煸炒,在放入茭白一起大火煸炒,等待茭白变软,放少许高汤(可用煮鲍鱼的汤)放入泡好的粉丝,在翻炒一会放入盐即可出锅.口味清淡,留有淡淡海鲜的鲍鱼鲜味.

香菇茭白汤 材料:

嫩茭白500克，蚝油2汤匙，绍酒，盐，糖胡椒粉，水淀粉，鸡粉各适量

做法: 1、将茭白削去外皮，切去老跟，洗净后剖开，斜切成片。

2、旺火烧约500克油至五成热，放入茭白过油片刻，捞出沥干油待用。

3、炒锅洗净，置小火上，放入蚝油加热，倒入茭白同炒，烹入绍酒，加入大半杯水，放鸡粉、盐、胡椒粉和少量糖，加盖焖约3分钟，加入水淀粉勾芡，淋香油即可起锅。

茭白炒鳝丝

用料茭白200克，鳝鱼100克，姜丝、葱丝、料酒、酱油、精盐、味精、植物油、湿淀粉、高汤各适量。

做法: 1、菱白洗净，切丝。鳝鱼洗净切丝，分别放入盘中。

2、炒锅上火，倒入植物油烧热，放葱丝、姜丝炒出香味，再放入鳝丝划散后，把茭白丝、精盐放入锅中，烹入料酒、酱油，翻炒至熟，撒入味精，放入高汤、湿淀粉勾芡即可。

茭白牛肉丝

用料净牛肉150克，茭白100克，色拉油、清汤、精盐、味精、糖、香油各适量。

做法: 1、茭白和牛肉洗净，分别切成6厘米长的细丝。

2、炒锅上火烧热，放入色拉油，烧至5成热，放入牛肉丝划散，至熟，倒入漏勺中沥油。

3、取原锅留油，放入菱白丝，将其炒软，然后加少量清汤、精盐、味精、糖，再加牛肉丝，炒匀，淋入香油即可。

辣豆瓣茭白笋 材料:

茭白笋300公克，红萝卜50公克，蒜末15公克，葱花15公克，辣豆瓣酱2大匙，盐1/4小匙，糖1小匙，鸡粉1/2小匙，米酒1大匙，水60㏄

做法: 1.茭白笋、红萝卜去皮，切条状备用。

2.热锅，倒入适量沙拉油，放入作法1的蒜末、葱花爆香。

3.于作法2的锅中加入水拌炒一下，加入作法1的茭白笋、红萝卜条拌炒均。

4.加入所有调味料拌炒均匀入味即可。

茭白炒豌豆 材料:

茭白.，豌豆，葱，盐

做法: 1.茭白去皮洗净，切去老根。

2.将茭白切成滚刀块，豌豆剥去皮

3.茭白用沸水烫两分钟去除草酸，豌豆也用水焯一下

4.炒锅上火，放油烧至六成热，放入葱末煸出香味，倒入茭白翻炒两分钟

5.锅内加入豌豆，放盐，翻炒后，翻炒后倒入盘中即可。

茭白炖排骨汤 （3－4人份）排骨：500克茭白：5条香菇：4朵红萝卜：1条姜：3片葱：1条水：8碗

做法: 1. 茭白剥去绿色外衣，硬的茎部也切去，洗净，切成约3厘米长的块状；

2. 排骨洗净切小段，汆水捞起冲净；

3. 香菇冲净用清水泡软（切下的香菇蒂也可一起煲汤）；

4. 红萝卜削皮切成约3厘米长的块状；葱洗净切葱花；

5. 汤锅放水煮沸，放入排骨、红萝卜、香菇和姜大火煮20分钟，接着放入茭白转中小火煲半小时，撒入葱花，下盐调味即可食用。

茭白卷材料:

茭白500克，水发海米50克，胡萝卜50克，水发香菇50克，青椒50克，精盐，味精，葱花，生姜丝，湿淀粉，麻油各适量。

做法:

将茭白去皮洗净，切去细端，使其粗细一致，然后放沸水中煮至发软捞出，冷却后用平刀法将每一根滚片成较薄的大片。胡萝卜，水发香菇，青椒均切成细丝，水发海米剁成末。炒锅上大火，加入麻油，用葱花，生姜丝炝锅，然后加入胡萝卜，水发香菇，青椒，水发海米，精盐，味精略炒，加少许清水，用湿淀粉勾芡，出锅晾凉制成馅。取一片茭白，摊放案板上，放入制好的馅，卷成手指粗细的圆筒，待全部卷完后放笼内蒸3分钟取出，切成菱形块，放盘中。炒锅内加入蒸茭白的原汁，放入精盐，味精调好口味，用湿淀粉勾稀芡，淋上麻油炒匀，浇在盘内茭白卷上即成。

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