一点也不输用酱料拌的意面！

By 糊涂小仙lanyouyou

1、青椒切丝，口蘑切片，火腿切小块，

2、锅中放足量的水，放一小勺盐和一点点食用油。

3、水开后放入意大利面。

4、按照说明，根据面条的粗细煮不同的时间。

5、捞出滤水后，放适量橄榄油拌匀待用。

6、锅中放少许食用油加热，将青椒和口蘑稍微煸炒一下。

7、再放入火腿片翻炒片刻。

8、放入少许番茄酱。

9、倒入煮好的意面，加入一小勺辣椒酱（不喜欢辣酱口味的，可以不放），一小勺生抽和适量黑胡椒粉，翻炒均匀就可以出锅了。

10、清爽好吃！

1.提高免疫力

口蘑能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力。

2.保护肝脏

口蘑可抑制血清和肝脏中胆固醇上升，对肝脏起到良好的保护作用。它还含有多种抗病毒成分，对病毒性肝炎有一定食疗效果。

3.美容减肥

口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量膳食纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌的作用。而且口蘑又属于低热量食物，可以防止发胖。

4.预防骨质疏松

白蘑菇中含有大量的维生素D。最新研究发现，白蘑菇是惟一一种能提供维生素D的蔬菜，当白蘑菇受到紫外线照射的时候，就会产生大量的维生素D。而多摄入维生素D，就能很好地预防骨质疏松症。

5.防癌

白蘑菇中含有可以抵抗病毒侵害的物质，而且经常食用可以防止癌症的发生。

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