入秋后，多给家人喝这几种米糊，健脾养胃又除燥，比牛奶还好喝！

转眼秋天就到了，天气渐渐地开始转凉，早晚温差比较大，随时增减衣物，防止感冒。秋天，是一个从夏季到冬季的过渡时节，随着季节的变化，我们的饮食习惯上也要做一些改变，少吃生冷食物，多食一些润燥健脾养胃的食物。

夏天，天气比较热，人的食欲也会比较差，早起的时候不想吃东西，一般喝一杯牛奶吃两片面包就算了，可是到了秋季，这个明显不能满足身体的需求，而且天气变凉，就想吃点暖胃的食物。所以，我们家的早餐就从牛奶变成了米糊，各种食材随便搭配，一周喝都不重样。今天就和大家分享几款米糊，健脾养胃还除秋燥，味道比牛奶还好！

第一种，“六宝”米糊

这款“六宝”米糊是我们家秋冬季节喝得最多的一种米糊，黑米和花生可以滋阴和胃，红豆红米和红枣有补气养血，这几种食材搭配在一起，营养丰富又润燥，我们全家大人小孩都爱喝。

准备食材

红豆，红米，黑米，黑芝麻，红枣，花生，冰糖

制作步骤

1，把食材清洗干净，放入豆浆机中，加入1500ml的水和冰糖，按下“豆浆”或者“米糊”的按键就可以。

2，红枣大家记得要去核，然后再放入豆浆机里。

3，这几种食材大家可以根据喜好自己搭配，建议红豆，黑芝麻，黑米或者红豆，花生红枣，都是不错的选择。做这款米糊的时候，可以做得浓稠一些，香浓味美，比牛奶好喝多了。

第二款，山药小米红枣米糊

山药和小米都是秋天的当季食材，俗话说“应时而食”，吃一些应季的食材对身体都是有好处的。我们家煮小米粥或者煮山药孩子都不怎么吃，但是打成米糊却非常喜欢喝。山药和小米可以健脾养胃，这款米糊大家可以尝试一下。

准备食材

山药，小米，红枣，大米，冰糖

山药最好选择铁棍山药，这种山药健脾益胃，润肺去燥的效果要比淮山药好一些，当然价格也会高一些。

制作步骤：

1，把铁棍山药去皮，清洗干净，然后切成小块放入豆浆机里。

2，小米和大米淘洗干净，红枣去核撕成块，一起放入豆浆机中

3，加入两块冰糖，孩子食用，冰糖要少放一些，加入1500ml的水，然后按下“米糊”或者“豆浆”键即可。

第三款，黑米糊

黑米糊用黑米，黑豆，黑芝麻做成的米糊，可以补肾益气，健脾明目，对于秋季脱发掉发严重，可以起到改善的作用。

准备食材

黑豆，黑米，黑芝麻，冰糖

制作步骤

1，把食材淘洗干净放入豆浆机内。

2，放入几颗冰糖，加入适量的水。一般豆浆机里都会有刻度，大家打豆浆的时候做好不要超过刻度线。

3，按下“米糊”或者“豆浆”键即可。

第四款，红豆花生核桃米糊

花生核桃都有健脾和胃，防止细胞老化，增强免疫力的作用，这款米糊非常适合孩子食用，早上喝一碗，一上午都活力满满。

准备食材

红豆，核桃（碧根果），花生，大米，黑芝麻，红枣，冰糖

制作步骤

1，核桃（碧根果）去壳，把里面果实取出来。

2，食材清洗干净，放入豆浆机中，按下米糊键即可。

第五款，玉米糊

这款米糊可以说是秋冬季节最常见的一种米糊，做法也是非常的简单，不用豆浆机，直接放在锅里煮就可以。玉米粥里含有多种维生素和矿物质，而且还有亚油酸对身体非常有益。

准备食材

玉米面，大米，红薯

1，把红薯削皮洗净切成小块和大米放在一起清洗干净，然后放入电饭锅中。

2，锅里加入适量的水，煮二十分钟左右。

3，玉米面放入碗中，加水和成面糊然后倒入锅内，搅拌一下，米糊煮开之后，焖上5-10分钟左右就可以食用了。

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