天气暖fufu~~

又到了三月不减肥，四五六七徒伤悲的日子。

漂亮的小姐姐们，纷纷穿上了好看的小裙子。

夏小安摸着自己圆鼓鼓的小肚子，哎~

攥拳拳，发誓：

减肥！！

减肥重点：饮食

控制饮食很重要，但是健康饮食更重要

中国居民膳食指南建议：

大家每天要吃12种食物，每周吃25种以上的食物，

你，一天能吃这么多种食物吗？

小编一日三餐：

早上豆浆油条，中午外卖，晚上外卖（惭愧地低下头）。

一天怎么可能奢侈到吃12种食物？

当然，一天吃两份麻辣烫除外……

麻辣烫的含油量，嗯·····

蹬蹬~~

解决办法：杂豆粥

做法：

上班前把各种杂豆，

如燕麦米、糙米、黑米、黄豆、红豆、薏米、花生、红枣等等泡上，

晚下下班回家，20min轻轻松松煮一锅杂豆粥。

这只是主食，再拌个小凉菜，

比如白菜芯拌木耳，黄瓜、胡萝卜、芹菜拌个素什锦，

一顿绝对够12种

低脂低钠粗纤维，健康还瘦身

你不美，sei 美？

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