伴随着大家对养生健康专业知识的高度重视，基本上每一个人都了解，休息不好会对我们的身心健康造成一定的影响。可是假如长期休息不好，损害会更大。近期有报导说，休息不好会造成 增加体重，这促使追求美丽的人更为关心他们的睡眠质量问题。那麼，实际上确实这般吗，常常休息不好会提升休重吗?

常常休息不好会长胖吗

1、休息不好造成肥胖症，如果你进到深度睡眠后，你的人的大脑便会释放出来许多 儿童生长激素，这类生长激素会标示你的人体溶解人体脂肪、释放出来动能。但假如你消化吸收了不必要的热量，另外又欠缺高质量睡眠，那麼你也就欠缺充足的儿童生长激素来溶解这种人体脂肪。

2、假如您要想减肥瘦身得话，一定要留意您的睡觉时间。由于睡眠质量会让您的精力不集中，让您更为不想动。进而有可能让人体长胖。

如何提高睡眠

1、健身运动。临睡前多做一些小健身运动，可是不必做过度猛烈的健身运动，就跑步、散散心、打一下太极这类的就可以了。适度的健身运动有益于非常好地入眠。

2、晚餐专而精。一定要留意夜里不必吃太多东西，假如吃得太多了，来到睡觉的时候，腹部還是鼓起，食材沒有消化吸收完，肯定是会影响睡眠质量的。所以说，晚饭一定要专而精，适当就行。

3、不必喝咖啡和茶等一些刺激的重囗味的东西，临睡前得话，喝一杯牛奶或是温开水是比较好的，这种都对有助于睡眠很有协助。

4、防止心烦焦虑。睡前的两个小时最好是别看一些要动脑筋思索的影片书本，不必来到快睡着了仍在一直动脑一直思索，那样会让人的大脑一直处在激动的情况，自然也便会很难入睡咯。也不必去看看惊悚电影和灵异小说，这一也会影响睡眠。

5、临睡前推拿。在入睡以前还可以做一些简易的推拿，协助释放压力人体肌肉，对提升睡眠也是有协助。

假如常常休息不好得话，的确有可能给你长胖的，也有可能造成别的层面的不便。因此 不要在觉得入睡是一件小事，它与我们的身心健康密切相关。更不必还有经常熬夜这类不良习惯。一定要去培养一个优良的睡眠质量习惯性，这对提升睡眠也是很有协助的。

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