男士害怕的便是肾虚，许多 男士会提早防止，比如吃一些具备补肾壮阳实际效果的食材或是服食一些补肾的药物，固精补肾丸实际效果如何呢？实际上要想补肾壮阳得话要是没有显著的肾虚症状，能够根据食物进补，许多 食材全是具备补肾壮阳作用的，比如苋菜、腌制的生虾等。一起来掌握下男士怎样生活起居中补肾壮阳吧。

一、男生怎样补肾

1、饮食搭配保肾

可以养肾的食物有很多。除开灰黑色的黑芝麻粉、木耳、黑豆、黑豆等黑色食品可护肾外，核桃仁、苋菜、虾、羊腰等还可以具有补肾壮阳养肾的功能。

2、警醒药品

无论中药材還是药物，都是有一些副作用，有的药品冬常服会伤阳，因此在服药时要保持警惕，要用心阅读文章使用说明，需长期服用某类药品时，要咨询有关权威专家。

3、睡眠质量护肾

充足的睡眠针对血气的生物化学、肾气的维护保养起着关键功效。临床医学发觉，很多肾功能衰竭的病人有太过经常熬夜、劳累过度、休息不好的亲身经历。因而，不必过多经常熬夜，培养优良的作息时间习惯性，早起早睡，有益于肾气的保养。

4、吞津护肾

口腔中的唾沫分成两一部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你能做一个试验，嘴里一有唾沫就把它吐出，不上一天時间，便会觉得腰部酸痛，身体疲乏。这相反证实，咽下体液能够滋润肾气，具有保肾功效。

5、健身运动护肾

性命取决于健身运动，根据健身运动护肾纠虚，是非常值得倡导的积极主动对策。两手掌对搓至手心热后，各自放到腰部，手掌心向皮肤，左右推拿腰部，至有风感才行。可早中晚各一遍，每遍约200次。此健身运动可补肾壮阳纳气。

6、有尿不必忍

膀光中存储的尿里做到一定水平，便会刺激性神经，造成排尿反射。这时候一定要立即上厕所，将小便排干净。要不然，囤积的小便会变成水浊之气，损害肾脏功能。因而，有尿时就需要立即排出来，也是护肾的最好是的方式之一。

二、男生补肾食疗

1、韭菜炒新鲜虾

取苋菜250克，新鲜虾400克，小葱、姜、盐、米酒适当。将苋菜清洗，切条;新鲜虾清洗;葱切条，姜切末。搁锅，放食用油，油沸放进小葱，煸香后，再放虾、苋菜，烹入米酒，持续煸炒至虾烂熟，出锅就可以服用。每星期2～3餐，并用2～3周。

2、山药枸杞粥

取山药10克，枸杞10克，稻米50克。三品共置锅内，放水适当，文火烧开后，慢火慢熬成粥，就可以服用。每星期3～4餐。

3、栗子粥

取板栗150克，梗米100克，老冰糖适当。将板栗清洗，创口。放进沸水中煮2～3分鐘，剥掉壳、膜。搁锅，放水，放进梗米，文火烧开后改慢火，添加板栗，煨烂成粥。再添加老冰糖，待老冰糖融化即成。早饭或随便服用，每星期3～4餐。

4、山萸核桃粥

取山萸肉30克，新鲜的核桃30克，梗米60克，白砂糖适当。将山萸肉择净，与梗米、新鲜的核桃同下锅内，文火烧开，慢火熬粥，粥将成时放进老冰糖，稍煮即成。早中晚分食，每星期2～3次。

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