今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊男人如何保养,以下观点希望能帮助到您。

答男人到了40岁之后注重养肾，男性如何养肾？让肾脏更强健？

男性一般在40岁以前身体是处在比较健壮的时时刻刻，而到了40岁之后，身体各个方面的功能都是会渐渐地逐渐下降。针对男性而言，肾是十分关键的人体内脏，而40岁以后男性的肾脏会逐渐降低。

一旦发生这样的事情，男性也许会遭遇许多的困惑。假如男性要想降低这种困惑，那麼40岁以后重视养肾是极为重要的。

而日常生活也是有4杯“水”，可以更快的协助男性养肾，让肾脏功能更健壮，身体更健康。

1、杜仲

杜仲味甘，温性，很多人都晓得它具备很好的补肾壮阳益肝的作用，常见杜仲泡水喝，还可以强筋壮骨，对男性的作用非常大。并且杜仲自身就带有较多的矿物，可以有效地填补身体所需。不仅如此，男性常常拿杜仲泡水喝启迟败，还能够降血脂，减缓衰老。可以说杜仲的作用很强劲，男性用于补肾壮阳是十分满意的挑选。

2、枸杞

枸杞的营养成分可以说十分高，且带有多种营养元素。枸杞带有的维他命都可以抗氧化性，常饮枸杞泡的茶，可以滋养肌肤，还能在一定水平上减缓衰老。而日常生活很多人泡枸杞的主要目地便是来养肾，而枸杞本身带有核苷酸成分，的确有出色的医治肾透支的作用。

枸杞尽管块头不大，可是的确悄颤有很多非常好的旦好作用。枸杞还能够配搭其他中药材或是食物一起煮茶，进而得到大量的益处。

3、肉苁蓉

肉苁蓉也具备很好的补肾益精的功效，针对这些精气不太足或是平常较为畏冷的人而言，常饮肉苁蓉泡的茶是比较好的。可以医治阴虚火旺衰、精血亏虚的病症。此外，有腰酸腿软或是严重便秘的人，也合适平常泡一点肉苁蓉来喝。并且这类茶泡浸比较简单，特别适合男性用于补肾壮阳养生。

4、金银花茶

金银花茶这类中药作用也许多，而且日常生活里很普遍，也非常容易得到。平常喝金银花茶，可以对一些发炎开展减轻。不仅如此，常饮蒲公英茶，可以具有消肿有利排尿的功效，针对一些有前列腺炎症的人是非常有效的。

尽管常饮蒲公英茶不可以具有治疗前列腺炎的功效，可是能有一定的抑制效果。而男性前列腺处的病菌被抑止，对肾也是有优势的。

男性到了40岁之后一定要重视健康养生，尤其是肾部的维护保养，对男性而言至关重要。日常生活有很多补肾壮阳的食物和中药材，有效服用，坚信会对自身的肾有益处。自然不能乱吃，也不必只靠一些药食物来养肾，还需要与此同时相互配合其他方法开展。

答肾对于男人来说是相当的重要的。肾脏是人体的动力之源，一个男人的肾脏好不好，在很大程度上代表着这个男人的性能力。作为男人如何才能够保养好自己的肾脏呢？做好以下几点可以帮助改善肾脏问题。

养肾

改善自己的饮食习惯

在饮食上，大多数男性悄槐迅都喜欢大鱼大肉。有时候，甚至把肉类作为了主食，这是相当不健康的饮食习惯。常启此期食用大鱼大肉就会影响到肾脏的排毒功能。所以，要保护好自己的肾脏，首先就要改善自己不良的饮食习惯。

饮食搭配建议：平日里荤素搭配，多食用青菜，以补充身体所需的各种微量元素。另外，平日里要吃些粗粮，粗粮中含有高量的粗纤维，对肾脏有很好的改善作用。

多吃些枸杞

枸杞是补肾的好东西。男人多吃些枸杞对保护肾脏有很好的帮助。枸杞可以有助肾脏的排毒功能。肾脏的功能增强了，男人的自信也就随之而来了。但是，做任何的食补都要有个度。所以，吃枸杞也是一样，要适量。如果吃的过多就会让人燥热，反而适得其反。

枸杞食用建议：

第1步枸杞粥：选用质量好的枸杞适量，可以与大米、玉米渣、薏米等粮食同煮成粥食用。

第2步枸杞炖鸡（肉明乱）：家中炖肉或是炖鸡的时候放入适量的枸杞。

第3步枸杞汤：家中放汤的时候，加入一些枸杞。

饮茶，健康优雅

“一杯茶在手，满屋喷鼻香”，男性要经常喝茶，闻香观色，能够心旷神怡，喝茶能够消除疲劳，减轻疲倦，让男人全身健康，而且也会让男性风度翩翩，儒雅有风度。

少酒，少烟

肾脏不好的男性尽量不要喝酒抽烟。酒精以及烟中的尼古丁对肾脏可是致命的伤害。所以，为了不让自己的肾脏受到伤害，以后的烟酒就要少些。如果应酬不得已的情况下，也要少酒，不烟。

答对于一个男人来说，最害怕的就是“肾虚”俩字，因为男人一旦患上肾虚的毛病，就会出现一些亚健康的毛病，工作起来没精神，而且有些男人因为肾虚导致阳痿早泄现象，给夫妻生活带来阴影。那么，男人应如何保养肾脏呢？我教给大家一些小妙招，请你试试以下这八个方法，以便及时呵护男人肾健康。

1.握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将衫敬大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2.提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3.用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4.摩肾腧：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

5.三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右悔银、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

6.热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。7.深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

8.撞背：肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。

读了上文以或前慎后，对于男人来说这些知识太实用了。因为肾虚会影响生活质量，大家可试试这八方法及时呵护男人肾健康，通过按摩身体的穴位来滋养肾脏，进而起到补肾壮阳的效果。所以说，男人要想肾脏健康除了平时的饮食调理，适当运动以外，如果坚持按照资料中的方法去做，肯定对男人的肾脏健康有一定的促进作用。

答肾脏健康对于男性来说是非常重要的，所以许多男性都尤为注意养肾补肾，例如许多男性就经常会吃一些能够帮助补肾的食物或者是通过运动锻炼来养肾，那么男性养肾有什么方法？男性养肾的方法具体都有哪些？男性怎么样做可以养肾？

1、四大养身护肾法

一、中药补肾茶：

原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。

做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

优缺点：不能立竿见影，但天然无副作用，可以持续从根本上改善。

特别提醒：为达到更好效果，建议使用特级山色峪灵芝，100克的价格在千元左右。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以。

二、腰部按摩操

两种做法

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳陆皮铅损、腰酸背痛等症。

2、男人如何养肾

1.护好自己的双脚

大家应该知道我们的脚上有着连接身体各处的穴位，如果我们能够保护好我们的双脚的话那么健康问题是能够有一定保证的。足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

2.大便要通畅

身体不排便那是非常不舒服的，而且对身体健康也极为不利，要想肾脏健康的话平日大便一定要通畅。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便;行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3.饮水养肾

水是生命之源，不管是你口渴不口渴其实每天都要为我们的身体补足水分才行，饮水补肾，大家都知道吗水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4.有尿不要忍

其实在日常生活当中有很多人都是有尿意了因为种种原因或是理由都不去解决，其实这样憋尿对肾脏健康危害很大，所以不要憋尿握稿。膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。

5.吞津养肾

在平时的生活当中其实大家还可以采用吞津的方法来进行肾脏的养护，肾脏健康是我们一点一滴累积下来的。口腔中的早好唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。

6.饮食养肾

民以食为天，要想很好的养护好肾脏的话男人性若是还不重视日常饮食的科学合理搭配的话那是不行的。能够补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。

7.睡眠养肾

男性朋友们，为了自己的健康不管再心也是要拥有足够的睡眠的，高质量的睡眠能够养肾，你知道吗充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

接受生活中的风雨，时光匆匆流去，留下的是风雨过后的经历，那时我们可以让自己的心灵得到另一种安慰。所以遇到说明问题我们可以积极的去寻找解决的方法，时刻告诉自己没有什么难过的坎。窝牛号关于男人如何保养就整理到这了。

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