近年来兴起的健康养生热中，穴位养生能够说成仅次养生食疗的备受普通百姓热烈欢迎和接纳的內容，很多电视机健康养生频道、书报刊身心健康版面时常会来教普通百姓一两个健康保健的中医穴位，引来大家竞相仿效，不要紧就这里按按那里按按。

应当说，其立足点是好的，可是很多人对穴位养生并沒有科学研究的了解，例如，由于每一个人的身体素质不一样、选穴方式各不相同，坚持不懈時间长度不一样，因此实际效果也就不一样，但很多人并沒有意识到这一点。最重要的是，对穴位养生的期待值不可以太高，针对并不是中医学医生的老百姓来讲，穴位养生终究仅仅平常健康保健或輔助医治疾患的一种方式罢了，并沒有那麼奇妙。实际上，穴位养生并并不是每个人都能把握的，也不是每一个人的功效都好，需正确看待。

一种叫“身体表皮标示选穴法

便是根据身体表层特点位置做为标示，用于选择穴道的方式，如五官、头发、脐窝、骨骼凸起及孔隙度、肌肉突起等。

一种叫“骨度分寸法”

它是最精准的选穴方式，便是以关节为关键标示精确测量全身各处的尺寸、长度，并就其占比换算规格做为定穴标准的方式，例如腕横纹至肘纵纹作十二寸，也就是把这间距划为十二个等分，选穴就为此为标准。

也有一种方式叫“手指头同身寸法”

是以病人自己手指头为规格标准来选穴的精准定位方式。有中拇指同身寸，既以中拇指中节曲屈时里侧两边纹头中间做为一寸，可用以四肢部选穴的直寸和背部选穴的横寸;有大拇指同身寸，既以大拇指手关节的横度做为一寸，适用四肢部的直寸选穴;有横指同身寸，将要无名指、中拇指、右手无名指和小拇指闭拢，以中拇指中节纵纹处为标准。手指头同身寸法一般运用于较短路线的精确测量，较远距离的地区還是用直尺量较为精确。

不难看出，取准穴道并并不是一件非常容易的事儿。电视机、书籍上边的穴位图全是给懂医学常识的人看的，并不是读医的人根据这一在自身人体上选穴，通常都找禁止。即便是学习中医的，假如长期没做中医针灸医师，选穴都不一定准。

穴位养生讲辨证

中医学的穴位养生是在中医基础理论基本上选用的，假如对中医学不甚了解，就难以获得好的功效。

举个事例，穴位养生有近部选穴与远部选穴之分。近部选穴就是指在病苦的部分和相邻选择穴道，其运用十分普遍，但凡其病症在表皮位置体现比较显著和比较局限性的病均可运用，也就是取困扰和困扰周边的穴道，越近的实际效果越好。比如，眼睛疾病取双眼周边的睛明、球后、攒竹、风池穴等;鼻病取鼻部周边的迎香、巨髎穴;胃痛取胃旁中脘穴等。

远部选穴便是在间距病苦很远的位置选穴，临床医学上多挑选肘膝下列的穴道开展医治，比如胃腕疼痛可用腿上的足三里穴，腰背部病症可根据脚部的委中穴医治，胸怀问题找胳膊上的内关穴，脸部疾病选择手里的内关穴，久痢脱肛则取头上的百会穴等。这种都需要运用到按经脉选穴的基本原理，如果不了解中医学有关基础理论，难以获得好的实际效果。

穴位养生也是有弊

穴位养生往往受普通百姓热烈欢迎，一个关键的原因便是许多 人觉得即便操作步骤不足精确，即便作业者堵塞医理，也总是影响功效，总不会有哪些弊端。其实不是，穴位养生并不是只有益，沒有弊，这跟每一个人对中医基础把握水平、选用的方式和个别差异相关。例如，扎针、推拿、艾炙、拔火罐、拔罐等全是根据刺激性穴道来做到健康养生的目地，但并并不是每个方式都合适您。

扎针

应用领域广，疾病包含内、外、妇、儿、伤科等科绝大部分的病症，可是扎针有时候可能有点痛，很多病人因此惧针，非常容易在实际操作中出現滞针，并且扎针经常需要一个疗程，并不是1～2次就会有显著实际效果的，更关键的是，没学过过中医学的人对自身开展中医针灸健康养生，非常容易发生意外。

艾炙

尽管适用范围也很广，但属性温，合适寒症、寒症患者，热性病在用后得不偿失，因此要辨证。

拔火罐

合适实症、热症、淤尿症者，寒症、寒症者要谨慎使用。

按摩穴位

别称“表针”，既以手指头替代扎针，它是普通百姓最爱的，但每一个人的技巧不一样，推拿時间长度不一样，其实际效果也是有差别。按摩穴位时最好是采用点按法或点揉法，刺激性幅度应从宽到重，持续点按30秒上下，再着重到轻，还可以在点准时再加揉动的技巧，外行工作人员通常控制不太好幅度。

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