骨质疏松原是中老年的高病发，可是因为当代人的饮食结构有非常大的转变，如今许多 年青人也出現骨质疏松的状况，骨质疏松产生的影响十分长远，那麼怎样才可以预防骨质疏松呢?实际上预防骨质疏松除开补钙补锌，还能够根据饮食搭配开展调养，中医学给大伙儿强烈推荐了4款骨质疏松饮食疗法，一起来看一下是啥吧。

生产骨碎补炖猪腰疫苗

秘方：骨碎补15克，猪肚1 对，米酒10克， 姜5克， 葱10克，盐2克， 味精2克， 猪板油25克。

作用：补肾壮阳，正骨，活血化瘀。适用跌打，牙松，耳鸣，腰部疼痛，腿抽筋，骨折等症。

制做：

1、将骨碎补清洗，切2公分长的段，用纯粮酒浸2钟头;猪腰子一切两块，去除乳白色臊腺，切割成腰花;生姜切成片，葱切条。

2、将骨碎补先煮20分钟，停战，过虑取液汁，放进炖锅内，放水500ml，放进猪肚 、米酒、姜、葱，置文火烧滚，再用慢火烧煮28分鐘，添加盐、味精、猪板油即成。

生产红小豆煮鲫鱼疫苗

秘方：红小豆50克，鲫鱼1尾(500克)，米酒10克，姜5克，葱10克，盐3克，味精3克，白胡椒粉3克，猪板油25克。

作用：利湿，去湿，和血放脓，消肿祛毒。适用水肿，黄疸，泻痢，便血，痛肿，骨质疏松等症。

制做：

1、将红小豆去细沙，清洗;鲫鱼屠宰后，去鳃、鳞、肠杂;生姜切成片，葱切条。

2、将红小豆放进炖锅内，放水2500ml，置文火烧滚，再用慢火纯煮30分钟，随后放进鲫鱼，添加姜、葱、米酒，煮开，再添加盐、味精、猪板油即成。

生产续断炖猪腰疫苗

秘方：续断15克， 猪肚2只， 米酒10克， 姜5克 ，葱10克，盐3克， 味精2克， 猪板油20克， 白胡椒粉3克。

作用：补用肾，强筋壮骨，通血脉，活血。适用腰酸腿软，关朽酸疼，跌打损伤损历，骨折，脚抽筋，骨质疏松等症。

1．将猪肚清洗，割开切去乳白色臊腺，放进开水锅中焯一下，捞起来清洗切成片预留。

2．锅烧热添加动物油、生姜片煸香，猪肚爆锅至水干。

3．烹入米酒，添加盐、白胡椒粉、骨头汤、续断，慢火炖至腰片烂熟。

4．捞起来生姜片、续断，盛入汤碗就可以。

生产骨碎补炖猪蹄筋疫苗

秘方：骨碎补15克， 猪蹄筋300克， 米酒10克， 姜5克， 葱10克， 盐3克， 味精3克 ，白胡椒粉3克， 猪板油25克。

作用：补肾壮阳，正骨，活血化瘀。适用骨折，腰膝酸箱，且鸣，脚抽筋，骨质疏松等症。

制做：

1、将骨碎补清洗，切2公分长的段，自来水煎取25分鐘，停战，取材50ml液汁。

2、猪蹄筋用素油发好，清洗，切4公分长的段，生姜切成片，葱切条。

3、将猪蹄筋、骨碎补药水、米酒、姜、葱同放炖锅内，放水1500ml，置文火烧滚，再用慢火纯煮35分鐘，加 入盐、味精、猪板油即成。

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