今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊经期吃什么减肥,以下观点希望能帮助到您。

答减肥是很多女生的人生大事，但是在减肥期间避免不了月经的来临，这时就让减肥的女性有疑问了，到底经期应不应该继续减肥呢？其实，在经期用健康的减肥方式是能起到很好的减肥效果的，那么，女人经期如何减肥最快？经期吃什么有效减肥？

1、经期吃什么减肥最快

1、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

2、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

4、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

5、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

6、有大失血情形的女性最有效的减肥方法，经期吃什么减肥最快应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

7、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

8、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。经期吃什么减肥最快应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

温馨小贴士：女性在经期不要只顾着减肥，而忘了自己的身体健康。忽略了自己的身体，会在你年纪慢慢变大的时候出现各种毛病。

2、经期应避免的食物

1、凉性食物

女性朋友要特别的注意，不管是经期之前还是月经期间，对于一些凉性的食物都不能过量食用，否则的话很有可能会因此而导致月经量减少羡颤以及经期小腹疼痛等情况的出现。生活中属于寒凉性的食物有很多，最常见的有茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等，除此之外还有像橘子、梨子、柚子、西瓜等水果，这些食物都属于寒凉性，对女性而言在经期必须要禁止食用。

不仅如此，一些酸涩性的食物在月经期间也应该禁止食用，还有一些辛热食品比如像油炸物、胡椒、辣椒、芥末等，这些食物都应该避免在经期内食用，以免导致出现血液不流畅的情况出现。

2、阳气偏热的食物

可能是受传统的观念影响，很多女性都认为在月经期间应该多吃些温补型的食物，以此来起到滋阴补肾的作用，同时还可以补充丢失的血液。因此很多人在月经期间经常会大量的食用一些红枣、阿胶等食物，以此来达到补血的功效。但专家指出，在月经期间吃温补食物是非常错误的，尤其是一些阳气偏热的食物在月经期间更不能过量的食用。

因为女性在月经期间阴血下泄，阳气偏旺，因此这个时候要是过量的食用阳气偏东西，例如红枣、阿胶等食物在月经期间是不能过量食用的，只能适量食用。

3、高盐食物

大部分女性在月经期间都没有什么不适的现象出现，但有的女性却不仅有痛经等情况的出现，同时还会伴有身体水肿等情况。专家指出，导致这些原因的出现多半是因为过量吃高盐食物所导致，过量的摄取盐分会导致体内的盐分和水分贮量增多，尤其是在月经来潮前夕，长期如此不仅会导致水肿的情况出现，同时还有可能会因此而导致出现头痛、激动和易怒等症状。

面对经期不能吃的食物有哪些这个问题，野派段这些都是日常生活中颂誉必须要禁止食用的，同时还应该注意尽量避免食用生食，因为这个时候女性的身体抵抗力非常弱，生食中的细菌很有可能会乘机在女性体内为虎作伥。

4、辛辣食物

很多女性朋友在月经期间经常会不注意饮食禁忌，想吃什么就吃是什么，这样的后果就是各种不适以及各种疼痛。专家提醒女性朋友，在月经期间必须要禁止食用一些辛辣的食物，以免损害身体健康。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等，这些调味品都属于辛辣刺激类的食物，在月经期间应该过量的食用。

答对于很多热衷于减肥的女人来说，其实经期也是一个减肥的好时机，而且可能效果会更好，所以女性在经期减肥是一件很常见的事情，但是毕竟月经期间女性的生理比较特殊，所以还是要做好保健工作。那么经期吃什么能减肥呢经期要注意不能吃哪些食物呢

1、经期吃什么有助减肥

一、不能有意的去吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果、苹果酸奶减肥法这个时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

二、要多吃点高纤维的食物：瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

三、吃一些维生素B杭亮稿的食物：多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

四、三餐一定要定时定量：可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

五、避免食用含咖啡因的饮料：如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

在经期减肥虽然效果更好，但是要注意有些食物是不能吃的哦。下面我们一起去看看经期哪些食物是不能吃的呢

2、经期不能吃的食物

1、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，不宜进食柿子。

2、茶：茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会延长月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

3、大块的巧克力：适当的甜食对经期有好处，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常会吃一大块。过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

4、辛辣：辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

总结：减肥是一件需要长期坚持的事情，特别是女人，千万不要错过每一个减肥的最佳时期哦。希望上文中的内容能给你带来帮助。

3、经期减肥最快的方法

1、第1天以调整主食开始进行瘦身

经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

2、第2天正式开始变得苗条的日子

饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

3、第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原铅模来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。

4、第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少

做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。

5、第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身

如果第6天-第7天体重槐悔缓开始减少，前中回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

答首先，在肉类上可以多吃含蛋白质和无机盐多的食物，比如牛肉、鱼肉、豆制品等，因为月经期间，女性会遗失大量的无机盐和蛋白质，补充蛋白质和无机盐，可以利于女性身体的恢复减肥计划的有效进行。

其次，在主食可以多吃含膳食纤维多的粗粮，比如燕麦、玉米、土豆、地瓜等，不仅可以有效的使人产生饱腹感，还可以促进人体肠道蠕动，加快人体排毒通便的次数，可以有效改液地减少人体内废物堆积，引起的体重增加，对于减肥有一定的帮助。

最后，在水果上，还可以选择含糖量较低的新鲜水果，比如苹果、柚子、葡萄、猕猴桃等，这些水果中含核档物有大量的维生素，蠢判可以抑制人体肠道，对外来油脂的吸收利用，对于人体内脂肪的增生有抑制作用。

答1、月经期是女性特殊的生氏瞎理时期，此时期情绪低落，食欲不振，再加上失血，丢失体液。所以说此时期减肥是最有效的时期。但是月经期燃哗间减肥也要科学减肥，早晨要吃好，比如可以吃一些优质蛋白，喝一些热牛奶。中午要吃饱，中午吃一些羊肉，牛肉，鸡肉，鱼肉。晚上要吃少，适量水果沙拉。同时荷叶、决明子、五味子代茶饮。再坚持每天1到2小时的有氧运动，一定会有很快的减肥瘦身效果。

2、月经期间吃燕麦或者是鸡蛋等食物减肥比较好，也可以多吃酸奶以及马铃薯，这些食物能够加快身体的新陈代谢，燃烧掉多余的脂肪，起到减肥的作用。但是在月经期间身体会变得比较虚弱，因此要避免过度的节食，保证营歼段空养均衡，以免出现营养不良的现象。

相信关于经期吃什么减肥的知识，你都汲取了不少，也知道在面临类似问题时，应该怎么做。如果还想了解其他信息，欢迎点击窝牛号的其他栏目。

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