今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊高血压的食疗方法,以下观点希望能帮助到您。

答其实高血压的治疗方法有很多，大部分人都采用降压药来控制血压，比如沙坦类的降压药，普利类的降压药等，对高血压的控制都有一定的效果。但是药物治疗有一定的副作用，而且剂量过大，还会导致胃、肾等功能损伤。食物治疗是最健康的一中治疗圆友禅方式，下面这六种食物对缓解高血压有很好的效果。

一、黑木耳，黑木耳是一种降血压的食物，它能够扩张血管，食用起来也很方便，它是一种降压最快，降压效果最好的食物，而且黑木耳还有降血糖的功效。

二、西瓜，西瓜能够清爽解渴，它不含脂肪和胆固醇，含有丰富的葡萄糖、蛋白氨基酸、及维生素C等物质，西瓜还能降低血脂，软化血管，是一种营养、纯净且食用安全食品。

三、西红柿，西红柿含有丰富的维生素C，而且容易被人体吸收。西红柿中的番茄红素能够消除人体自由基、减缓动脉粥样硬化能够治疗高血压。

四、苦瓜，苦瓜性昧苦寒，能够清热解毒、明目降压，但脾胃虚寒者要谨慎食用。

五、海带，海带中的褐藻氨酸起到很好的降压作用。而且钙也能减少胆固醇吸收，降低血压。

六、洋葱，洋葱具有防癌抗癌以及降低血糖、血脂、胆固醇及降血压等功效，常吃洋葱，可长橘尘期达到降血压的作用。

平时多吃黑木告升耳、西瓜、西红柿、苦瓜、海带和洋葱，对高血压有很好的治疗作用，而且通过食物治疗没有副作用，对身体危害较小。平时也要多注意锻炼身体，劳逸结合，这样才能达到很好的效果。

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土豆

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。研究发现，土豆还是微量元肢歼素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

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菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其历友冲中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

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大蒜

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

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西葫芦

降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素告虚，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。

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猕猴桃

猕猴桃味酸、甘，性寒。具有清热利水、散瘀活血、抗炎消首清肿、降低血压的功效。是高血压、冠心病患者理想的水果。

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香菇

香菇富含多种胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

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苹果

苹果性平，味甘、微酸，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食的作用。其中含有的类黄酮可以有迅芹迟效降低低密度脂蛋白。

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牛奶

牛奶含有丰富的钙，可以抑制血管收缩,降低血压。其中还含有甲基戊二酸，能降低人体内胆固亩李醇的合成。

从上文，大家可以得知关于高血压的食疗方法的一些信息，相信看完本文的你，已经知道怎么做了，窝牛号希望这篇文章对大家有帮助。

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