今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊晨练后睡回笼觉好不好,以下观点希望能帮助到您。

答1

晨练后可以睡回笼觉吗

不建议再睡。

晨练完之后是不建议再继续睡觉的，因为身体在进行锻炼的时候新陈代谢已经加快，并且神经系统也兴奋起来，大脑细胞非常活力，运动后呼吸和心跳均加快，身体处在比较亢奋的状态，此时立马睡觉身体各项机能不能得到调整，从而会影响睡眠质量。另外身体在锻炼的过程中会产生一定的乳酸代谢物，此时立马休息会影响乳酸代谢，醒来就容易出现肌肉酸胀的情况。

2

晨练适合做什么运动

慢跑

晨间慢跑是一个非常好的选择，这样能促进机体新陈代谢，加速机体血液循环，可以增强心肺功能，加强体弯蚂质。另外慢跑运动量不是很大，这样不会增加身体的负担。

早操

晨起之后还可以做一套早晨，这样能帮助舒展筋骨，提神醒脑唤醒身体各项机能。

骑自行车

骑自行车也是一项不错的锻炼，这样能锻炼腿汪闹弊部肌肉，加强身体的协调功能，同时也可以锻炼肺部的呼吸。

3

晨练是空腹好还是吃了早餐好

因人而异。

对于体质比较好的人来说，可以选择空腹状态下晨练，这样能更好困族的消耗身体热量和脂肪，可以更加的促进机体新陈代谢，加速体内有害垃圾的排出。

空腹运动会需要体内的糖原作为能量，因此很多人空腹晨练后会出现头晕、眼花等低血糖现象，对于这些人来说，就建议要先吃早餐再进行晨练，另外晨练和早餐时间最少要间隔半小时到一小时。

4

晨练后要不要洗澡

不建议立刻洗。

晨练完之后是不建议立马洗澡的，因为此时身体血液循环加快，体表的毛孔都舒张舒张状态，此时如果里面洗澡的话，寒邪湿气就容易顺着毛孔进入到体内，从而很容易引起感冒。如果晨练时出汗比较多要洗澡的话，也建议先休息30分钟左右，就汗液稍微收敛一下再去洗，另外洗澡的时候要选择温热一点的水。

答睡回笼觉也有好处－－

晚上睡觉不正判返常时，如晚睡、加夜班、槐纤失眠等，睡回笼觉是必要的。睡回笼觉也可治失眠。

双休、假日睡回笼觉是很舒服的，是一件幸福的事情。

睡回笼觉有许多弊端－－

晨练后睡回笼觉对老人身体不利。

睡回笼觉必然要打乱作息规律,使大脑生物钟紊铅冲仿乱,会“白天睡不好、晚上睡不着”。

睡“回笼觉”而造成反应迟钝，记忆力差，容易闹病。

答不能，不利于新陈代谢。

晨练后出现疲劳是一种正常现象，睡回笼觉这种做法不利于新陈代谢。

在锻炼过程中，肌肉骨骼活动丛简加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环也会随之相应加速。如果晨练后立刻上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物，如乳酸和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，导致心、脑、肝、肾等器官缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。

晨练后立刻休息，也渗慧裤可能让人出现碧差精神恍惚、四肢酸痛的现象。

答晨跑后不宜睡回笼觉。晨练过程中，人体肌肉、关节、骨骼活动加速，为了让各组织器官及时获得足够的氧气和营养物质，心脏加速泵血，血液循环随之变快。跑步等较为剧烈的运动，还促使肾上腺素和其他激素释放，让人情绪激越。老人如果运动后上床休息，会造成以下几个后果。

1、脏器缺血。当老人从运动状态转为相对静止状态，静脉血管失去律动，血液就滞留在下肢静脉血管，回心血量减少，易造成心、脑、肺等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。

2、四世并肢酸痛。运动会产生大量代谢废物，如乳酸，淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织内，容易搜弊迹让人四肢酸痛、精神恍惚。

3、影响睡眠。“回笼觉”让一些老人生物钟混乱，影响晚间睡眠，随之白天更易困乏，形成恶性循环。

注意事项

如果老人已经养成睡“回笼觉”的习惯，不要马上强行停止，应逐步摆脱。一是控制运动量，可根据心率判断，以运动后心率加年龄，不超过170次为宜。

二是慢慢停下来，锻炼结束后，老人不妨做些缓慢的徒手体操、散步，或根据个人爱好看报卜伏纸、听音乐和广播，起到稳定心情、减轻疲劳的效果。

三是过一会儿吃早餐，饭后胃肠道血液供应增多，脑部缺血加重，会让人疲倦、想睡觉。建议晨练完身体平静下来后再进食。四是午后睡一觉，午睡能帮助老人缓解疲劳、恢复体力。

内容参考：人民网——晨练后不宜睡“回笼觉”

想要成长，必定会经过生活的残酷洗礼，我们能做的只是杯打倒后重新站起来前进。上面关于晨练后睡回笼觉好不好的信息了解不少了，窝牛号希望你有所收获。

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