今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊褪黑素的功效与作用,以下观点希望能帮助到您。

答失眠是很多人存在的一种问题，长期失眠对健康会带来很大的危害，对于经常失眠的人来说，想要更好的改善睡眠就必须要积极的治疗，或者通过日常的调理，褪黑色素就是经常被大家用于治疗失眠的一种药物。

失眠吃褪黑色素真的有用吗？

褪黑色素治疗失眠有一定的效果，褪黑色素是一种荷尔蒙，能够有效的缓解失眠的症状。尤其是处于更年期的状态时，还容易出现体内褪黑色素分泌减少而导致失眠，此时这些褪黑色素能够改善睡眠状态指雀，有利于缓解失眠。

褪黑色素在一唯闷早定的程度上有改善睡眠的作用，同时还能够延缓衰老，对增强身体免疫力也有不错的功效。由于失眠的原因比较多，即便褪黑色素对失眠有一定的疗效，如果不针对性的用药，效果也不是太显著，因此，失眠的人必须要找出诱因，在医生的指导下正确的用药治疗。

长期使用褪黑色素有什么坏处？

长期服用褪黑色素可能会造成药物的依赖性，抑制自身褪黑色素生成，不仅不能改善睡眠的效果，反而导致失眠更加严重。褪黑色素是一种激素，长期服用褪黑色素，反而会造成免疫功能紊乱，肝脏功能受损，内分泌失调等发生，因此，长期用服褪黑色素对健康反而不利。

褪黑色素只是一种保健品，虽然对改善失眠有一定的效果，但不建议长期的服用，长期服用可能会对身体产生一些不良反应，如头晕、头痛、困倦等症状罩姿。另外，女性长期服用褪黑色素可能会抑制排卵，男性长期服用会损害精子，降低性欲，导致不孕不育的发生，因此，最好是不要长期的服用褪黑色素，以免对健康产生无力的影响。

答失眠是令人很痛苦的事情，经常失眠的人通常都会选择一些药物来助眠，但不管哪一种药物长期服用，对健康都会有一定的危害，褪黑色素是大家常用于助眠的一种举银药物，那么，褪黑素不是可以帮助睡眠吗，为何会加重失眠？

首先，引起失眠的原因有很多，长期失眠的人会处于焦虑、抑郁、肥胖、骨质疏松、心宴谈脑血管、老年痴呆等疾病。失眠与人体内的褪黑素分泌不足有关，褪黑色素是人体分泌的一种激素，在夜晚分泌比较旺盛，如果体内的黑色素分泌不足就会导致失眠。

另外，长期接触电子产品，手机电脑的蓝光也会抑制黑色素分泌，想要有良好的睡眠质量，最好是睡觉前晌答碰半小时远离手机或电脑，养成有规律的作息习惯，比服用褪黑素素更有效，因此，对于失眠的人不建议长期吃褪黑色素助睡眠，不仅形成一种依赖对健康房的不利。

褪黑素不是可以帮助睡眠吗，为何会加重失眠？

专家称，褪黑色素确实有助眠的功效，但这类产品的褪黑色素与人体分泌的褪黑色素有一定的区别，短期内服用或许能有助眠的功效，长期服用反而会加重失眠。褪黑色素只作为保健食品使用，服用适量的褪黑色素可以有效的促进睡眠，长期失眠的人群，尤其是经常熬夜的人群，是不建议长期服用褪黑色素的。

长期服用褪黑色素会影响到人体机体褪黑色素的分泌，人体已经对外源性褪黑色素形成了一种依赖性，当停止服用褪黑色素时，身体自身的分泌功能就无法完全恢复，从而影响到人体内的褪黑色素分泌减少，导致睡眠功能障碍紊乱，加重失眠的症状。

由此可见，褪黑色素对注明有一定的作用，但不能作为长期服用，长期服用反而会对身体产生不利的影响，加重失眠的症状。褪黑色素对有一些药物会有相互作用，大家在服用药物时不建议服用褪黑色素， 以免发生药物相互作用，影响两者之间的疗效。

答很多人都不知道褪黑素可以长期吃吗？

现在很多年轻人都有失眠的情况，而在失眠以后很多人都选择“褪黑素”，也有很多人不知道褪黑素是什么，其实褪黑素是可以调节我们的睡眠的一种激素，而且足够量的褪黑素还可以大大的缩短我们的入眠时间还可以延长我们的深睡眠时间，褪黑素我们人脑的松果体自然分泌的一种激素，但是松果体在分泌褪黑素的时候是不桐败谨能见光的，所以手机屏幕的灯光或者外面的灯光都会影响松果体分泌褪黑素。

这黑素比较适合单纯睡眠障碍的老年人，因为褪黑素分泌减少就会经常出现睡眠紊乱和障碍，而这些老年人就是因为褪黑素缺乏从而引起的单纯睡眠障碍，所以服用褪黑素的话是有很好效果的。

虽然褪黑素是一种内源性激素，在短期内使用的话可以很好的调节我们的睡眠效果，但是如果长期的过量使用的话，其实褪黑素是有很大的副作用的。

如果枯困长期的服用外源性褪黑素的话，那么就会导致我们人体褪黑素分泌减少，而如果你长期使用褪黑素，一旦停用的时候，我们自身的分泌功能就很有可能无法完全的恢复这就会导致我们的睡眠功能紊乱，从而就会加重我们失眠的情况。

不仅如此，长期的大量服用外源性褪黑素的话，还可能会造成低体温和释放太多的乳激素从而就会导致不孕的情况，而且长期的使用褪黑素还会降低男性生理欲望。

如果过量的服局基用外源性的褪黑素，是很容易使人造成精神不佳的状况，而且还会死人注意力分散敏感度较低和反应降低等情况，如果从事机械作业和驾车等一些危险操作工作的人一定要谨慎服用褪黑素。

答褪黑素旁旁能长期吃吗 褪黑素禁忌 ，褪黑素是大脑里的松果体分泌的一种神经激素，能起到控制人体生物钟、调节睡眠模式的作用。褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、抗衰老。褪黑素能长期吃吗，如果长期服用的话，很可能使服用者出现低温的情况，并且还毕轮会释放出比较多的泌乳激素。对于女性来说，会导致女性不孕；褪黑素禁忌有哪些呢？褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，未成年人 妊娠期妇女 心脑疾病患者 肝肾功能不全者 .酒精过敏者就要慎重服用褪黑素。RSHWHO褪黑素脑健康营养发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。~~~

褪黑素能长期吃吗

生活节奏快、工作压力大等各种问题层出不穷之下，让不少人饱受失眠的困扰。也正因如此，市面上助眠的产品也越来越多，而说到治疗失眠的"网红"产品，就不得不提" 褪黑素 "。

近，#90后大量购买助眠用品#的话题登上微博热搜，据央视财经报道，电商平台数据显示，2019年1月至8月，90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数的百分之62， 褪黑素类产品90后消费占比高达 百分之 85 。

但实际上，广受年轻人追捧的"褪黑素"，可能和大家想象中的并不一样。普通褪黑素确实能起到改善睡眠的作用，但其副作用也是不可忽视的。"专家表示，普通褪黑素长期大剂量服用，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性生理欲望的副作用。相比现代新型治疗失眠药物，全球范围的手启信地方对褪黑素的使用是慎用模式，医疗指南上不推荐它作为失眠的用药，其治疗作用是有限的，而且长期大量使用有潜在的身体危害。因此，对于失 眠患者不建议擅自服用褪黑素改善睡眠。

针对重度睡眠障碍人群的临床研究：

RSHWHO褪黑素脑健康营养抗压试验

实验机构： Clinical Investigation Center of Necker-Enfants Malades Hospital

政府许可号：10253S

• 4周后自觉睡眠质量提高百分之30.6

• 4周后睡眠时间增加百分之25

• 4周后睡眠效率提高百分之73.1

• 4周后睡眠潜伏期缩短百分之25.1

• 4周后睡眠易干扰度 减少百分之38.1

• 4周后日间机能失调减少百分之21.1

• 4周后全球PSQI指数（匹兹堡睡眠质量指数）降低 百分之31.3

褪黑素禁忌

褪黑素适合什么人使用

1、 体内褪黑素缺乏、2睡眠急救、3、暂时失眠、4、倒时差。

褪黑素只对一部分失眠者有效，失眠有多种原因，比如心理因素造成的失眠，褪黑素就无效。

褪黑素不适用人群

长期失眠，重度失眠、孕妇、哺乳期妇女、婴儿儿童、凝血障碍、高血压、抑郁症、癫痫，育龄期男性女性。

长期的睡眠不足给身体带来隐患

1、免疫力下降，缩短寿命、加重老年痴呆、加速自身病情恶化。

2、脑疲劳综合症、记忆力减退、精力不足，反应迟钝、错乱、头昏等、

3、性功能下降、肌体早衰、脱发、皮肤松弛，卵巢早衰

4、植物神经功能紊乱，神经内分泌紊乱。胆固醇增高、胰岛素分泌减少

5、脑供血不足、脑耗氧下降、机体代谢产物不能排出脑细胞代谢迟缓、

6、脑神经递障碍，影响神经元内电传导在突触间传递、面瘫、偏瘫

7、影响运动机能、视听、学习、语言，抑郁焦虑 、情绪不佳、痴呆、

8、血液循环不畅、阻碍脑营养物吸收，阻碍脑细胞活力、脑细胞更新。

RSHWHO褪黑素脑健康营养提出了脑营养平衡学说：

1、5-羟色胺、多巴胺、GABA、褪黑素都和睡眠相关，都是可以通过脑细胞修复营养自然生成，盲目补充可能会过量堆积，引起相关副作用。RSHWHO褪黑素脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。

2、不同人群使用RSHWHO脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。准确区分，准确匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归自然睡眠。

长期大量使用褪黑素危害大

褪黑素虽然在助眠功效上一直存在争议，但滥用褪黑素的危害，却是显而易见的！

不孕不育

前段时间，与"90后大量购买助眠用品"一同登上微博热搜的，还有"长期大量服用褪黑素或致不孕"。

市面上有些褪黑素产品剂量太高，长期大剂量使用可能会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕。

影响体内激素分泌

杭州市内分泌科洪郁芝主任2012年4月2日在健康时报刊文中提醒，由于褪黑素本身也是一种激素，且来自于大脑分泌，因此长期或大量、不按规范服用外源性褪黑素，会影响自身分泌的褪黑素，可能导致整个内分泌系统紊乱而引发其他疾病。

神经系统疾病

此外，长期服用褪黑素还容易使神经系统受损，对于健康老年人不建议服用，因为服用高剂量褪黑素可能会促进大脑血管收缩，增加中风的危险。

睡眠障碍者如何解救自己

抑郁、焦虑、烦躁和持续强度的脑力劳动，脑细胞产生自由基、乳酸等有害物质淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，导致"大脑新皮质"与"大脑边缘系统''和"间脑"之间的平衡遭到损害，脑细胞活力受到抑制，紊乱造成疲劳综合征脑，难以入睡。

• L-Theanine可以促进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但L-Theanine不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加• 这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来、早晨醒来过早，不能熟睡能症状而烦恼的人，为有效。

一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO褪黑素脑健康营养有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的抗忧郁及焦虑功效 [10] 。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO褪黑素脑健康营养具有调节神经递质相关，同时可能与RSHWHO可调节HPA（下丘脑垂体）活性有关。

10.Jay D.,et al; A Randomized, double-blind,Placebo-controlled trial of oral Chamomile extract therapy of generalized

anxiety disorder, J Clin Psychopharmacol, 2009 August; 29(4):378-382.

学生、脑力劳动者脑疲劳尤以为甚。据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有百分之50的人存在着不同程度的脑疲劳，应当引起广大家长与教师的高度重视。

褪黑素能长期吃吗 褪黑素禁忌的内容分享就到这里了，熬夜是现下年轻人常见的一种状态。无论是学生党还是上班族，是沉迷游戏还是加班工作，我们总在不知不觉地延迟自己入睡的时间，久而久之，等到想要睡个好觉的时候，却发现自己睡不着了，褪黑素只能缓解一时治需，并不能根本解决问题，褪黑素是不能够长期食用的，尤其对哪些禁忌者来说更是不可碰的哦

从上文内容中，大家可以学到很多关于褪黑素的功效与作用的信息。了解完这些知识和信息，窝牛号希望你能更进一步了解它。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除