今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊跳街舞可以减肥蚂蚁庄园,以下观点希望能帮助到您。

答舞蹈能减肥已经是皆为人知的事情，目前有非常多的舞蹈已经被融入我们的减肥事业当中，比如芭蕾舞蹈动作瘦腿又美臀，肚皮舞让您迅速拥有完美腰线等等，还有老人特别喜欢的广场舞等等。而目前最时时尚也是最为流行的是街舞减肥，很多人怀疑跳街舞能减肥吗？下面分享下街舞减肥新方法，真的裤皮可以减肥哦：

街舞可以减肥

街舞属于有氧运动，根据美国运动医学会建议，每周应运动3～咐握5次、每次运动30～60分钟，街舞减肥的效果才比较明显。有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的街舞减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

街舞减肥原理

街舞能提高身体协调能力，很好地弥补其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。连续跳1小时消耗的热量，相当于跑步6公里，它的减肥功效不言而喻。

健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。

网友心得街舞感受篇：

1、我的最佳减压器：

街舞是由美国黑人的一种发泄情感的运动演绎成的街边文化，所以它自由流畅、不拘一格，符合我这样涣散不愿受约束的人的本性。每当我工作累了或者是碰到了不开心的事，只要跳跳街舞，任由肢体做出各种夸张的动作，就感到全身的活气带来了热情澎湃的感到，那些不快的情感也就一扫而光了。

2、塑造曼妙身体

快30的人了，没长一点肚腩，这完整得益于我跳街舞。教练夸张说，器械锤炼和普通的健美操是通过循环练习来刺激肌肉，以局部消脂为主，衡纯庆但街舞对肌肉的刺激则是全面性的，这是由于街舞的动作是由各种走、跑、跳以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身后果，既留意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的调和，又留意了组成各个环节的各部分独立运动。因此街舞具有调和人体各部位肌肉群、塑造好身体的功效。

3、我的肺活量大了

尽管以前比现在还年轻几岁，但可能是锤炼不够，稍微提一点重东西或者爬爬山，就总是气喘吁吁。现在我显明感到自己的心肺功效加强了，每次和朋友往爬山，我成了尽对的领头羊!

4、越街舞越性感

我丈夫是个有些木讷不爱说话的人，对于我往跳街舞虽没有不闻不问，但也没有过火地热情关注。但有一天，他忽然送给我一件最时尚的新款健身衣，接到健身衣的瞬间，我一时光都停住了，这又不是过节过年也不是什么纪念日，他怎么送礼物给我。“你不记得今天是你练街舞一周年吗”老公微笑着说，“这一年来，我感到你变美丽了，变得更加性感了。这件健身衣就是我嘉奖给你的。”哈哈，谁说我的丈夫木讷呢

街舞教练提示：

不要在一开始就觉得学习新东西有障碍，其实街舞真的很简单，把握好节奏，自信地跟着老师学习，一星期之内就会看到很好的效果。刘江教练特别提示各位减友，学习街舞有窍门哦：

首先要学会听音乐，找对节奏，让身体跟随节奏运动；其次是在模仿练习中尽管不能死扣教练动作，尽量模仿的到位就好，仔细看准教练的步伐，然后再加入上半身的动作练习；很重要的是，初学街舞不要突然增大运动量，多留一点兴趣给下一次练习，但是一定要学会几招，否则没有成就感就容易放弃哦。

街舞减肥方法和轻柔的瑜伽减肥比较起来，街舞减肥可能更加适合好动的年轻人，所以街舞减肥是运动减肥新趋势。身体困乏不想动是吧？你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都OK！学跳街舞吧，又是一种舞蹈瘦身方式，随性又简单，赶快来看看吧！

答可以的，你可以根据自己的身体情况伏孝镇来选择舞种，如果是男孩子的话breaking/locking或者hiphop都可以；女孩子的话运动量最大（个人感觉最累）的是Reggie，如果不清楚你可以都去试试，然后选择自己喜欢的去跳~

不管什么舞，你要真的喜欢就会坚持下去的，但是不缺粗要过度运动以防身体受伤，加油！

还有就是，你运动期间，千万不要节食，一定要注意补充水分和营养，补充蛋白质很重要，你可以去吃螺旋藻，富含蛋白质、维生素、氨基酸慎则等多种营养物质，，我之前买的白药他家的螺旋藻，是蓝色罐子的，你可以去试试~

还有哦，不管胖瘦，健康的就是美丽的，祝好！

虽然我们无法避免生活中的问题和困难，但是我们可以用乐观的心态去面对这些难题，积极寻找这些问题的解决措施。窝牛号希望跳街舞可以减肥蚂蚁庄园，能给你带来一些启示。

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