今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊婴儿睡眠,以下观点希望能帮助到您。

答 宝宝每天要睡多久？

新生儿每天平均睡眠时间需要16小时（范围14-20小时），每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间在睡觉。由一个睡眠周期进入另一个，每2-4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时。昼夜节律尚未建立。

1-3个月的婴儿每天平均睡眠时间为15小时左右。2个月时有44％的婴儿夜间能持续睡5-6个小时。白天觉醒时间延长。

6个月的婴儿每天平均睡眠时间为14小时左右，这时期大多数婴儿夜间能睡长觉，持续睡6小时。

1岁时每天平均睡13-14小时，能一觉睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2-3次小睡时间。

随着年龄增长，孩子睡缺燃眠时间会减少，逐步建立起有规律的作息时间。1岁至洞知2岁的孩子每天应保证13至14个小时的睡眠时间，2岁至4岁的孩子每天应有11个小时的睡眠时间。儿童也应该保证有8-10个小时的睡眠时间。

不同的婴儿睡眠时间有很大的个体差异，如果你的宝宝不能睡这么多时间，但他在醒时精神很好，不用担心他睡眠不足，因为他困了自然就睡了。

如何判断睡眠是否充足？

有些宝宝晚上睡觉会“哼哼”地低叫，或者突然挥舞手脚，或者踢被子、吃手，是表明宝宝在浅睡状态，并不影响健康，反而和深睡一样，对身体和大脑发育非常重要。“这个时候父母们不要过于紧张，在旁边观察一下，如果是浅睡的表现，应该让宝宝再自然入睡，保证其能获得持续时间的睡眠。”

小儿能按时自动入睡，入眠快，约30分钟即能进入深睡眠，且睡得舒适、深沉。能按时醒来，不赖床，不哭吵。醒后精神饱满，无疲劳感，食欲良好，情绪愉快。

婴儿睡姿别“一成不变”

新生儿的睡姿主要由照顾人决定，一般中国人的习惯认为要让孩子及早把头躺平，因此多采取仰卧位，而且还用枕头、棉被、靠垫等物固定他们的睡姿，这是不科学的。而欧美人的习惯是让孩子俯卧，认为这样不影响孩伏颤虚子大脑的生长发育，这是有一定科学道理的，但另一方面，由于护养的疏忽问题，新生儿窒息死亡的比率也居高不下。

睡姿直接影响到新生儿的'生长发育和身体健康，不应固定睡姿不变，应该经常变换体位，更换睡眠姿势。

新生儿初生时保持着胎内姿势，四肢仍然屈曲，为了帮助他们把产道中咽进的一些水和粘液流出，在生后24小时以内，仍要采取低侧卧位。侧卧位睡眠既对重要器官无过分地压迫，又利于肌肉放松，万一婴儿溢乳也不致呛入气管，是一种应该提倡的小儿睡眠姿势。

但是，新生儿的头颅骨缝还未完全闭合，如果始终或经常地向一个方向睡，可能会引起头颅变形。例如长期仰卧会使孩子头型扁平，长期侧卧会使孩子头型歪偏，这都影响外观仪表。

正确的做法是经常为宝宝翻身，变换体位，更换睡眠姿势，吃奶后要侧卧不要仰卧，以免吐奶。左右侧卧时要当心不要把小儿耳轮压向前方，否则耳轮经常受折叠也易变形。

一些不正确的睡眠方法：

含奶头睡

含着奶头睡会使宝宝醒了就吮吸，这种没有规律的进食方式易使胃肠功能紊乱，还会使呼吸不畅而致睡眠不安，甚至引起窒息。此外，还影响牙床正常发育或易生蛀牙。

晚睡

一些家长有晚睡的习惯，宝宝也会跟着晚睡。由于生长激素的分泌高峰在夜里10-12点，如果晚睡，生长激素分泌减低，身高会受到影响。

睡前吓唬宝宝

对小宝宝来说，睡眠直接影响生长发育，妈妈们一定要关注宝宝的睡眠，纠正不正确的睡眠方法，别说吓唬宝宝的话。有的妈妈为了让宝宝尽快入睡，常用吓唬的方法，如“不睡大灰狼就要来”。其实用这种方法会强烈地剌激宝宝神经系统，使他根本不能入睡或入睡不安稳。宝宝受到恐吓后在睡中会做噩梦，睡眠质量就会大打折扣。

摇着宝宝睡

当宝宝哭闹不愿入睡时，一些性急的妈妈往往会把宝宝抱起来摇一摇，晃一晃，或者把他放在摇篮里摇来晃去。其实，这样入睡有一种潜在的危险。由于小宝宝的大脑尚未发育完全，摇晃会使宝宝的大脑在颅骨内不断晃动，造成脑部小血管破裂，颅内出血，轻者智力减低，严重者肢体瘫痪，甚至死亡。即便没有发生情况，也会让宝宝养成不摇晃就不能入睡的坏习惯。

陪睡

一些妈妈喜欢陪宝宝一起睡，长期陪睡会养成宝宝“恋母”的心理。如果父母睡姿不好，睡熟后在床上翻来覆去，偶尔会压住小宝宝的面部，造成窒息死亡的“惨剧”。

蒙头睡

在冬季，有的父母怕宝宝易受凉，给孩子蒙头睡。然而婴幼儿新陈代谢远较成人旺盛，被子内的湿度又高，以致宝宝大汗淋漓，甚至发生虚脱和呼吸不畅。

睡电热毯

电热毯加热的很快，温度过高会使宝宝体内水分丧失，发生脱水，引起宝宝烦躁不安，哭闹不停，健康受到损害。

卧室亮灯睡

有的家长习惯晚睡，喜欢把灯开得很亮，这对在同室睡觉的小宝宝很不利。婴幼儿对环境的适应能力很差，如果夜间灯火通明，宝宝的睡眠时间就会缩短，影响生长激素的分泌，生长发育也会受到抑制。

答睡眠更具有对宝宝有促进生长发育的特殊意义，越小的婴儿睡眠需要的时间就越长。下面由我给大家带来宝宝的睡眠的重要性相关内容！

宝宝的睡眠的重要

睡得多补充能量

婴儿的睡眠时间较成年人为多，特别是三个月大以下的新生儿，每天可睡十四至十八小时。据赵医生表示，人类每天都必须休息，以恢复元气，每次休薯链息后，身体内的蛋白质及糖分可得到补给，犹如充电一般，可恢复精神。成年人每次休息后，可储存到足够一天使用的能量，但婴儿每次只够储存几个小时的能量，所以很快就觉得疲倦，要靠睡眠来补给能量。

连续睡眠最重要

婴幼儿每晚应有八至十二小时的充足睡眠，并有优质睡眠，断断续续睡的话，就无法进入深层睡眠，醒来亦觉疲倦。即使白天补睡，但因为人的脑下垂体会对阳光有自然感应，所以无法令身体有晚上睡觉时的状态。赵医生表示，三个月大或的宝宝，醒来有足够活力，而且没有烦躁不安的表现，可不必强迫他们午睡。

睡眠助身体智能发展

不论是成年人或婴幼儿，睡眠都能使疲劳尽消，精神奕奕。对婴幼儿而言，尤其重要，因为年幼的孩子正值发育时期，睡眠正好促进他们的骨骼、肌肉生长及提升大脑功能。

促进骨骼肌肉生长

幼儿的生长很快，这归因于睡眠较多所致。儿科专科医生赵长成指出，脑下垂体分泌的‘生长激素’，能使人长得更高更强壮，而有七成的‘生长激素’乃于睡眠时产生，特别是晚上十时至凌晨二时，增高会比平时快三倍，所以希望宝宝快高长大的话，就要让他们睡得足够。

提升大脑功能

睡觉时，脑细胞会分析及过滤白天时收集的资讯，并自动进行拣选，摒弃无用的资讯，把有价值的资料变为迟雀长期记忆，建立知识网络。赵医生指出，一般人在三岁前，知识网络已建立了90%，这证明了人的知识与记忆系统的建立，最主要在幼儿时期，所以这时候更应该有优质而充足的睡眠。

补充及恢复体能

睡眠时，脑干会发送信息令四肢放松，于此时醒来，就会觉得身体像瘫痪般无法起床。这除了令身体保存能量外，也可补充蛋白质及醣。假如睡眠不足，就会令补充失衡，导致全身乏力、提不起劲、反应及判断能力差。

排毒及增免疫力

体内的淋巴细胞及巨噬细胞功能（把细菌吞入及分解）的活跃性会在睡眠时增加，把身体内的坏细胞移正及修正创伤，如被晒伤的皮肤便可在睡眠中慢慢恢复。据世界睡眠学会证实，每天少睡三小时，免疫功能就会下降五成。此外，入睡时身体亦会把不少代谢废物排出，假如不能及时排毒，就可能伤及内脏、影响身体机能与酸碱度平衡。

繁忙的大脑。

当婴儿睡着的时候看上去平和而美丽。看着您的小宝贝满足的睡脸，您不由得会把微笑挂在脸上，尤其是当您知道，这也是您抓住一些小睡时间的机会！在过去的几个月里，您可能体会到睡眠比以往任何时候都重要。经历过睡眠被剥夺的历史后，您真正了解睡眠是多么的重要。但是，对于您的宝宝，睡眠则更为重要。您可能简单的认为您的宝宝睡着了是因为她累了；为使她的身体得到休息的机会，她的大脑关掉了对外部世界的感知。事实远非如此！当您的宝宝熟睡时，她的大脑正忙于学习。科学家们已经能够研究睡眠过程中宝宝的大脑活动，他们发现，睡眠中大脑特定的部分实际上是处于最活跃的状态中。在这种低意识，减少体力活动的情况下，可以使大脑有效的进行许多不能在醒着的时候完成的重要工作。当宝宝睡着时，她的眼睛和耳朵都在休息。他们不再像白天一样，参与周围发生的一切事情。这使她的大脑有机会将其注意力转向巩固记忆和学习能力等重要工作。在宝宝醒着的时候，她会获得无数旦孙穷的经验，其中有许多都是新的体验，她的大脑就不停的忙于储存多个不同的`印象，宝贝所听到的，感觉到的，做的，或看到的事物，这些将需要进一步在睡眠期间进行组织。这有点像您在特别忙碌的一天快要结束时，在办公室内整理您的所有文件。对于人类来说，尤其是婴儿，大脑的工作包括在不同的脑细胞或神经元之间建立新的联系。如果说大脑是一个庞大的电路网，同时学习行为在不停的发生，那么一个新的线路的设置就可以将一个电路连接至另一个电路。而且，令人惊讶的是，相当多的这种“接线”的过程在睡眠中进行。所以，下次看到您的宝贝的小眼睛开始关闭，请记住，她的脑子是在准备上夜班呢！

我们是如何知道的？

奇怪的是，一个关于小鸟大脑的研究为科学家们提供了睡眠在大脑发育中的作用的重要线索。科学家们研究的对象是开始学习打鸣的小鸡。小鸡们通过自然模仿鸡妈妈的声音来学习打鸣。在本实验中，小鸡听取并模仿已录制好的鸡妈妈的打鸣声。研究人员为小鸡设计了两种不同的学习条件：在第一种情况下，一组雏鸡练习打鸣后，在保持清醒的状态下被隔离在没有噪音的环境中休息一段时间。在第二种情况下，一群小鸡同样在练习叫声之后被隔离在没有噪音的情况下，但不同的是这一次是引导它们睡眠。科学家们的发现非常惊人。在练习阶段之间有睡眠的雏鸡的歌声比保持清醒的雏鸡的歌声在下阶段更准确。研究人员还在整个实验中测量了雏鸡们大脑的活动。在模仿它们的母亲的歌声时，所有的雏鸡的大脑都非常活跃。当它们停止时，停止试验记录，但是，这两个群体的表现是不同的。在休息的时间，保持着清醒的雏鸡的大脑活动会立即减少。相比之下，有睡眠的雏鸡显示持续高度的大脑活动，就如同他们是在睡梦中悄悄地唱歌或在聆听和学习他们母亲的歌声。换句话说，该调查结果表明，第二组雏鸡在睡眠时是在巩固他们刚刚学到的母亲的歌声和对细节的记忆。保持清醒的雏鸡幼鸟在练习之间就没有得到机会做到这一点，所以对歌曲准确性的掌握就更慢。所以，当您下次有幸听到夜莺歌声，请记住这是睡眠帮助其歌曲变得如此美丽。

在睡眠中学习。

发现了睡眠和学习在鸟类中的相互联系后，科学家把他们的兴趣转向了研究人类的睡眠与健康之间的关系。他们还希望了解不同的睡眠状态如何在大脑的结构连接中发挥作用。人类的进步是通过夜里深度或积极睡眠实现的。深度睡眠的特点是没有身体的翻动，且难以从睡梦中醒来。积极睡眠时我们通常会做梦，移动身体，在床上翻动。了解了不同睡眠阶段发生的大脑活动的特点后，现在科学家知道了大脑在积极的睡眠状态与深度睡眠状态下有不同的表现。因为前者的特点是大脑的大部分区域都在进行繁忙的思维活动，人们可能会得出结论，这时期大脑正在全力以赴地工作。但事实上，积极的睡眠状态并不是唯一使大脑处于忙碌状态的时段。经仔细研究证明，大脑中少数关键部位实际上在所谓安静的深睡期也是非常繁忙的，只不过大脑中一般活动在深度睡眠时受到了抑制。新的研究现在正试图准确地了解睡眠的不同阶段，包括它们之间的过渡，是如何帮助大脑创造新的学习途径的。您的宝宝闭上眼睛之后到底发生了什么事情？她的脑子中的不同地区是如何协调他们的工作创造更为复杂的路径的？剥夺成长所需睡眠有哪些影响呢？不管最终的答案是什么，有一件事是肯定的：睡眠对宝宝的健康发展绝对是至关重要的。没有睡眠，大脑会奋力寻找其它的机会去有效地重新整理所有在白天采取的信息，并在长期记忆中加以巩固。对于您的宝宝来说，巩固记忆中的信息是一个重要的学习过程。她花了一整天的时间按去接触物体，听声音，并熟悉周围的环境。当她发现一个有趣的新对象，认为它的特征和形状新奇，用手去摇晃或者把它放入嘴巴时，她的每一个感官都将这个有趣事物的不同信息发送给她的大脑。但是，当醒着的时候，她很少有时间把这些不同的信息整合成一个思维表达，使其可以对这个事物和其他新奇的事物有个总体的概念。这就难怪当她的白天充满新的经历时，她需要这么多的睡眠时间。所以，当您下一次在您的宝宝熟睡时，蹑手蹑脚地到她的房间给她一个吻时，想象所有的重要工作正在这微小的，闭着的眼睑之后进行着。她的大脑正在以比以往更忙的，创造新的联接，使其对一天的令人激动的发现有个整体意识。

一般情况下新生儿的睡眠时间每天大约在18-20小时左右，宝宝睡觉是否舒服，睡眠的姿势非常重要。

新生儿睡眠的姿势不外乎三种， 即：仰卧、侧卧、俯卧。

一般情况下，大多数的父母都给新生儿采取仰卧和侧卧睡姿，俯卧的睡姿一般不太提倡。

新生儿仰卧时，全身肌肉处于放松状态，对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少；同时便于父母观察宝宝的表情变化，四肢能够自由活动。仰卧也有弊端，就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。

侧卧睡姿的宝宝，最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。但也不能始终朝一侧睡，妈妈应该给新生儿经常调整左右方向，以免发生脸部两侧发育不对称的现象。

俯卧，就是我们常说的趴着睡，一般情况下我们不提倡新生儿采取俯卧的睡姿，容易发生意外窒息。有文献报道，俯卧的睡姿有助于宝宝胸廓和肺的生长发育，能提高宝宝的肺活量。

三种睡姿，各有优缺点，最好以仰卧、侧卧的睡姿为主进行交替，每天不能总固定一个睡姿。如果采取俯卧的睡姿时，父母一定要随时观察宝宝的情况，避免发生意外窒息。

答宝宝的睡眠是非常重要的，特别是刚出生的宝宝，只有达到足够的睡眠，才会更快成长，然而现实中很多宝宝都不能达到理想的睡眠，这让家人很头疼，那么婴儿睡眠周期分为几个阶段我们一起来了解一下。

婴儿睡眠周期分为几个阶段

第一阶段

睡意来临第一阶段是一个较短的过渡期，一般仅持续几分钟时间。脑电波开始从正常值(a节律测量值为每秒8 ～ 12 个周波)下降，肌肉开始放松，眼球开始翻动。这一阶段的多睡眠序列图显示大脑活动量下降一半。虽然双眼已经合上，如果此时被唤醒，我们会觉得自己好像根本就没有睡着。

第二阶段

浅睡随着睡眠进程的深入，放松的阿尔法节律逐渐由频率较快的睡眠梭状波(每秒12 ～ 14个周波)替代。这一阶段通常持续30—40 分钟，在这期间维持清醒状态的神经系统开始休眠，促进睡眠的神经含念掘系统开始工作。

第三、四阶段

深度睡眠、凸波或慢波睡眠慢波睡眠大致出现在睡眠的前3 个小时，处于这一阶段的人很难唤醒。即使设法唤醒了，其行为也会表现得十分奇怪，就好像是喝醉了酒。

第五阶段

睡眠的第五个阶段通常被称为快速动眼睡眠，因为研究人员发现这一阶段里的睡眠者眼球活动非常迅速。快速动眼睡眠在我们入睡80 ～ 90 分钟后以相对固定的快速动眼周期有规律地出现，首次出现时持续约10 分钟，然后逐次增长，最后一次可以增长到1 个小时。年轻人快速动眼睡眠的总时长可达到2 个小时。

怎样快速入睡

洗个热水澡：睡前一个热水澡能让你全身放松，让你更容易进入梦乡。因为热水澡能降低你的核心温度，让你感到昏沉。睡前不要吃东西：当你在消化食物时，你的代谢会加快，心跳会加速，身体会发热，进而影响你的睡眠。

睡前避免喝过谈核多酒：尽管适量酒精能让你放松，但过量的酒精会影响你的睡眠，让你更不易睡着，半夜更容易醒来。睡前避免摄入咖啡因：咖啡因会让我们的大脑更兴奋，睡前喝含咖啡因的饮料会让你睡前在床上折腾个把小时。

妈妈应该了解宝宝睡眠的特征，不用太过在意宝宝的睡眠时间，因为一般情况下宝宝有自己的生理钟。

1、刚出生的宝宝会醒很多次，醒来主要是因为要进食。至少是在开始的两个星期之内，不管是白天还是夜晚，每隔两个小时他就要醒一次。

2、宝宝的睡眠有周期：当他骤然抽搐，眼睑活动，而且醒得很快时，说明他是伴有梦境的浅睡;当他非常安静地躺着，表明他在深睡，称为“NON-REM睡眠”，即非快速眼动睡眠。

3、睡觉时宝宝发出很奇怪的呼吸声是很正常的。在浅睡时，他们可能发出哼声、打鼾，或者突然用力地吸入空气。

4、在宝宝睡觉的时候几乎觉察不到呼吸也是很高简正常的。在深睡中，他的呼吸会非常地安静，而且身体一动也不动。

5、可以做一些事来鼓励宝宝从第一天起就乖乖地睡觉。当然，不要被这个安静的2个月宝宝蒙蔽，甚至产生一种万事安然无恙的错觉。在你的宝宝很小的时候就应实施一种管用的睡眠策略。

答婴儿各个月份睡眠时间

婴儿各个月份睡眠时间，宝宝在不同的年龄阶段，有着不同时长的睡眠时间，而且每个孩子也是不一样的，所以要个别孩子个别对待，时间只是一个参考，如果孩子尤为不正常，建议家长带孩子去医院看，以下是为大家整理的婴儿各个月份睡眠时间，欢迎大家查阅参考。

婴儿各个月份睡眠时间1

1、新生儿睡眠

刚出生的宝宝日均需要睡眠的时间大概在18个小时左右，在16~20个小时内浮动。对于新生儿来说，他们的大部分时间都是在睡眠中渡过，在这期间每隔2-4小时候就会醒来喝奶。

虽然新生儿睡得时间比较长，看起来比较省力，但是新生儿比较容易闹夜，再加上妈妈刚生产完，身体没有恢复，所以对于妈妈来说，新生儿带起来也会比较费力。

2、1-3个月宝宝

正常情况下，1-3个月的宝宝睡眠时间约为16个小时。白天宝宝每次的睡眠时长约1-2小时，白天约需要睡4次。夜晚，宝宝已经可以坚持睡10-11个小时。

当然，处在婴儿早期的宝宝夜晚还是会突然睡醒，晚上还会吃2~4次夜奶，可能是需要换尿布，也有可能是需要妈妈安慰。这时的宝宝就可以睁开眼玩一会了，不会像第一个月一直睡。

3、4-6个月宝宝

婴儿在4-6个月时，每天睡眠时间平均为15小时，晚上可能会吃1~2次夜奶。宝妈们还需要注意，具体的睡眠时间还是要根据宝宝的具体情况进行调整，尤其不要在宝宝睡觉时把宝宴态滑宝叫醒。

因为这个时候宝宝会开始慢慢养成正常作息时间，白天的睡眠时间会减少。如果晚上想让宝宝睡整觉，就需要注意白天不要让宝宝睡超过6小时，否则可能会睡颠倒。

4、7-12个月宝宝

这时宝宝每天睡眠时间平均为14小时。7-12个月的宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少，上午和下午会各睡1-2个小时。根据宝宝的习惯和成长不同，有些宝宝晚上就已经不需要吃夜奶了，有些宝宝晚上可能还会醒来吃一次，也就是宝宝完全可以睡整夜了。

婴儿各个月份睡眠时间2

宝宝在不同的阶段，睡眠的时间也是不一样的。一般宝宝在出生1~3个月的时候，睡眠的时间大概是16个小时左右。随着宝宝的生长发育，宝宝对于环境的适应和好奇，每天的睡眠时间也会逐渐的减少。在6个月以后，白天的睡眠次数也会明显的减少。白天睡觉的时间大概是两个小时左右，但是一定要注意白天睡觉的`时间，避免宝宝出现白天和黑夜颠倒的情况。

不好的睡眠质量对宝宝产生的影响

宝宝注意力差，学习新事物的慢;

容易疲倦却多动，情绪波动大，暴躁、易怒;

作息难以固定，导致生长激素分泌紊乱，影响身高体重;

高质量睡眠较少晌腊，大脑和身体过度疲劳，影响智力发展。

好的睡眠质量对宝宝产生的影响

吃饭能力、运动能力增强，情绪稳定哭闹少;

高质量的睡眠让宝宝快速恢复体力，有精神有活力，身高体重智力发育良好;

认知、学习等能力强，对新事物产生好奇并探索，与家人有良好的眼神或语言交流;

最重要的是让看护人更省心，妈妈可以利用这些机会为宝宝做亲子互动等。

七个月大的宝宝，在白天睡觉的时间会开始减少，一天的睡眠时间大概为14个小时，上午和下午都会睡一次，每次睡上1-2个小时，在夜间的话可能睡10个小时。

宝宝的助眠小办法有哪些？

1、观察：当看到宝宝开始揉眼、打哈欠、注意力开始下降，这就是宝宝困了的信号，这时候就不要再逗宝宝玩了，赶紧让宝宝撒尿换尿布，准备让宝宝进入睡眠。

2、调暗光线：柔和闭隐的光线有利于宝宝进入睡眠，所以在宝宝睡觉时，最好调暗房间的光线，制造一个安静的环境，白天可以拉上窗帘，晚上尽量关灯，这样容易使宝宝情绪稳定，进入睡眠。

3、增加白天活动量：宝宝在白天的活动可以丰富一些，尽量不要让宝宝在白天睡太长时间，可以用玩具吸引宝宝的注意力，陪宝宝玩耍，这样宝宝玩累了，晚上自然就会睡得香。

婴儿各个月份睡眠时间3

有些时候宝宝可能不愿意上床睡觉，这个时候，家长们需要采取一些措施帮助宝宝入睡：

1、让宝宝拥有安全感

家长们在哄宝宝睡觉时，可以多采用抚摸和轻轻拍打的方式，这样会让宝宝感到安心，从而容易进入睡眠。此外，在婴儿床的周围放些宝宝熟悉的物品也可以起到相同的作用。

2、睡眠环境一定要好

宝宝睡觉时，一定要给宝宝营造一个良好的睡眠环境，不能有灯光和吵闹声，并要记得及时调整室温。

3、睡前不要喂太饱

睡前如果把宝宝喂的很饱的话，会增加宝宝夜间排尿的次数，这样会影响宝宝睡眠的质量和时长。

答1到3岁婴幼儿睡眠时间标准

1到3岁婴幼儿睡眠时间标准，我们都知道，睡眠对于人类是非常重要的，特别是孩子，孩子越小睡眠时间就应该越长，而且孩子是在睡眠中成长的，而且睡眠时间也有标准，下面是1到3岁婴幼儿睡眠时间标准。

1到3岁婴幼儿睡眠时间标准1

每天平均睡12～13小时

1岁3个月宝宝睡眠时间只要每天平均有12～13小时，宝宝睡觉时间也，超过16小时，更不能太短，不足9小时，只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实，即使每日睡眠不足这些小时也属正常。

1岁3个月宝宝睡眠时间变化

1岁3个月宝宝睡眠时间随着月龄增大，需要的睡觉时间也逐渐缩短，时而午睡，时而不午睡，兄衫夜间能一夜睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡时间。

注意：由于宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。

宝宝睡觉小贴士

入睡阶段，家长不要过度参与，以免导致自主入睡困难。到睡觉时间关闭灯、门，让孩子尽快入睡。添加辅食后，如果孩子食欲好，饮食营养密度增加，具备了睡整觉的条件和能力，夜间不要或减少唤醒孩子，避免不当干预，造成孩子觉醒频繁，缩短睡眠时间，影响睡眠质量。

孩子哭闹时，等待几分钟再作出反应。不要开灯，可以进行安抚但不需抱起，让孩子知道你在附近，但此刻是该他独立入睡的时间。养成独立入睡的习惯，即便半夜醒来，孩子也可以自己重新入眠。

总之家长应原则坚定、态度温和，与孩子和谐相处，在掌握孩子的基本睡眠规律的同时，为孩子的健康睡眠提供支持。

1到3岁婴幼儿睡眠时间标准2

一岁三个多月的宝宝每天的正常睡眠在十五个小时左右，但是每个宝宝的体质和发育情况不同，睡眠时间也会存在差异。只要宝宝醒来时的精神状态良好、进食状态也比较正常、睡眠时间相对规律等宝宝睡觉过长就不用过于担心。

如果宝宝白天的睡的时间太长影响到晚上的睡眠，就应该适当的调整宝宝作息。

0-1岁宝宝睡眠时间标准

一、新生儿睡眠

刚出生的宝宝日均需要睡眠的时间大概在18个小时左右，每次宝宝哗没睡眠时间约为45分钟，在这45分钟内，新生儿期间的宝宝浅层睡眠与深层睡眠基本持平。

对于新生儿来说，他们的大部分时间都是在睡眠中的，在这期间每隔2-4小时候会醒来要奶喝。所以，护理新生儿期间的宝宝是爸爸妈妈们最头疼的事情，因为宝宝的生物钟还未建立，爸爸妈妈要十分辛苦的昼夜照顾小宝宝。

二、1-3个月宝宝

正常情况下，1-3个月的宝宝睡眠时间约为16个小时。白天，宝宝的每次睡眠时长约1-2小时，白天约需要睡4次；夜晚，宝宝已经可以坚持睡10-11个小时了。

当然，处在婴早期的宝宝还是会夜晚突然睡醒，可能是要吃奶，可能是需要你为他换尿布，也有可能是纯需要您的陪伴了。

三、4-6个月宝宝

婴儿在4-6个月时，每天要保证睡眠时间在14个小时。不过，家长们要注意，具体的睡眠时间还是要根据宝宝的具体情况进行调整，尤其不要在宝宝睡眠时把宝宝叫醒。因为这个时候的宝宝会开始慢慢养成正常作息时间，白天的睡眠时间会减少。

四、7-12个月宝宝

7-12个月宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少，一整天的`睡眠时间基本也是在14个小时左右，上午和下午会各睡1-2个小时。

这个时候的宝宝，基本在睡了一夜后，很早就会醒来，夜里会有几次需要更换尿布。爸爸妈妈们也要注意，如果您家宝宝“贪玩”，也一定要保证孩子的正常睡眠时间，如果宝宝的睡眠时间过少，有可能会影响孩子的健康发育；反之，也可能会令宝宝的动作发展迟缓。

照顾了宝宝一天，终于熬到他们进入梦乡了，爸爸妈妈本以为可以松一口气了，因为宝宝睡着的时候就是最轻松的时刻，可是，我想要告诉爸爸妈妈：非也非也！为何？因为，就算是宝宝睡着了，还是有许多注意事项。

一、不该含着乳头或奶嘴睡

有的宝宝睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。这么一来，孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。

其次，孩子入睡后小嘴依然被乳头“堵”着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。

此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发乱尘纳育以及口腔的清洁卫生。

由此鉴定，在宝宝睡觉时，应该还他们嘴巴自由！

二、环境不该过分安静

孩子一般在3-4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了。然而研究表明，约有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹草动”便难以入睡，或在熟睡中被惊醒。

其实，婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长大可不必在房间里特意踮脚走动，不用弄出一点点声响就神经紧张。

否则，孩子很可能养成不良的睡眠习惯，只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡，而这种环境在现实中却是难求的。

三、被子不该太厚

有些家长在寒冬为了让孩子睡得暖和，特意为孩子盖上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往过重，甚至可能引起呼吸不畅。而且被子中过高的温度反而会使孩子烦躁不安乃至哭闹不停，同样影响其睡眠质量。

让孩子从小就在过分温暖的环境下入睡还可能降低人体对寒冷的抵抗力，造成孩子长大后“弱不禁风”。

四、不该在哼唱声中才能入睡

对于宝宝来说，妈妈的睡前摇篮曲，就是天籁。但让孩子习惯于只有听到哼唱声才能安然入梦就不宜提倡。

孩子必须培养的一个良好的睡眠习惯，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒来之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家长诸如摇晃、哼唱或喂食等“人为”的办法来帮助他安然入梦。

五、白天不该睡得过久

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。

此外，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，易发胖。如果婴儿白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。

再说，白天这么美好的时光，爸妈怎么舍得让宝宝就这样浪费了呢？

六、不该经常更换照看人

有的家庭因为大人工作忙，而不得不常常更换照看孩子入睡的大人，有时是爸爸，有时是妈妈，有时是奶奶，有时又换成保姆……殊不知，对不足半岁的孩子来说，往往把照看自己入睡的人视作“最亲的`亲人”，故在心理上很难对频繁的转换迅速作出调整。

说实在的，宝宝可受不了这种“变脸”啊。

七、不该睡得太晚

晚睡绝对是宝宝的大敌。而养成这种坏习惯，往往是父母的原因。

占相当比例的婴幼儿之所以睡得太晚，很大程度上是因为父母晚睡导致的。据统计，我国0-2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均少1个小时，首要原因之一即是，孩子的父母亲钟情于“夜生活”而普遍睡得晚，孩子也由此相应缩短了晚间的睡眠时间，种种“行为性失眠”便由此发生。

宝宝们的晚睡具体表现为：晚上到了睡觉时间仍不愿意上床，入睡时间往后拖延，或者长时间难以入睡等等。研究还表明，在行为问题上，夜间晚睡的孩子容易好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中、情绪不稳定等症状。

所以，养成娃娃好习惯，从父母抓起。

1到3岁婴幼儿睡眠时间标准3

婴儿期睡眠时间应该是多少

出生后满一个月至一周岁为婴儿期，这一时期的睡眠与小儿的身心健康有密切关系。小儿大脑容易疲劳，只有在适当的、足够的睡眠以后，小儿大脑才能完全解除疲劳，这时他才能吃好，玩好。

平时我们常看到小儿哭闹不止，不吃也不玩，这往往是困了、累了，这时就要给他一个安静的环境，让他去睡觉。一般说小儿需要睡眠时间要比成人多得多，而且月龄越小，所需睡眠时间越长。

1～3个月小儿1天应睡18小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时，这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。

4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15～16个小时，但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的。

硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。

爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里，让他快乐。安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。

只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展，白天的睡眠时间才开始逐渐减少。一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。以前夜里醒两次的婴儿，现在只醒1次；以前只醒1次的婴儿，现在能够一觉睡到天亮。

7～11个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。

一般夜间睡10小时左右。在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。

总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育；睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。

宝宝正常睡眠时间

宝宝正常的时间一般是有差异的，具体为：

1岁以下宝宝正常睡眠时间：每天16小时

1岁以下宝宝需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。

建议：宝宝的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，妈妈应注意给孩子补钙，科学喂养;还需尽量保证宝宝夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。

1-3岁宝宝正常睡眠时间：每晚12小时，白天两三个小时

宝宝每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议妈妈在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身‘讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。

4-6岁宝宝正常睡眠时间：每天睡10-12小时

4-6岁的宝宝每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。宝宝如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。

建议：宝宝基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对宝宝暗示“该睡觉了”。

答足够的睡眠是保证新生儿及婴幼儿健康的先决条件之一。年龄越小睡眠时间越长，婴儿睡眠有什么特点呢一起来了解一下。

睡眠对于小宝宝的生长发育起着重要的作用，有时会通过宝宝的睡眠来辨别其健康状况。不过，有时也会被宝宝的睡眠问题所困扰。这大多是因为父母们对宝宝的睡眠特点缺乏了解造成的，接下来，让我们一起来学习吧!

新生儿期，是指从小儿刚出生到生后28天这段时间。新生儿的大脑皮层兴奋性低，外界来的刺激对新生儿来说都是过强的，因此持续和重复的刺激使之非常易于疲劳，致使皮层兴奋性更加低下而进入睡眠状态。所以在新生儿期，除饿了要吃奶才醒来，哭闹一会儿外，几乎所有的时间都在睡眠。以后随着大脑皮层的发育，小儿睡眠时间逐渐缩短。睡眠可以使大脑皮层得到休息而恢复其功能，对孩子健康是十分必要的。一般新生儿一昼夜的睡眠时间为18～20个小时。

美国和荷兰各有一位心理学家，仔细观察、研究了新生婴儿的行为表现，按照新生婴儿觉醒和睡眠的不同程度分为6种意识状态：两种睡眠状态——安静睡眠(深睡)和活动睡眠(浅睡);三种觉醒状态——安静觉醒、活动觉醒和哭;另一种是介于睡眠和醒之间的过渡形式，即瞌睡状态。

1、安静睡眠状态：婴儿的面部肌肉放松，眼闭合着。全身除偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活森握高动。呼吸是很均匀的。小婴儿处于完全休息状态。

2、活动睡眠状态：眼通常是闭合的，仅偶此尺然短暂地睁一下，眼皮态睑有时颤动，经常可见到眼球在眼睑下快速运动。呼吸不规则，比安静睡眠时稍快。手臂、腿和整个身体偶尔有些活动。脸上常显出可笑的表情，如做怪相、微笑和皱眉。有时出现吸吮动作或咀嚼运动。在觉醒前，通常处于这种活动睡眠状态。两种睡眠时间约各占一半。

3、瞌睡状态：通常发生于刚醒后或入睡前。眼半睁半闭，眼睑出现闪动，眼闭合前眼球可能向上滚动。目光变呆滞，反应迟钝。有时微笑、皱眉或噘起嘴唇。常伴有轻度惊跳。当小婴儿处于这种睡眠状态时，要尽量保证他安静地睡觉，千万不要因为他的一些小动作、小表情而误以为“婴儿醒了”，“需要喂奶了”而去打扰他。

有很多宝宝夜间不但睡得少，而且白天精神萎靡，不爱活动，那么做家长的就应好好找找原因，细心观察，到底是生理原因，还是病理原因。

引起小儿夜间睡眠不好的原因

1、饥饿

多见于新生儿和3个月之内的宝宝，这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。

2、缺钙

缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳的首要因素之一，大多数妈妈都会考虑到它。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。最好到医院做个血钙检查，解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。 A、补钙：每日元素钙300—500mg B、补VD：每日400—800IU。

3、太热

现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。

4、腹胀

1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。

5、尿布湿了、想尿尿

尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去睡不安稳。细心的妈妈观察一下，对症处理，就会解决。

6、白天太兴奋或环境的变化

稍大点的宝宝的`睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。

7、出牙或身体不适

宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。

小儿的大脑神经发育尚未成熟，生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。调查表明，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。

人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3—4小时交替一次。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间更短一些，约2—3小时交换一次。大人和许多睡整夜觉的宝宝，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。而小宝宝无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来。

排除掉渴饿冷热缺钙腹胀出牙兴奋等等外在因素之后，你的睡不好觉的宝宝，也许只是因为大脑皮层活跃，无法自我调整进入深睡状态。何必奢望自己的宝宝是能够自行完成调整的那一个在断奶之后，或随着宝宝的成长，这些睡眠现象总归会解决的。

新生儿睡眠中的几种特殊反应

从怀孕之日起到孩子出生、成长，作为家长对孩子都非常重视。特别是孩子刚一出生后，年轻的父母亲，整天提心吊胆。因此，什么是正常表现，什么是异常反应，对家长来说就极为重要了。鉴于上述情况，提醒家长应注意识别新生儿睡眠中的几种特殊反应。

新生儿期孩子睡眠时间较长，昼夜可达近20多小时。这个时期由于新生儿大脑神经发育不健全，各种调节中枢自控能力差，睡眠中容易出现一些无意识的动作和表情。如一过性吮乳动作，口唇抖动，拥抱反应，不自主微笑，突然哭一声或一阵，而后再平静入睡等。这些并非病态，属正常生理性反应。请年轻的父母亲遇到上述情况不要惊慌、紧张。如孩子哭闹不止，多汗，四肢抽动，口唇发青，表情痛苦，发热或体温不升，哭声低弱等，要想到病态，及时找医生就诊，查找原因，及时处理。

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