今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊什么食物补钙,以下观点希望能帮助到您。

奶制品是最常见的补钙食物之一。牛奶、酸奶、芝士等奶制品中都含有丰富的钙质，而且它们的钙吸收率也比较高。例如，每100克牛奶中含有120毫克的钙，每100克酸奶中含有150毫克的钙。因此，每天喝一杯牛奶或吃一份酸奶，就可以为身体提供足够的钙质。

海产品也是很好的补钙食物。例如，鱼类、虾类、贝类等海产品中都含有丰富的钙质。其中，鱼类中的钙吸收率比较高，例如鲑鱼、鲱鱼、鲈鱼等。此外，海带、紫菜等海藻类食物也是很好的补钙选择，它们含有的钙质也很丰富。

豆制品中也含有丰富的钙质，例如豆腐、豆浆、黄豆等。其中，豆腐是最常见的豆制品，每100克豆腐中含有150毫克的钙。此外，豆制品中还含有丰富的植物性蛋白质和其他营养成分，对于身体健康也有很好的作用。

就是一些常见的补钙食物，它们都是很好的选择。当然，除了食物摄入外，我们还需要注意其他方面的保健，例如多晒太阳、适度运动等。只有在多方面保健的基础上，才能让我们的骨骼更加健康。

从上文，大家可以得知关于什么食物补钙的一些信息，相信看完本文的你，已经知道怎么做了，窝牛号希望这篇文章对大家有帮助。

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