今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊身体疲乏,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

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生理疲劳

在生活中

以下情况相信不少人都有过

经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩

甚至出现幻觉

毫无征兆地出现

颈肩腰腿痛、四肢乏力

情绪低落、毫无干劲

晚上睡觉时不安稳、多梦

早上起床之后则是似醒非醒

总是发火、烦躁不安、心烦意乱

的种种问题，其实都是身体疲劳的表现，不少人都觉得增加休息就好，也没当回事，但事实并非如此，早在1988年美国疾病控制中心就已将这一现象命名为“生理疲劳”。

不要小看这些“小问题”，它们往往是出现“大问题”的警示。

如果长期不加以注意，这些“小问题”会严重威胁我们的生理健康，引发多种心身疾病。

过度疲劳的10大信号

身体是一个忠实可靠的“情报员”，当你的身体将要出现过度疲劳的时候，它会向你发出种种信号：

食欲不振：

肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定，体重短期变化大。

小毛病不断：

经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

记忆力减退：

随着疲劳感的加强，渐渐开始忘记已经记熟的人的名字，而且心算的能力也将逐渐下降。

“将军肚”早现：

通常，在30岁至50岁的人群中，大腹便便的人不在少数，这是为什么呢？因为他们很有可能已经有了高血脂、高血压、脂肪肝以及冠心病的陪伴。

频频去洗手间：

如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

身体异常：

肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。

情绪波动大：

做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

睡眠质量差：

因为疲劳的影响，睡觉休息的时间越来越少，就算睡醒了也感觉不到丝毫的解乏，并且非常容易因为疲劳和苦闷从而导致失眠，另外注意力有时也不能集中，集中精力的能力也越来越差，导致工作效率低下。

脱发、斑秃、早秃：

每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。

性能力下降：

中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。

现实生活中

每个人都面临着生活和工作的压力

敏锐地觉察出这些危险信号

立即采取措施消除疲劳

走出“亚健康”

恢复到健康的状态

不妨趁着周末

试试下面这些建议

NO.1

让身体动起来

每个人都知道运动对健康至关重要。它可以是早上15分钟的散步或30分钟健身房锻炼，任何可以融入日常生活的体育活动都可以帮助你的身体充满活力。

运动产生的多巴胺可以缓解压力、释放情绪，经常保持健身运动的习惯，在增强体力活力的同时，心理的承压能力也会提高。

NO.2

沐浴阳光

阳光会让人苏醒并充满活力，可以提升人的情绪，给身体带来能量。所以，不妨趁着周末，花几分钟到外面去晒晒太阳、在日光下散散心。

NO.3

多补充水分

有时人们感到昏昏欲睡的主要原因之一是缺水。当缺水时，情绪会受到影响，大脑功能和能量水平也会受到影响。为了保持身体水分充足一定要多喝水，即使是不感觉口渴的时候。如果你很活跃或者容易出汗，尤其是在夏天，那就多喝点水。

对一些人来说，早上喝一杯咖啡、绿茶或果汁就可以精力充沛的开始新的一天，但是也一定要喝够足量的水。

尽量避免喝能量饮料，因为它只能带来短暂的活力，之后会让你更疲惫。

NO.4

睡个懒觉

为了获得最佳的健康状态，每天尽量保证七到八个小时的睡眠。如果睡眠状况不佳或平常觉得压力大，可以在周末适当睡个懒觉。如果平常入睡比较困难，请尝试以下几点：

养成习惯：尽量做到早睡早起，养成规律的作息习惯。

避免打盹：如果你在白天小睡过，然后发现自己在晚上不容易入眠，那么小睡可能不适合你。如果需要午睡，时间也不要超过20分钟。

睡前一到两个小时远离电子设备：使你的身心处于睡眠状态，屏幕电子设备发出的蓝光会干扰睡眠。

保持卧室黑暗：当睡觉时间到来时，确保你的卧室是黑暗的。关闭所有光源、戴上睡眠眼罩或使用遮光窗帘。

避免油腻过量的晚餐：油腻、辛辣或酸性的食物，这些食物会导致消化不良和胃灼热。

远离烟酒：酒精会使人放松或产生睡意，但也会干扰睡眠周期。烟草含有尼古丁，一种已知的兴奋剂，会导致你不容易入眠。

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今天的内容先分享到这里了，读完本文《【小贴士】身体出现过度疲劳的10大信号你有吗？这些缓解办法可尝试→》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

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