今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊以下哪种食物的维生素c含量更高,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

最佳答案猕猴桃，其次是橙子，橘子，还有黄瓜还有西红柿，之类

一般来说，水果中的维生素C含量都比较丰富。橙子桔子类除了含有维生素C之外还具有防止高血脂的作用，而苹果则是大家公认的增强免疫能力的好DD，猕猴桃(进口)也是推荐的水果，其实咱国内原产湖南一带的小个猕猴桃也是不错的，但是现在市场上能买到的都是大个儿的猕猴桃，不太好吃。要是没有时间吃水果，建议可以补充一些维生素片，比如21金维他，一定要买药厂生产的维生素片哦。但是维生素片中一般都会补充泛酸，如果你对泛酸敏感，不要在晚上服用维生素片，会引起夜咳。

猕猴桃简介：又名毛桃、藤梨。因猕猴桃是猕猴喜爱的一种野生水果，故名猕猴桃。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，故被誉为"维C之王"。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。

功效：常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。猕猴桃中富含的维生素C作悉枯为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生。所以如果你禁不住美食所惑，或者因为应酬不得不“烤”一顿，那么建议你饭后吃上一颗猕猴桃。最新的医学研究表明，成人忧郁症有生理学基础，它跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷。猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。祖国医学认为，猕猴桃甘酸性寒，能够解热除烦，止渴利尿。

适合人群：其味酸甜可口，一般人都可以食用。情绪低落、常吃烧烤的人应食用猕猴桃。经常便秘者适合吃猕猴桃。

适用量：成人每天吃1个猕猴桃，就能满足人体每天对纤维素和维生素C的需要了。

温馨提示：人类不能于体内自行制造维生素C。想得到维生素C别无他法，只有不断补给，最直接的方法就是食用含有维生素C的食物，而猕猴桃应该是首选的水果。猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的人食用过多，会导致腹痛腹泻，所以脾胃虚芦缓寒的人应少食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会陪陆模使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

最佳答案维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，维生素的缺乏和过量都会对我们的身体带来一些不利的影响。维生素是人体的七大营养素之一，现在已经发现的维生素有20多种。维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C是我们身体中必需的几种维生素。

1、维生素A。缺乏维生素A会导致人出现夜盲症，记忆力衰掘老退，精神错乱等症状，含维生素A的水果蔬菜有：柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、。韭菜、荠菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。

2、维生素B1。缺乏维生素B1会引起消化不良，气色不好，大便秘结，厌食，严重的还会引起脚气病，出现呕吐和四肢浮肿的症状。含有维生素B1的水果蔬菜有：玉米、果仁、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等 。

3、维生素B2。缺乏维生素B2会造衫竖成口角溃烂，失眠，头痛，精神疲倦，手脚心热量高，皮肤多出油的症状。含有维生素B2的水果蔬菜有:黑木耳、青菜等。

4、维生素或散大B6。缺乏维生素B6会造成舌头肿痛。含有维生素B6的水果蔬菜有：土豆、南瓜等。

5、维生素C。缺乏维生素C会造成骨质牙齿出血，容易感冒，严重还会出现败血症。含有维生素C的水果蔬菜有：鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、柠檬、西红柿、菠菜、香菜、韭菜等。鲜枣的维生素含量很高。据研究发现，鲜枣中的维生素C含量为243mg/100g,大约是柠檬的11倍，猕猴桃的4倍，苹果的61倍。

食用新鲜水果蔬菜和水果是最简单而安全的补充维生素的方法，我们不要长期大剂量服用维生素保健品。

最佳答案各种绿色叶菜中维生素c的含量都比较多。

----辣椒是维生素c含量之冠，每斤含1000mg，但辣椒不宜多食。

香蕉。含水分较少，含碳水化合物20％左右。未成熟时，碳水化合物主要以淀粉形式存在，成熟后淀粉转变为庶糖，香蕉每100克含铁0．6～0．8毫克，维生素c6～9毫克。

香蕉成熟期间，香味逐渐增加，成熟后香味尤浓。

草莓。含维生素c较多，每100克达35毫克左右，碳水化合物以葡萄糖及果糖为主，草莓所含果酸为柠檬酸及酒石酸，共占1．15％。所含花青素以蓝紫色及红色为主，加工成果酱后其色泽特别美丽。

在瓜果中以柠檬、酸枣、山楂．鲜枣等返戚的维生素c的含量为水果之冠。如鲜枣的维生素c的含量为大漏清陵部分水正拦果的100～500倍。带有酸味国光苹果维生素c的含量为美味的金元帅苹果的3．5倍，并且前者远比后者耐贮存。柑桔、樱桃等维生素c的含量也较高，一个大桔子含量竟达70mg。西红柿的维生素c含量也较高，每斤含维生素c近40mg，相当于两斤金元帅苹果或近4斤梨的含量，均可视为维生素c的选食瓜果。

最佳答案从食物营养成分表中可以看到，刺梨维生素C的含量非常高，100g刺梨可以含有2585mg的维生素C，是水果里面含维生素C最高的食物。

但是不是所有朋友都可以随时吃到刺梨，所以还可以选择常见的猕猴桃、冬枣，这类水果维生素C含量也睁携脊比较高。在水果上也要适量摄入，成年人每天100mg的维生素C摄入量比较合适，一般200-400g水果比较合适。维生素C的来源也不仅是水果，蔬菜里面包括很多的深色蔬菜里面维生素C含量也很高，每天一斤蔬菜悉渗、1-2个新鲜水果基本上可以满足每天的维生素C摄入量。另外，水果不是越酸维生素C含量就越高。因为水果里的酸主要决定因素是有机酸含量，其并不是维生素C含量，所以不能单凭酸不酸来评价水果的维生素C含量高不高。

1、刺梨：100克刺梨的维生素C含量约为2585毫克。刺梨虽然其貌不扬，但是它的维生素C含量较高；

2、酸枣：100克酸枣的维生素C含量约为900毫克。酸枣口感酸甜，生津止渴，富含丰富的营养物质。隐枯可以补充人体所需的部分维生素；

3、冬枣：100克冬枣维生素C含量约为243毫克。最好吃新鲜的鲜枣，枣干、枣茶的维生素C含量会有所流失；

4、猕猴桃：100克猕猴桃维生素C含量约为62毫克。猕猴桃有多个品种，其中红心猕猴桃的维生素C含量高于其他品种猕猴桃；

5、山楂：每100克山楂维生素C含量约为53毫克，除了补充维生素之外，还可以促进食欲。

另外，草莓、木瓜、橙子、柠檬等水果也含有一定量的维生素C，只是含量相较于几种水果偏低，大家也可选择适量食用。此外，日常不建议大家偏食、挑食，各类谷物以及新鲜的蔬菜、水果均衡摄入，才有助于营养均衡，有利于人体健康。

最佳答案在第五个全民营养周（2019.5.12~2019.5.18）期间，中国营养学会发布了分别按胡萝卜素、膳食纤维、维生素C、钾含量排列最高的前十位蔬菜和水果。

动物性食物中维生素C含量判森镇几乎为零。

维春厅生素C含量最高的十种蔬菜分别是：杮子椒、芥蓝、豌豆苗、油菜苔、辣椒（青、尖）、菜花、红薯叶、苦瓜、西蓝花和萝卜缨。

维生素C含量最高的十种水果分别是：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、中华猕猴桃掘粗、红果、草莓、木瓜、桂圆、荔枝。

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